17:11
3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ! 80歲蹲下也能自己站起來 !【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練
健康2.0
2:44
1.深蹲|一次訓練三個關節的高效動作|隨時隨地強化你的腰、髖、膝蓋|預防肌少症必備
好好生活村
1:26
3 立姿轉體
2:53
4 躺姿轉體 | 釋放腰部壓力 活化腰臀柔軟度
1:12
5 捲腹 | 安全又高效的腰部肌力動作 | 慢慢做 慢慢增加
0:56
6 仰臥交替摸腳跟
1:35
7 屈膝伸腿
1:23
8直膝舉腿
1:40
9 V字卷腹
2:07
10.側棒式|核心肌肉群|腰臀酸痛
2:23
11.橋式 臀肌無力者必看
0:45
12 抱膝滾背
2:03
13 伏地挺身俯臥推撐
2:58
14 背部內收伸展
0:57
15 蝗蟲式
2:35
16.棒式(平板撐)|核心肌肉群|腰臀酸痛
17 開合跳
1:07
18 橫向屈膝跳躍
19 前後屈膝袋鼠跳mp4
1:10
20 弓步蹲
13:03
動不動跑廁所?3類人這樣做搞定頻尿困擾!|迷思破解
阿銘師x鍼還傳
12:18
健康养生操《八段锦》,只要记住这段口令学起来一点也不难
棋牌乐逍遥
13:10
(最新版)八段錦-12 分鐘完整教學|介紹招式功效 及 吸呼指引 |Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES|CC 字幕
Master Leung 梁教練