[ 마름모코어 시즌 3-34 ] 횡격막을 우산처럼 펴 복압을 채우며 허리뼈의 위치 찾기

[ 마름모코어 시즌 3-31 ] 몸통의 균형과 어깨 안정화 / 물건을 잡는 방식에 따른 어깨 통증

[ 마름모코어 시즌 3-30 ] 앞톱니근(전거근) 사이를 넓혀 수평으로 내밀며 척추 신전과 브릿지 동작 완성하기

[ 마름모코어 시즌 3-28 ] 호흡이 답답할 땐 전거근까지 써 보세요!

[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights

[ 마름모코어 시즌 3-21 ] 새가슴과 라운드숄더 / 상체의 불균형은 몸통 맨 아래 횡격막을 조절해 보세요!

[ 마름모코어 시즌 3-16 ] 위팔을 뒤로 보내 등뼈의 위치를 바꾸면 상체가 편해져요!

[ 마름모코어 시즌 2-89 ] 틀어진 목과 얼굴의 균형은 이 근육과 방법에 집중해 보세요!

[Rhombic core S2-84] Rotating Arms Without Pain

[ 마름모코어 스트레칭 시즌2-52 ] 팔과 어깨 움직임이 불편할 때 광배근과 대전자는 땅에 박혀 있어야 합니다

[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

[ 마름모코어 시즌2-41 ] 화살표 형태로 지면반발력에 관여하는 광배근과 최적의 위치

[ 마름모코어 시즌 2-33 ] 횡격막이 들려있는 몸통을 정상 범주로 만들기

[ 마름모코어 시즌 2-24 ] 앞뒤로 분리한 옆선이 중력선에 대입 될 때 주의할 점 / 거북목, 라운드숄더 개선 / 골반 중립을 만들어주는 옆구리의 방향

[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기

[ 마름모코어 시즌 2-11 ] 수영시 어깨 통증이 있을 때 적용하면 좋은 몸통의 롤링과 팔의 회전 동작

[ 마름모코어 시즌 2-10 ] 몸통 근육과 어깨뼈의 저항으로 만드는 어깨 안정화 움직임 / 광배근과 대흉근의 저항

[ 뭉친 어깨 풀기 ] 사무 환경이라도 더 이상 어깨 통증은 없다 / 밀려 들어간 배를 몸속에서 밀어내 압력 채우기

[ 마름모코어 시즌 1-7 ]허리가 아프세요? - (척추전만)어깨와 가슴에 힘빼기