[ 마름모코어 시즌 3-48 ] 세계에서 가장 위대한 스트레칭을 잘 하기 위한 방법 / The Greatest Stretch in the World

[ 마름모코어 시즌 3-47 ] 중력선에 위치하며 고관절 굴곡으로 앉기 / 바운스 / 점프

[ 마름모코어 시즌 3-44 ] 파킨슨 병이 있는 80대 어르신 굽은 허리 세우기 /Aligning the Core Space

[ 마름모코어 시즌 3-43 ] 바닥에 올바르게 앉는 방법 / The Right Way to Sit on the Floor

[ 마름모코어 시즌 3-15 ] 발바닥 조임과 케겔 운동 / Squeezing the Soles and Kegel Exercises

[ 마름모코어 시즌 3-14 ] 구조적인 문제가 있을 때 척추 가시돌기의 위치 개선으로 바닥에 박혀 제대로 서 있기

[ 마름모코어 시즌 3-9 ] 다리 정렬과 척추의 위치 (수업 영상) / Leg Alignment and Spine Position (Instructional Video)

[ 마름모코어 시즌 3-7 ] 척추 질환과 멀어지는 근수축 방법 / How to Prevent Spinal Disorders with Muscle Contraction

[ 마름모코어 시즌 3-6 ] 지면을 밀어내기 위한 다리의 조건 / Conditions for the Legs to Push Against the Ground

[ 마름모코어 시즌 3-5 ] 몸속 압력을 유지하는 움직임 순서 / Sequence of Movements for Maintaining Internal Pressure

[ 마름모코어 3-3 ] 속근육으로 정렬 상태 위치하기 / Positioning for Alignment with Slow-Twitch Deep Muscles

[ 마름모코어 3-2 ] 삶의 질을 떨어지게 하는 나도 모르는 내 움직임 / The Unconscious Movements Lowering the Quality of Life

[마름모코어 3-1] 왜 바로 서야 하는가? Why is it important to align ourselves when standing?

[ 마름모코어 시즌 2-99 ] 정렬과 부정렬로 나뉘는 골반의 위치와 전신을 아우르는 개선 방법

[ 마름모코어 시즌 2-90 ] 좌골결절로 지면을 밀어내고 귀와 둔부를 기준으로 삼아 보세요!

[Rhombic core S2-87] Aligning Your Pelvis and Spine with Erector Spinae Muscles

[ 마름모코어 시즌 2-86 ] 골반속과 척추를 들어 올리는데 필요한 에너지 / Lifting Your Pelvis and Spine: Difficult but Essential

[Rhombic core S2-85] Body Alignment through Trident Balance - Engaging the Iliopsoas and Adductors

[ 마름모코어 시즌 2-71 ] 이동하면서 바른정렬을 만드는 전신의 움직임 순서 / 실전 편

[ 마름모코어 시즌２-70 ] 골반, 무릎 주변의 통증과 불균형 해소의 원리

[ 마름모코어 시즌 2-69 ] 장요근과 내전근으로 지면에서 가볍게 나를 들어 올리기 / 힐 신고 골반 중립

[ 마름모코어 시즌 2-66 ] 보행으로 연결되는 다리를 드는 원리 / 척추로 향하는 힘과 뻗어 나가는 두 힘

[ 마름모코어 시즌 2-63 ] 나이가 들수록 꼭 챙겨야 하는 근육과 에너지 / 안쪽 허벅지를 모아 몸 속 기둥을 만들어 바른 정렬 유지

[ 마름모코어 시즌 2-61 ] 코르셋을 만들고 체간 안정화와 정렬을 도와주는 복사근

[ 마름모코어 시즌 2-58 ] 발부터 코어까지 연결된 힘을 이해하고 몸통 틀어짐까지 교정하기 / 몸통 회전 운동

[ 워크샵 후기 ] 골반바닥의 앞뒤 확장과 좌우 균형을 맞추면 보행에도 변화가 옵니다.

[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편

[ 마름모코어 시즌 2-35 ] 아기처럼 골반 전체를 세워 편하게 앉기 / 진짜골반 속 압력 채우기

[ 마름모코어 시즌 2-30 ] 척추를 앞으로 밀어내는 잘못된 둔부 사용 / 중앙부터 좌우 동일하게 수축하는 강하고 균형잡힌 교정의 힘

[ 마름모코어 시즌 2-29 ] 척추에서 좌우를 당기는 힘이 없거나 다르면 생기는 일 / 척추가 틀어지면 온 몸이 틀어지는 중 / 척추교정

[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업

[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기

[ 마름모코어 시즌 2-9 ] 앞뒤로 확장해 중력선에서 지면을 누르고 상승하기

[ 바닥을 미는 힘 ] 골반 속이 살아 있어 바닥을 밀어 낼 때 얻는 수직 상승의 힘

[ 교정의 기준 ] 좌골에서 정강이 복숭아뼈까지 바닥을 미는 힘이 좌우가 같나요?

[ 호흡의 크기 ] 내 호흡의 크기는 얼마일까? / 중력선에 가까우면 커지는 호흡량