엄딸도반

🪷오늘의 마음공부🪷

“반복되는 일상속에서 일어나는 스트레스를 어찌 해야할까요?

✨️① ‘내가 힘들다’는 사실을 정확하게 인정하는 것✨️

경전에서도 말하듯이, 고통을 피하기보다는 고통을 있는 그대로 직면하는 것이 첫 단계입니다.
부처님이 가르친 ‘고제(苦諦)’의 핵심이기도 해요.

이걸 현대 심리학에서는
“감정 라벨링(Emotion Labeling)**이라고 합니다.
“지금 나는 스트레스가 있다.”
“지금은 피로가 쌓인 상태다.”
“나는 부담감을 느끼고 있다.”

이렇게 감정의 이름을 정확히 말하는 것만으로도 뇌의 편도체 반응이 줄고, 스트레스 반응이 완화됩니다.

오늘 하루도 여여하고 경안하소서🙏

#불교#마음챙김#마음공부#명상#부처님

1 week ago | [YT] | 41