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以武入道,去掉控制,本來就在。【20230225】
何靜寒老師-影片頻道
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為何放鬆(一),從肢體就知道,其實你沒有鬆。【20230225】
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為何放鬆(二),光憑用想的,你以為有鬆落胯,實際上你沒有。【20230225】
為何放鬆(三),因為相信,所以可以放鬆。【20230225】
為何放鬆(四),頭腦如何放鬆,了解放鬆的感覺,想鬆就能鬆。【20230225】
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為何放鬆(五),太極拳為何慢練,逐漸檢驗身體的鬆緊狀態。【20230225】
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沉墜不易,鬆落自然,不要刻意。【20230225】
鬆落,要搭配止停,落的快,手就重。【20230225】
鬆落,如何能夠手起?【20230225】
沉墜要懂停,停的越快,手起越就有力。【20230225】
武術的移動,為何要維持結構?【20230225】
用勢來移動「體」,而不平衡才成勢。【20230225】
移動,要維持結構,學會用勢搬動整體。【20230225】
上甩手要領(一),上提由鼠蹊到腋下的筋。【20230225】
上甩手要領(二),肩要松,不用力,收提往上。【20230225】
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失重移動法(一),利用重力來移動。【20230225】
失重移動法(二),借用失重來移動,失掉支撐,重心移動。【20230225】
失重移動法(三),一落就空,一空手起。【20230225】
失重移動法(四),後腿蹬推,失重移動,兩種不同的移動法。【20230225】
失重移動法(五),力量出來,身體跟隨變化而動。【20230225】
失重移動法(六),不平衡一瞬,以手導引,勢如浪走。【20230225】
失重移動法(七),不平衡中的平衡,肢體的延續力量,讓勢沒停。【20230225】
步法基礎(一),四正與四隅,欲動先沉。【20230225】
步法基礎(二),先練習前腳進,後腳退。【20230225】
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放鬆不了怎麼辦,學習動物的鬆,儲存鬆的意象。【20230225】
動物發力,用的,就是自然力,一接觸才發力。【20230225】
擰轉的關鍵,手臂擰轉的常見錯誤,用根而非用肘。
形意拳的擰轉(一),不能縮胸以擰臂。
形意拳的擰轉(二),擰臂若有縮胸,架構則無支撐。
關節收合力(一),肩關節往鎖骨方向縮,一縮手起,勁就整。
關節收合力(二),肩關節內收,一收把肩關節間隙填滿。
關節收合力(三),胯根跟肩根,核心一收就有。
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關節收合力(四),胯根一收,肩胯四點與脊椎相連。
關節收合力(五),肩根一收,手自然起,體會關節間隙的收縮。
步法出腿,由胯根延伸出去,不是腳出去。
內側力,手臂內側與肋骨相抗之力。
鬆腰落胯,手不用力,讓身體重量往接觸點去。
一鬆,練習把身體重量放於接觸點上。
鬆沉非軟爛,身體結構不能倒,讓身體重量導引在點上。
太極拳的接觸點(一),找出招式的接觸點,一鬆,力量就到點上。
太極拳的接觸點(二),一鬆沉,引導力量往接觸點走。
斜飛式,不是棚。
斜飛式,以鬆改變肩胯關節的角度,招式也跟著變化。
八卦拳,通臂的關鍵要領。
八卦拳的擰轉勁,不論攻守,拳不離對方。
八卦拳挑打的捲收力(1)
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八卦拳挑打的捲收力(2)
八卦拳的出拳要領
八卦拳挑打的擰轉勁
八卦拳挑打,拳藏於腿後,跟到腿走。
八卦拳挑打
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八卦拳的出拳,整勁打法。
傳統武術的整勁,出拳不能破壞架構,靜與動皆需整。
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八卦拳挑打與出拳
八卦拳挑打,出拳的技巧與力量。
八卦拳挑打,一沉順著襠出去挑起。
八卦拳挑打,挑的技巧與力量。
太極拳,倒攆猴的猴形。
太極拳,倒攆猴的轉換。
太極拳起式,一沉手起,手如何起,鬆的狀態。
太極拳的自然呼吸,有起落就有開合,呼吸配合起落。
太極拳,欲動先落胯,胯腰腹胸,起落有層次。
八卦走掌,腿提貼膝,提的越高,胯收的越緊。
八卦走掌,腿的相抗力,兩腿貼緊相搓而出。
身體的抗擊力,傳統武術的強化練法。
八卦走掌的大小圈,武術控制,落腿要知,腳在哪。
八卦走掌,腿為何無法落於圈上。
八卦走掌,後腳緊靠前腳,貼到大腿內側,落腿自然在圈上。
八卦拳內修功,肺臟的導引方式與要領。
