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以武入道，去掉控制，本來就在。【20230225】
何靜寒老師-影片頻道
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為何放鬆(一)，從肢體就知道，其實你沒有鬆。【20230225】
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為何放鬆(二)，光憑用想的，你以為有鬆落胯，實際上你沒有。【20230225】
為何放鬆(三)，因為相信，所以可以放鬆。【20230225】
為何放鬆(四)，頭腦如何放鬆，了解放鬆的感覺，想鬆就能鬆。【20230225】
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為何放鬆(五)，太極拳為何慢練，逐漸檢驗身體的鬆緊狀態。【20230225】
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沉墜不易，鬆落自然，不要刻意。【20230225】
鬆落，要搭配止停，落的快，手就重。【20230225】
鬆落，如何能夠手起?【20230225】
沉墜要懂停，停的越快，手起越就有力。【20230225】
武術的移動，為何要維持結構?【20230225】
用勢來移動「體」，而不平衡才成勢。【20230225】
移動，要維持結構，學會用勢搬動整體。【20230225】
上甩手要領(一)，上提由鼠蹊到腋下的筋。【20230225】
上甩手要領(二)，肩要松，不用力，收提往上。【20230225】
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失重移動法(一)，利用重力來移動。【20230225】
失重移動法(二)，借用失重來移動，失掉支撐，重心移動。【20230225】
失重移動法(三)，一落就空，一空手起。【20230225】
失重移動法(四)，後腿蹬推，失重移動，兩種不同的移動法。【20230225】
失重移動法(五)，力量出來，身體跟隨變化而動。【20230225】
失重移動法(六)，不平衡一瞬，以手導引，勢如浪走。【20230225】
失重移動法(七)，不平衡中的平衡，肢體的延續力量，讓勢沒停。【20230225】
步法基礎(一)，四正與四隅，欲動先沉。【20230225】
步法基礎(二)，先練習前腳進，後腳退。【20230225】
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放鬆不了怎麼辦，學習動物的鬆，儲存鬆的意象。【20230225】
動物發力，用的，就是自然力，一接觸才發力。【20230225】
擰轉的關鍵，手臂擰轉的常見錯誤，用根而非用肘。
形意拳的擰轉(一)，不能縮胸以擰臂。
形意拳的擰轉(二)，擰臂若有縮胸，架構則無支撐。
關節收合力(一)，肩關節往鎖骨方向縮，一縮手起，勁就整。
關節收合力(二)，肩關節內收，一收把肩關節間隙填滿。
關節收合力(三)，胯根跟肩根，核心一收就有。
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關節收合力(四)，胯根一收，肩胯四點與脊椎相連。
關節收合力(五)，肩根一收，手自然起，體會關節間隙的收縮。
步法出腿，由胯根延伸出去，不是腳出去。
內側力，手臂內側與肋骨相抗之力。
鬆腰落胯，手不用力，讓身體重量往接觸點去。
一鬆，練習把身體重量放於接觸點上。
鬆沉非軟爛，身體結構不能倒，讓身體重量導引在點上。
太極拳的接觸點(一)，找出招式的接觸點，一鬆，力量就到點上。
太極拳的接觸點(二)，一鬆沉，引導力量往接觸點走。
斜飛式，不是棚。
斜飛式，以鬆改變肩胯關節的角度，招式也跟著變化。
八卦拳，通臂的關鍵要領。
八卦拳的擰轉勁，不論攻守，拳不離對方。
八卦拳挑打的捲收力(1)
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八卦拳挑打的捲收力(2)
八卦拳的出拳要領
八卦拳挑打的擰轉勁
八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。
八卦拳挑打
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八卦拳的出拳，整勁打法。
傳統武術的整勁，出拳不能破壞架構，靜與動皆需整。
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八卦拳挑打與出拳
八卦拳挑打，出拳的技巧與力量。
八卦拳挑打，一沉順著襠出去挑起。
八卦拳挑打，挑的技巧與力量。
太極拳，倒攆猴的猴形。
太極拳，倒攆猴的轉換。
太極拳起式，一沉手起，手如何起，鬆的狀態。
太極拳的自然呼吸，有起落就有開合，呼吸配合起落。
太極拳，欲動先落胯，胯腰腹胸，起落有層次。
八卦走掌，腿提貼膝，提的越高，胯收的越緊。
八卦走掌，腿的相抗力，兩腿貼緊相搓而出。
身體的抗擊力，傳統武術的強化練法。
八卦走掌的大小圈，武術控制，落腿要知，腳在哪。
八卦走掌，腿為何無法落於圈上。
八卦走掌，後腳緊靠前腳，貼到大腿內側，落腿自然在圈上。
八卦拳內修功，肺臟的導引方式與要領。
