0:13
FMTK: Högintensiv löpning
Försvarsmakten
FMTK: Alien
FMTK: Anatomiska utfall
FMTK: Bröstmuskeltöj liggande
FMTK: Buddastretch
FMTK: Armhävning - Intro
FMTK: Armhävning med benlyft - Avancerad
FMTK: Armhävningsklättraren - Intro
FMTK: Armhävningsklättraren - Standard
FMTK: Armhävningsklättraren - Avancerad
FMTK: Axelpress - Intro
FMTK: Axelpress - Standard
FMTK: Axelpress - Avancerad
FMTK: Bred armhävning - Intro
FMTK: Bred armhävning - Standard
FMTK: Bred armhävning - Avancerad
FMTK: Bergsklättraren - Intro
FMTK: Bergsklättraren - Standard
FMTK: Bergsklättraren - Avancerad
FMTK: Brygglyft - Intro
FMTK: Brygglyft - Standard
FMTK: Brygglyft - Avancerad
FMTK: Brygglyft med armpress - Intro
FMTK: Brygglyft med armpress - Standard
FMTK: Buddhaknäböj - Intro
FMTK: Buddhaknäböj - Standard
FMTK: Buddhaknäböj - Avancerad
FMTK: Buksvinet - Intro
FMTK: Buksvinet - Standard
FMTK: Buksvinet - Avancerad
FMTK: Burpee med armhävning
FMTK: Båten - Intro
FMTK: Båten - Standard
FMTK: Båten - Avancerad
FMTK: Båt-twist - Intro
FMTK: Båt-twist - Standard
FMTK: Båt-twist - Avancerad
FMTK: Sittande "L" till "V"
FMTK: Sittande stolen - Intro
FMTK: Sittande stolen - Standard
FMTK: Sittande stolen - Avancerad
FMTK: Sittande korkskruv
FMTK: Sittande gaspedal
FMTK: Sittande drake, steg i sidled - Intro
FMTK: Sittande drake, steg i sidled - Standard
FMTK: Sittande drake, steg i sidled - Avancerad
FMTK: Sidoplanka till armhävning - Intro
FMTK: Sidoplanka till armhävning - Standard
FMTK: Sidoplanka till armhävning - Avancerad
FMTK: Sidoplanka på rak arm med crunch - Intro
FMTK: Sidoplanka på rak arm med crunch - Standard
FMTK: Sidoplanka på rak arm med crunch - Avancerad
FMTK: Sidoplanka på armbåge arm med benlyft framför/bakom - Intro
FMTK: Sidoplanka på armbåge arm med benlyft framför/bakom - Standard
FMTK: Sidoplanka på armbåge arm med benlyft framför/bakom - Avancerad
FMTK: Sidoplanka med rotation - Intro
FMTK: Sidoplanka med rotation - Standard
FMTK: Sidoplanka med rotation - Avancerad
0:12
FMTK: Sidoplanka med höftsänkning - Intro
FMTK: Sidoplanka med höftsänkning - Standard
FMTK: Sidoplanka med höftsänkning - Avancerad
FMTK: Sidoplanka med hand mot fot - Intro
FMTK: Sidoplanka med hand mot fot - Standard
FMTK: Sidoplanka med hand mot fot - Avancerad
FMTK: Sidoplanka med benlyft - Intro
FMTK: Sidoplanka med benlyft - Standard
FMTK: Sidoplanka med benlyft - Avancerad
FMTK: Sidoböjning
FMTK: Sidledsspark
FMTK: Sidledshopp med stakning
FMTK: Jägarknäböj - Intro
FMTK: Jägarknäböj - Standard
FMTK: Jägarknäböj - Avancerad
FMTK: Rygglyft med sidoböjning - Intro
FMTK: Rygglyft med sidoböjning - Standard
FMTK: Rygglyft med sidoböjning - Avancerad
FMTK: Bänklöpning upp/ner
FMTK: Rygglyft med rotation - Intro
FMTK: Diagonallyft - Standard
FMTK: Diagonallyft - Avancerad
FMTK: Rygglyft med rotation - Standard
FMTK: Draken - Intro
FMTK: Rygglyft med rotation - Avancerad
FMTK: Draken - Standard
FMTK: Draken - Avancerad
FMTK: Draken med vingar - Intro
FMTK: Rygglyft med crawl - Intro
FMTK: Draken med vingar - Standard
FMTK: Rygglyft med crawl - Standard
FMTK: Draken med vingar - Avancerad
FMTK: Rygglyft med crawl - Avancerad
FMTK: Crunch - Intro
FMTK: Crunch - Standard
FMTK: Crunch - Avancerad
FMTK: Rygglyft - Intro
FMTK: Cykelcrunch - Intro
FMTK: Rygglyft - Standard
FMTK: Cykelcrunch - Standard
FMTK: Rygglyft - Avancerad
FMTK: Cykelcrunch - Avancerad
FMTK: Crunch i sidled - Intro
