[ 마름모코어 시즌 3-42 ] 세상 시원한 골반 속 스트레칭 / Super Satisfying Inner Pelvis Stretch

[ 마름모코어 시즌 3-29 ] 다리찢기를 하고 싶다면 폐쇄구멍의 위치부터 파악하세요!

[ 마름모코어 시즌 3-13 ] 테이블탑과 쪼그려앉기도 엉덩관절 가쪽돌림 / 허벅지 맨 아래의 각도를 개선해 보세요!

[Rhombic core 2-81] A shortened ab makes hamstring stretching difficult / Spine Stretch fw/ Bat Pose

[ 마름모코어 시즌 2-78 ] 단계별로 내전근 스트레칭에 도전해 보세요!

[ 마름모코어 시즌 2-76 ] 폐쇄구멍이 완전히 열려야 가능한 장요근 스트레칭

[ 마름모코어 시즌 2-65 ] 척추 중심으로 응집한 힘에서 뻗어 나가는 진짜 스트레칭의 원리

[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할

[ 마름모코어 시즌 2 - 8 ] 유연성이 필요하다면 꼭 알야야 하는 외회전 / 통증이 있다면 눈여겨 봐야 할 내회전 방향

[ 후방경사 ] 배가 단축되거나 경직되면 햄스트링이 짧아질 수 있어요

[ 고관절 운동 ] 지면 반발력을 사용해 장요근까지 사용하는 불닭맛 고관절 운동

[다리 찢기 순서] 골반을 바로 세우며 다리 찢기 / 고관절 인대만 늘리지 않기 / 달라지는 발끝 포인