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당뇨병 전 단계, 지금 바로 식단 관리 시작하세요!
30대 이상 성인 4명 중 1명이 겪고 있다는 사실 알고 계셨나요? 당뇨병 전 단계는 식습관 개선만으로도 충분히 건강한 상태로 돌아갈 수 있습니다.
건강한 식단의 핵심은 무엇일까요?
* 채소 듬뿍: 섬유질이 풍부한 채소는 혈당을 안정시키고 포만감을 줘 과식을 막아줍니다.
* 전분 줄이기: 흰쌀밥, 감자 등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 주의하세요.
* 과일 선택: 베리류, 키위, 오렌지 등 혈당지수가 낮은 과일을 선택하세요.
* 통곡물 섭취: 정제된 곡물보다 통곡물이 혈당 조절에 효과적입니다.
* 단백질 보충: 콩류, 생선, 달걀 등을 꾸준히 섭취하여 건강한 몸을 만들어보세요.
이런 식단이 좋은 이유는?
* 혈당을 안정적으로 유지하여 당뇨병 진행을 막아줍니다.
* 포만감을 높여 과식을 예방하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
* 장 건강을 개선하고 신진대사를 활발하게 하여 건강한 삶을 선물합니다.
지금 바로 실천해 보세요!
건강한 식단은 당뇨병뿐만 아니라 다른 만성 질환 예방에도 도움이 된답니다. 작은 변화부터 시작하여 건강한 삶을 만들어나가세요.
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8 months ago | [YT] | 0