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海洋饼干Sophie | 86 videos | Updated 1 year ago
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14:11

每天5步 两周高效瘦腿 摆脱梨形腿 视觉显高|改善膝超伸|骨盆前倾

海洋饼干Sophie

13:46

床上就能瘦全身!十分钟全身减脂运动

海洋饼干Sophie

14:12

侧腰总会挤出肉,穿紧身衣服很难看!方法不对,腰有可能越练越粗!跟我瘦侧腰,练出迷人S曲线!

海洋饼干Sophie

4:37

顽固下腹赘肉就是减不下去?有可能是你的方法错了没练到位哦!找到发力感十分钟就能高效瘦腹!

海洋饼干Sophie

13:02

针对臀两侧凹陷不圆润/细腰蜜桃臀S曲线的秘密!

海洋饼干Sophie

11:33

活动作品假期打卡计划2:瘦手臂/瘦肩膀/减副乳/消拜拜肉

海洋饼干Sophie

11:25

活动作品新年瘦背大挑战!腋下/后背/内衣勒痕/下背下腰

海洋饼干Sophie

17:34

活动作品不注意这点,腿真的会越来越短!还会伴随大腿凸出小腿粗!根本原因在这里!

海洋饼干Sophie

10:22

胸型外扩下垂,有副乳?!十分钟的胸部提升塑形运动

海洋饼干Sophie

4:54

走姿不正确你就瘦不了腿!不用每天健身也能保持好身材的秘诀!

海洋饼干Sophie

14:45

两周减脂计划第一天:缩小腰围,练出迷人腰臀比!

海洋饼干Sophie

10:17

活动作品消除斜方肌!背越练越薄,还你少女体态!

海洋饼干Sophie

13:02

活动作品假胯宽让你的身材变成五五分!不但显胖还显腿短!九分钟拉长腿部线条告别扁

海洋饼干Sophie

11:27

超有效10分钟瘦手臂,消除副乳,赶走拜拜肉,打造完美吊带身材!

海洋饼干Sophie

15:55

活动作品OX型腿,小腿外翻,X型腿,原来练这个部位就可以把腿变直!

海洋饼干Sophie

6:27

活动作品大腿前侧突出/假胯宽/大腿内侧肉多?臀部肉多必做的挑战!

海洋饼干Sophie

7:29

七分钟新手友好整体手臂肩膀塑形紧致,拜拜肉/手臂粗壮/副乳通通搞定!

海洋饼干Sophie

15:07

活动作品【海饼】一周见效!假胯/小腿外翻/膝内翻改善!

海洋饼干Sophie

12:49

Protruding muscles and thick ankles? Legs and Ankle Exercises to Thoroughly Thin the Calves!

海洋饼干Sophie

16:13

腰后两侧肉不用靠减肥!练好发力走路都能消耗掉!还能改善腰痛!一周见效!

海洋饼干Sophie

18:00

无深蹲无跳跃 7天解决走路大腿根摩擦!大基数必练瘦腿干货!

海洋饼干Sophie

12:48

虚胖/四肢冰凉/气色差一定是气血不足!入秋华佗祖师爷五禽戏跟练get!

海洋饼干Sophie

13:00

只练手臂不可能变瘦!整体训练思路根本解决大臂粗壮!12分钟高效手臂塑形!

海洋饼干Sophie

5:26

毁掉一个人最好的方式就是追求完美

海洋饼干Sophie

14:42

久坐腰痛/肩颈僵硬/气血不足/手脚冰凉都能改善的中国祖传12分易筋经跟练!

海洋饼干Sophie

2:25

15天整体解决小腹赘肉/久坐腰痛/骨盆不正!体态不改善腹部脂肪是减不掉的!P1 原理/解决办法

海洋饼干Sophie

14:26

15天整体解决小腹赘肉/久坐腰痛/骨盆不正!体态不改善腹部脂肪是减不掉的! P2 纯跟练

海洋饼干Sophie

35:16

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦! P1 第一天

海洋饼干Sophie

24:03

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦! P2 第二天

海洋饼干Sophie

38:17

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦!P3 第三天

海洋饼干Sophie

33:36

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦!P4 第四天

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34:47

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦!P5 第五天

海洋饼干Sophie

39:34

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦!P6 第六天

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1:00:03

国庆节减肥啦!一周高效燃脂!每天40分钟跟练!燃脂塑形+体态纠正一起哦!P7 第七天

海洋饼干Sophie

8:22

女孩子一定要保护好自己!超简单易上手武术防身术!

海洋饼干Sophie

9:28

屁股不翘、腿不长是你还不会走路!超干货10分钟走姿教学彻底改善体态问题!

海洋饼干Sophie

21:21

每天10min扁塌方型臀→蜜桃圆臀!纠正骨盆形态是关键!

海洋饼干Sophie

9:22

拒绝无效减脂!快速减脂真的有用吗?

海洋饼干Sophie

8:54

易瘦体质养成!和我吃一天(直觉饮食),让节食见鬼去吧!

海洋饼干Sophie

12:46

翼状肩胛/肱骨前移!10分钟跟练一周改善变薄!

海洋饼干Sophie

12:31

不能忽视的粗腰灾难:肋骨外翻!10分钟跟练变细教程,彻底改善!