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八卦拳內修功,腎臟的導引要領。
青龍飛昇,肢體擰轉,打開肋間,舒展肝氣。
青龍飛昇,關節一動,身法步法隨離心力而轉動。
武術中的移動技巧,虛腳的輕盈控制要領。
武術移動,虛腿要跟,防禦架式要小。
甩手的離心力,身法與步法,跟隨力量而變。
傳統武術,打鬥為何也練內,內養的重要性。
孤雁出群的應用變化
只練肌肉,內外若不平衡,外壯則易內虛。
平托掌,青龍飛昇。
放鬆手臂的單槓練習
八卦穿掌,如何取喉。
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孤雁出群的上下翻勁
纏手,手指帶動盤繞滾動。
握拳技巧,由掌變拳的要領。
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孤雁出群,以手指帶動,延伸纏繞滾動。
孤雁出群的肝臟打法
形意拳的握拳技巧
武術訓練,生活中找尋距離感。
八卦穿掌的技巧與要領
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外用與內修,練外,也要練內,兩者應相輔相成。
孤雁出群,肩要能動,肘才能活。
上下甩手的要領,導引力是重點。
傳統武術,發勁豈能無內養,外用與內修,應相輔相成。
搬攔捶的握拳要領,一邊握拳一邊打。
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練武,是否實用,先搞清楚自己練來做甚
放掉肩肘腕的手臂體驗
內修功,練武為何要放鬆,能夠鬆掉,身體內部才有導引。
八卦拳勁法,招式屬肺,勁力的轉換要領。
內家拳,勁力源頭的轉換,招式外形沒變,變的是內在勁力。
八卦拳勁法,招式屬背,勁力的轉換要領(二)。
八卦拳勁法,內在勁力的轉換,屬心的打法要領。
八卦拳勁法,招式屬背,勁力的轉換要領(一)。
內家拳,重於勁力,而不在於形式,根源在內,外在表現不見得為真。
肘要能夠活,接手才有變化。
擰勁,如何才有力,關鍵在往前的引力。
擰勁不是轉勁,差別在往前的力量。
太極拳跟八卦拳,螺旋勁的差異。
八卦拧身,姿態隨螺旋勁延伸而變。
武術姿勢的正與歪,讓多個關節在一個力量上面走,就沒有歪。
八卦螺旋力,多個關節貫穿在一個力量上。
青龍飛昇,全身螺旋,一邊翻一邊伸展。
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武術接手招架,如何用肘,你的肘能翻嗎?
如何正確導引疏肝,肘的角度很重要,差一點點差很多。
青龍飛昇,接手如何翻,肘的角度很重要。
青龍飛昇,內修與外用,翻肘是重要關鍵。
跟勁,難的是跟上勁,要讓身體跟上勁的轉換。
八卦的變化是在勁上,難的是,肢體要能跟上勁的變化。
青龍飛昇,人群中穿梭,一翻就走。
練拳,指尖一定要準,指哪打哪,手指要有感覺。
手指要有方向感,手指的方向,代表力量的方向。
青龍飛昇,手跟到擰轉勁走。
青龍飛昇,手的自轉帶出公轉,以手指帶出方向來。
青龍飛昇,手跟腳的配合,順著擰勁走。
青龍飛昇,春天練練,疏肝。
八卦走掌,大臂與小臂相反,自生擰勁,擰轉的幅度決定圈的大小。
平托掌(青龍飛昇),保持擰轉勁,相反的合力。
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跳跳繩
走掌,擰勁分兩端,掌不動則身走,掌搬則原地轉。
當下是什麼,觀察貓狗進入當下的狀態。
八卦走掌,上臂跟小臂,做出反方向的擰轉力。
擰轉,很難,身法步法要隨擰轉而動,越小圈則越難。
練武,力量的使用,能夠控制的力量,才是自己的。
八卦的近身法,腳為何不能踩死。
原地走掌,腿跟到胯,胯跟到腰走,擰轉勁成一點,身隨勁而轉。
走掌,腳步身形跟到擰轉力而動,以擰轉力為依歸。
八卦的核心為擰轉,不是有擺扣才有擰,而是有擰才有擺扣。
原地走掌,身體跟隨擰轉勁而轉。
末代武士,有意的動作,練出無意的反應。
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練拳,如何才對,先搞清楚練拳的目的。
平托掌(青龍飛昇),屬肝,手托骨盆轉,拉開肩胯之間。
八卦近身法,跟電影演的不一樣的。
禪宗,所悟,當下。
練拳不要相信電影小說,更奇怪的是以電影為標準。
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武術的結構,樁步為何重要,有好的結構,才能更好的承受壓力。
八卦身法,擰轉一身,擰身掌翻。
八卦移動中打人,腳未落地,擰轉翻身,掌翻而出。
八卦擰身,以身為軸擰轉,兩手相連,擰轉貫串全身。
武術招式結構,45度角的出招角度,是最佳的破壞力角度。
肩跟胯之間,如連一條皮筋,不論動作如何改變,連結不能斷。
用胯,去感覺髖關節,腿放鬆,只用胯。
纏手,用身體催動手臂,擺動由身體牽引到指尖。
招式熟了,要找勢,找勢之後,步才會活,步活,招式才有用。
八卦勁法,擰轉翻身。
45度角的招式變化,最佳的武術破壞力角度。
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樁步的拱形結構,圓襠與三角襠,承受與分散壓力的差異。
內三合與外三合,重點是如何去合,形象的合之外,力量的合更是重要。