Sean談心

【擺脫「應該」的束縛，讓生活更輕鬆】

你是否常被「我應該怎樣」的念頭困擾？這些句式看似提醒，其實常帶來無形壓力和內疚感。想減少這種自我苛責，可以試試以下三個方法：

1️⃣ 數位紀錄法

用手機App或智慧手環，每當想到或說出「應該」時就點一下，並設立小獎勵。觀察幾週後，你會發現「應該」句式逐漸減少，心情也變輕鬆。

2️⃣ 自我信任練習

回想你最快樂、最有成就感的時刻，那時真的靠「應該」推動自己嗎？多半沒有，但你依然自律且快樂。這證明沒了「應該」，你一樣可以掌控人生。

3️⃣ 強迫性控制法

每天三次，大聲說出所有「應該」和自責的句子，錄音或寫下來再聽一次，你會發現這些話其實很可笑。這能有效減少「應該」句式的干擾。

持續練習，內心會越來越自在！

👉https://youtu.be/3BnL7QCjmvs

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1 month ago | [YT] | 2