海洋饼干Sophie

13:33

冬日5min减脂暖身操!提臀瘦大腿get!

海洋饼干Sophie

1:12

要翘不要大!上臀饱满蜜桃臀必练教程!10mins跟练! P1 原理一定要懂!

海洋饼干Sophie

12:03

要翘不要大!上臀饱满蜜桃臀必练教程!10mins跟练! P2 跟连必不可少!

海洋饼干Sophie

2:55

选错运动精气神越练越差 新年选旺自己的运动!

海洋饼干Sophie

11:44

一运动就耸肩,斜方肌越来越大!不要越练越壮!肩背纠正10mins跟练!

海洋饼干Sophie

12:21

脚丫子力歪了腿一定不直!10mins把腿彻底练直跟练!脚和骨盆必须一起练!

海洋饼干Sophie

14:16

下半身120斤梨形显胖先要收胯才能彻底瘦腿!10分钟终极收胯跟练!

海洋饼干Sophie

12:43

你不是真的腿短!拯救大腿内侧淤堵,改善下半身代谢循环!10mins跟练瘦大腿内侧!

海洋饼干Sophie

11:46

久坐打工人腰疼必练!十分钟立刻缓解!美背塑形/灵活脊柱/缓解腰痛

海洋饼干Sophie

11:34

年前14天瘦手臂打卡挑战!纠正体态瘦的更快!

海洋饼干Sophie

11:08

小胸升杯大胸防下垂!提升紧致去副乳和拜拜肉!两周见效!

海洋饼干Sophie

10:42

彻底改善粗腿/纠正骨盆!解决久坐假胯大腿前侧突出!

海洋饼干Sophie

11:50

骨盆不提上去臀越练越垂!上臀消失!12mins提臀跟练!纠正骨盆!

海洋饼干Sophie

12:24

睡前十分钟后背赘肉消失术! 改善驼背肩膀僵硬!

海洋饼干Sophie

8:07

一方水土养一方人,最适合中国人的减肥方法是这个!最后五斤这样减,小基数减肥

海洋饼干Sophie

7:16

坐姿不对,健身白费!正确久坐纠正圆肩/改善小肚子/提臀一周见效!

海洋饼干Sophie

18:07

高效缓解久坐党全身酸痛!无压力 轻松入睡

海洋饼干Sophie

15:28

上臀扁平腹部赘肉多?15分钟缩小腰围+提臀!每天一遍沙漏身材轻松练!

海洋饼干Sophie

15:06

整体美腿计划!小腿歪,膝盖并不拢,大腿缝宽,就练这个教程就够啦!

海洋饼干Sophie

8:28

一周见效敲打带脉瘦腰大法!针对小肚子突出,配合运动瘦更快!

海洋饼干Sophie

12:36

低头族久坐肩颈酸痛自救!斜方肌太大?整体调型做完就见效!

海洋饼干Sophie

1:55

运动开胯提高脾胃功能真的有用!

海洋饼干Sophie

1:00

运动开胯提高脾胃功能真的有用!

海洋饼干Sophie

1:00

运动开胯提高脾胃功能真的有用!1

海洋饼干Sophie

3:43

跳绳能瘦腿吗?踮脚运动长肌肉还是瘦小腿?

海洋饼干Sophie

14:23

细节决定发力部位,把上臀练到腰上!腿长两米不是梦

海洋饼干Sophie

10:49

跳绳踮脚不粗腿全程跟练!瘦小腿必练一周见效!

海洋饼干Sophie

4:49

谷爱凌骨盆前倾?和你的前倾是一种倾吗?

海洋饼干Sophie

7:03

起床5mins拉伸瘦身必练教程!享受过程变得自信,才是运动真正的意义

海洋饼干Sophie

6:21

吃对脂肪才能剪掉脂肪!小基数也能腰间肥油咔咔掉!

海洋饼干Sophie

15:32

造福懒癌患者!15分钟跟练,玩手机的同时提臀收腰!

海洋饼干Sophie

14:26

想养好气血养好脾胃,先开胯!(温和渐进版)

海洋饼干Sophie

10:07

独自生活在上海郊区vlog~

海洋饼干Sophie

1:07

臀下垂是因为你蹲不下去!

海洋饼干Sophie

0:58

臀下垂是因为你蹲不下去!1

海洋饼干Sophie

2:34

我穿越了…回去看世界杯!

海洋饼干Sophie

2:18

回炉重造下吧五五分!

海洋饼干Sophie

5:44

跟我过一天吧~打破社恐去健身房的尴尬!

海洋饼干Sophie

5:38

全程无广蓝紫色系健身服分享(版型绝了!)

海洋饼干Sophie

6:36

臀腿爱好者必备!冬季百搭的包臀裙分享!全程无广

海洋饼干Sophie

11:21

总是很容易累?12min阳康后深呼吸跟练,缓解焦虑情绪

海洋饼干Sophie

9:53

肩胛骨缝疼 圆肩厚背必入不用谢

海洋饼干Sophie

23:05

【跟练自用】我用开龙脊练好了脊柱侧弯!长短腿高低肩大小脸同时解决!

海洋饼干Sophie

2:37

体态比长相重要,由内而外重新生长!

海洋饼干Sophie

1:48

形体训练难⁉️根源解决小肚子❌假胯宽❌腰背僵

海洋饼干Sophie

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