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八卦拳內修功，腎臟的導引要領。
青龍飛昇，肢體擰轉，打開肋間，舒展肝氣。
青龍飛昇，關節一動，身法步法隨離心力而轉動。
武術中的移動技巧，虛腳的輕盈控制要領。
武術移動，虛腿要跟，防禦架式要小。
甩手的離心力，身法與步法，跟隨力量而變。
傳統武術，打鬥為何也練內，內養的重要性。
孤雁出群的應用變化
只練肌肉，內外若不平衡，外壯則易內虛。
平托掌，青龍飛昇。
放鬆手臂的單槓練習
八卦穿掌，如何取喉。
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孤雁出群的上下翻勁
纏手，手指帶動盤繞滾動。
握拳技巧，由掌變拳的要領。
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孤雁出群，以手指帶動，延伸纏繞滾動。
孤雁出群的肝臟打法
形意拳的握拳技巧
武術訓練，生活中找尋距離感。
八卦穿掌的技巧與要領
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外用與內修，練外，也要練內，兩者應相輔相成。
孤雁出群，肩要能動，肘才能活。
上下甩手的要領，導引力是重點。
傳統武術，發勁豈能無內養，外用與內修，應相輔相成。
搬攔捶的握拳要領，一邊握拳一邊打。
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練武，是否實用，先搞清楚自己練來做甚
放掉肩肘腕的手臂體驗
內修功，練武為何要放鬆，能夠鬆掉，身體內部才有導引。
八卦拳勁法，招式屬肺，勁力的轉換要領。
內家拳，勁力源頭的轉換，招式外形沒變，變的是內在勁力。
八卦拳勁法，招式屬背，勁力的轉換要領(二)。
八卦拳勁法，內在勁力的轉換，屬心的打法要領。
八卦拳勁法，招式屬背，勁力的轉換要領(一)。
內家拳，重於勁力，而不在於形式，根源在內，外在表現不見得為真。
肘要能夠活，接手才有變化。
擰勁，如何才有力，關鍵在往前的引力。
擰勁不是轉勁，差別在往前的力量。
太極拳跟八卦拳，螺旋勁的差異。
八卦拧身，姿態隨螺旋勁延伸而變。
武術姿勢的正與歪，讓多個關節在一個力量上面走，就沒有歪。
八卦螺旋力，多個關節貫穿在一個力量上。
青龍飛昇，全身螺旋，一邊翻一邊伸展。
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武術接手招架，如何用肘，你的肘能翻嗎?
如何正確導引疏肝，肘的角度很重要，差一點點差很多。
青龍飛昇，接手如何翻，肘的角度很重要。
青龍飛昇，內修與外用，翻肘是重要關鍵。
跟勁，難的是跟上勁，要讓身體跟上勁的轉換。
八卦的變化是在勁上，難的是，肢體要能跟上勁的變化。
青龍飛昇，人群中穿梭，一翻就走。
練拳，指尖一定要準，指哪打哪，手指要有感覺。
手指要有方向感，手指的方向，代表力量的方向。
青龍飛昇，手跟到擰轉勁走。
青龍飛昇，手的自轉帶出公轉，以手指帶出方向來。
青龍飛昇，手跟腳的配合，順著擰勁走。
青龍飛昇，春天練練，疏肝。
八卦走掌，大臂與小臂相反，自生擰勁，擰轉的幅度決定圈的大小。
平托掌(青龍飛昇)，保持擰轉勁，相反的合力。
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跳跳繩
走掌，擰勁分兩端，掌不動則身走，掌搬則原地轉。
當下是什麼，觀察貓狗進入當下的狀態。
八卦走掌，上臂跟小臂，做出反方向的擰轉力。
擰轉，很難，身法步法要隨擰轉而動，越小圈則越難。
練武，力量的使用，能夠控制的力量，才是自己的。
八卦的近身法，腳為何不能踩死。
原地走掌，腿跟到胯，胯跟到腰走，擰轉勁成一點，身隨勁而轉。
走掌，腳步身形跟到擰轉力而動，以擰轉力為依歸。
八卦的核心為擰轉，不是有擺扣才有擰，而是有擰才有擺扣。
原地走掌，身體跟隨擰轉勁而轉。
末代武士，有意的動作，練出無意的反應。
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練拳，如何才對，先搞清楚練拳的目的。
平托掌(青龍飛昇)，屬肝，手托骨盆轉，拉開肩胯之間。
八卦近身法，跟電影演的不一樣的。
禪宗，所悟，當下。
練拳不要相信電影小說，更奇怪的是以電影為標準。
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武術的結構，樁步為何重要，有好的結構，才能更好的承受壓力。
八卦身法，擰轉一身，擰身掌翻。
八卦移動中打人，腳未落地，擰轉翻身，掌翻而出。
八卦擰身，以身為軸擰轉，兩手相連，擰轉貫串全身。
武術招式結構，45度角的出招角度，是最佳的破壞力角度。
肩跟胯之間，如連一條皮筋，不論動作如何改變，連結不能斷。
用胯，去感覺髖關節，腿放鬆，只用胯。
纏手，用身體催動手臂，擺動由身體牽引到指尖。
招式熟了，要找勢，找勢之後，步才會活，步活，招式才有用。
八卦勁法，擰轉翻身。
45度角的招式變化，最佳的武術破壞力角度。
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樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。
內三合與外三合，重點是如何去合，形象的合之外，力量的合更是重要。
