4:30
โก ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ๋จ์ค์ 4๋ถ ํ๋ฐํ ์ ์ ํญ๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ + ์ฝ์ด ํ์ ๋ ฅ ํฅ์ ์ํ๊ฐ์ HIIT ์ด๋
์ฑ์ฅ์ง๋โ103โ84kg
4:40
๐๏ธ ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์๋๋ ์ด์ฆ&์ค์ฟผํธ 4๋ถ ๋ฃจํด ์์ธ๊ต์  + ์ด๊นจ์์  + ํ์ฒด๊ฐํ ๋ฐธ๋ฐ์ค ํธ๋ ์ด๋
๐ฅ ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์คํ 4๋ถ ๋ฃจํด ์ ์ ํ์  ์ฝ์ด ๊ฐํ & ์ด๊นจ ์ ์ฐ์ฑ ํฅ์ ๋ชธํต ์์ ์ฑ ์ด๋
๐ฅ ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์ค๋ด์น 4๋ถ ์ ์ ํ๋ฐํ ํญ๋ฐ์ ์ธ ํ์ + ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋ฃจํด
4:41
๐ฅ Bulgarian Back Swing & Squat 4-Minute Full Body Routine: Lower Body Strength + Core Balance Enh...
4:11
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ๋จ์ค์ ํ๋ฐํ 4๋ถ 12kg ์ค๊ธ ๋ค์ด์ดํธ, ์ ์ ๊ทผ์ง๊ตฌ๋ ฅ ๊ฐํ
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์๋๋ ์ด์ฆ&์ค์ฟผํธ ํ๋ฐํ 4๋ถ 12kg ์ค๊ธ ๊ณ ๊ฐ๋ ํํธ๋ ์ด๋, ์ยทํ์ฒด ๋์ ์๊ทน
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์ค๋ด์น ํ๋ฐํ 4๋ถ 12kg ์ค๊ธ ํํธ ๋ค์ด์ดํธ, ์ ์ ํญ๋ฐ๋ ฅ HIIT
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์ค์&์ค์ฟผํธ ํ๋ฐํ 4๋ถ 12kg ์ค๊ธ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํํธ ๋ค์ด์ดํธ
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์คํ ํ๋ฐํ 4๋ถ 12kg ์ค๊ธ ํํธ ๋ค์ด์ดํธ HIIT