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이두근 커지는 운동법 l 이두근 자극이 아직도 안온다고?! 무조건 하세요 !!
한조바디
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당신의 엉덩이 (둔근)이 무조건 강력해집니다
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당신의 뒷 다리 근육의 무조건 강해집니다
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어깨근육을 집중적으로 공략하여 강한 어깨를 만드는 운동
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어깨를 더욱 더 입체적으로 만들어드립니다
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프론트레이즈로 충분히 어깨 근육키울 수 있습니다
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가슴근육의 더 큰 볼륨감을 원한다면 꼭 해야되는 운동
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당신의 가슴근육을 더 강력하게 만들어 줄 덤벨 플라이
가슴근육을 웅장하게 만들어 줄 가슴운동 배우기 !
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당신에게 강력한 식스팩을 만들어주는 운동
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갈라지는 등 , 강력한 등을 원한다면 꼭 해야합니다 !!
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넓은 등판을 위한 강력한 등을 만드는 랫 풀 다운 운동법
식스팩을 원한다면 꼭 제대로 알아야하는 크런치 운동법
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팔이 더 커지고 싶다면 케이블 프레스 다운을 제대로 하자 !
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왕팔뚝이 되려면 라잉 트라이셉스 익스텐션 제대로 해야합니다
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복근이 강해지려면 이 운동은 무조건 제대로 하셔야죠 !
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뒷다리가 아직도 안좋다면 레그컬을 제대로 합시다 !
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어깨가 엄청 좋아지는 밀리터리 프레스 제대로 배웁시다!! (오버헤드프레스)
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다리운동 레그익스텐션 백날해도 당신의 하체가 얇은 이유
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다리운동 레그프레스 백날해도 당신의 하체가 얇은 이유
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라운드숄더로 그냥 덤벨프레스 하면 무조건 다칩니다..
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레터럴 레이즈를 못하니까 어깨뽕이 안생기죠
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덤벨 숄더 프레스 l 제대로만 해도 어깨 커진다 !!
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얼터네이팅 덤벨컬 하면 이두근 더 좋아질걸?
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덤벨컬의 기본자세 l 팔을 돌려야 이두근이 커진다!
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이두운동 할 때 팔꿈치 고정하지말고 움직여야된다고?!
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바벨 제대로 고르는법 l 바벨 대충 고르면 팔도 안커져요
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바벨컬의 기본자세 l 바벨컬 아직도 못하는 헬린이들 필수시청