FMTK: Crunch i sidled - Standard
FMTK: Ryggliggande albatross
FMTK: Crunch i sidled - Avancerad
FMTK: Crunch till häldopp - Intro
FMTK: Rumpsparkar
FMTK: Crunch till häldopp - Standard
FMTK: Crunch till häldopp - Avancerad
FMTK: Dips - Intro
FMTK: Reaplanet - Intro
FMTK: Dips - Standard
FMTK: Reaplanet - Standard
FMTK: Dips - Avancerad
FMTK: Reaplanet - Avancerad
FMTK: Dips med armlyft - Intro
FMTK: Dips med armlyft - Standard
FMTK: Dips med armlyft - Avancerad
FMTK: Plank-rodd - Intro
FMTK: Plank-rodd - Standard
FMTK: Plank-rodd - Avancerad
FMTK: Plankhopp sneda
FMTK: Buga/sträck
FMTK: Plankhopp raka
FMTK: Brygglyft med armpress - Avancerad
FMTK: Sidliggande rotation
FMTK: Burpee
FMTK: Planka på raka armar med diagonallyft - Intro
FMTK: Planka på raka armar med diagonallyft - Standard
FMTK: Planka på raka armar med diagonallyft - Avancerad
FMTK: Planka på raka armar med benlyft - Intro
FMTK: Planka på raka armar med benlyft - Standard
FMTK: Planka på raka armar med benlyft - Avancerad
FMTK: Planka på raka armar med axeltouch - Intro
FMTK: Planka på raka armar med axeltouch - Standard
FMTK: Planka på raka armar med axeltouch - Avancerad
FMTK: Planka på raka armar med armlyft fram och sidled - Intro
FMTK: Planka på raka armar med armlyft fram och sidled - Standard
FMTK: Planka på raka armar med armlyft fram och sidled - Avancerad
FMTK: Planka med rotation - Intro
FMTK: Planka med rotation - Standard
FMTK: Planka med rotation - Avancerad
FMTK: Planka med hand ut till armhävningsavstånd - Intro
FMTK: Planka med hand ut till armhävningsavstånd - Standard
FMTK: Planka med hand ut till armhävningsavstånd - Avancerad
FMTK: Planka med diagonallyft - Intro
FMTK: Planka med diagonallyft - Standard
FMTK: Planka med diagonallyft - Avancerad
FMTK: Planka med benlyft - Intro
FMTK: Planka med benlyft - Standard
FMTK: Planka med benlyft - Avancerad
FMTK: Planka med armlyft fram - Intro
FMTK: Planka med armlyft fram - Standard
FMTK: Planka med armlyft fram - Avancerad
FMTK: Planka
FMTK: Omvänd crunch - Intro
FMTK: Omvänd crunch - Standard
FMTK: Omvänd crunch - Avancerad
FMTK: Omvänd planka
FMTK: Omvänd crunch till upphopp
FMTK: Medelintensiv löpning
FMTK: Marsch med 10kg ryggsäck
FMTK: Marsch med 15kg ryggsäck
FMTK: Magliggande töj av framsida lår
FMTK: Magliggande framåt-/bakåtböjning
FMTK: Magliggande bakåtböjning
FMTK: Magliggande albatross
FMTK: Löpning på stället
FMTK: Lätt jogg
FMTK: Lågintensiv löpning
FMTK: Ljumsklyft - Intro
FMTK: Ljumsklyft - Standard
FMTK: Ljumsklyft - Avancerad
FMTK: Liggande sätestöjning
FMTK: Liggande korkskruv
FMTK: Liggande baksida lår
FMTK: Latsstretch
FMTK: Krabban
FMTK: Kombinerat rygg- och benlyft - Intro
FMTK: Kombinerat rygg- och benlyft - Standard
FMTK: Kombinerat rygg- och benlyft - Avancerad
FMTK: Knädrag
FMTK: Knäböj upp på tå
FMTK: Knäböjshopp
FMTK: Knäböj med tåhävning
FMTK: Knäböj med crunch - Intro
FMTK: Knäböj med crunch - Standard
FMTK: Knäböj med crunch - Avancerad
FMTK: Knäböj med benlyft i sidled - Intro
FMTK: Knäböj med benlyft i sidled - Standard
FMTK: Knäböj med benlyft i sidled - Avancerad
FMTK: Knäböj med armsträckning - Intro
FMTK: Knäböj med armsträckning - Standard
FMTK: Knäböj med armsträckning - Avancerad
FMTK: Knäböj 90 - Intro
FMTK: Knäböj 90 - Standard
FMTK: Knäböj 90 - Avancerad
FMTK: Knäböj 180 - Intro
FMTK: Knäböj 180 - Standard
FMTK: Knäböj 180 - Avancerad
FMTK: Knäböj
