11:43
Лучшие упражнения для тренировки плеч (дельтовидных мышц). Натуральный бодибилдинг.
Alexei Shredder
12:17
Программа тренировки грудных мышц натурального бодибилдера
11:12
Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.
11:00
БАЗОВАЯ ПРОГРАММА НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА. МетодиГа на рост мышечной массы
12:22
Вторая тренировка "сплита: спина - трицепс"
25:22
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
10:47
Тренировки на уничтожение подкожного жира (на сушку)
11:39
Лучшие упражнения для тренировки верха спины (мой рейтинг упражнений).
12:33
Классная программа тренировок на массу от Шреддера.
12:20
Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.
Натуральный бодибилдинг: первая тренировка трехдневного сплита "грудь-бицепс".
12:21
Третья тренировка недельного сплита: "Ноги-плечи"
10:58
Как накачать ноги без штанги и тренажеров? ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ.
39:25
ВАСЯ ПЕЛЬМЕНЬ vs САТАНИСТ. Реванш года! Шоу ПО РУКАМ
KIRILL SARYCHEV
11:13
Программа тренировки трицепса для новичка и опытного атлета. Натуральный бодибилдинг.
24:37
Программы тренировок на массу от Шреддера для всех. Больше мяса.
8:45
Базовая (лифтерская) программа тренировок НА СИЛУ и МАССУ от Шреддера
Натуральный бодибилдинг: программа тренировки бицепса новичка и опытного атлета.
11:20
Четкая программа тренировок на массу и силу для совмещения со спортом
Еще одна ЧЁТКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для натурального атлета. Стань мощнее!
21:25
Тренировка мышц голени. Заставь свои икры расти. Натуральный бодибилдинг.
Натуральный бодибилдинг: тренировка голени и брюшного пресса
"Революционный" тренировочный принцип от Шреддера. Преодолей предел.
20:35
10 минут такой тренировки ног - и хватит на неделю! Лютая "пирамида"
24:56
Принципы построения тренировочной программы НА МАССУ от Алексея Шреддера. (Важно.)
25:56
Программа тренировок с приоритетом на отстающие руки. Натуральный бодибилдинг.
4:41
Супер упражнение для прокачки пресса - "дворники БелАЗа"!
15:43
Самая интересная "лесенка" для тренировки на турниках! Шреддер
9:42
Убийственная тренировка ног: за 5 минут "выносит" всё!
16:53
ТОП-6 упражнений на спортплощадке! На всё тело
20:25
Горизонтальный жим, тренировка предплечий, становая тяга (приседания) и грыжи.
10:29
Подтягивания на максимум. В чём секрет?
12:04
Плоский живот с кубиками пресса. Суперсет против жира!
11:45
Программа тренировок для ПОДРОСТКОВ НА МАССУ от Шреддера
11:06
Мой тяжелый путь к 15 чистым выходам силой. Методика
27:21
Взрыв грудных мышц! Два лучших упражнения
12:26
Делаем рельефные ноги! Прожарка на спортплощадке, 3 упражнения
15:40
Мощная программа статических упражнений на турниках! Стань сильнее!
12:38
Три лучших упражнения для ГРУДНЫХ мышц на спортплощадке от Шреддера
6:02
Такая тренировка доступна любому: 5 минут 2-3 раза в неделю
Программа фулбади на спортплощадке для умеренно тренирующихся. Алексей Шреддер
10:28
Как разорвать личные силовые рекорды? Лучший способ
21:45
Короткая мощная программа на спортплощадке! Фул-бади тренировка
15:01
Фул-бади - спаситель формы в "тяжёлые" времена. Мини-фулбади
5:20
Три жимовых упражнения для дома (без штанги). Трицепс, грудь, плечи
7:45
После такого ноги не ходят :) Агрессивная тренировка ног от Шреддера
5:54
Просушись - стань атлетом! Функциональный комплекс из трёх упражнений
8:10
Готовим фигуры к лету. Эффективный небольшой жиросжигающий комплекс
