[ 마름모코어 시즌 3-43 ] 바닥에 올바르게 앉는 방법 / The Right Way to Sit on the Floor

[ 마름모코어 시즌 3-42 ] 세상 시원한 골반 속 스트레칭 / Super Satisfying Inner Pelvis Stretch

[ 마름모코어 시즌 3-41 ] 꼬리뼈가 말려 들어가는 현상 해결하기 / Fixing a Tucked Coccyx

[ 마름모코어 시즌 3-36 ] 추진력을 갖는 11자 보행을 위한 조건 / Conditions for Walking with Straight Feet for Propulsion

[ 마름모코어 시즌 3-35 ] 엉덩관절(고관절)의 집힘 이유와 해결 방법

[ 마름모코어 시즌 3-32 ] 꼬리뼈 위치에 따른 햄스트링 활성화

[ 마름모코어 시즌 3-29 ] 다리찢기를 하고 싶다면 폐쇄구멍의 위치부터 파악하세요!

[ 마름모코어 시즌 3-25 ] 골반 교정에 대한 개념 총 정리 / 골반 교정에 속근육을 먼저 인지해야 하는 이유

[ 마름모코어 시즌 3-24 ] 디귿 모양으로 골반 열어 바로 앉기 / 디귿존을 활용한 움직임

[ 마름모코어 시즌 3-22 ] 움직임의 모양이 바뀐다고 근육의 결이 바뀌지 않아요!

[ 마름모코어 시즌 3-15 ] 발바닥 조임과 케겔 운동 / Squeezing the Soles and Kegel Exercises

[ 마름모코어 시즌 3-13 ] 테이블탑과 쪼그려앉기도 엉덩관절 가쪽돌림 / 허벅지 맨 아래의 각도를 개선해 보세요!

[ 마름모코어 시즌 3-10 ] 중력선을 관통하는 엉덩허리근 (장요근) / Gravity-Line-Intersecting Iliopsoas Muscle

[ 마름모코어 시즌 3-8 ] 고관절의 기능을 도와주는 골반 근육들의 수축 방향 / Contraction of Pelvic Muscles

[ 마름모코어 시즌 2-97 ] 내전근과 복직근이 연결된 몸 중앙의 치골

[ 마름모코어 시즌 2-91 ] 코어부터 엉덩관절 사용해 골반 균형 맞추며 중력선에 바로 서기

[Rhombic core S2-83] Neutral Pelvis/ GRF / Spine Alignment / Correcting Pelvic Imbalance

[Rhombic core S2-80] Correcting Pelvic Imbalance

[ 마름모코어 시즌 2-78 ] 단계별로 내전근 스트레칭에 도전해 보세요!

[ 마름모코어 시즌 2-75 ] '니은' 으로 연결 된 척추와 폐쇄구멍을 활용해 앉아서 앞과 뒤로 걷기

[ 마름모코어 시즌 2-73 ] '니은' 구조물을 활용해 복압을 채운 코어 운동

[ 마름모코어 시즌 2-62 ] 골반의 중립 = 앞을 향하는 치골의 내전근 + 뒤를 향하는 장골의 둔근

[ 마름모코어 시즌 2-60 ] 내전근의 시작점인 골반바닥과 코어를 사용한 진정한 허벅지와 다리 들기

[ 마름모코어 시즌 2-57 ] 다리를 꼬아 틀어진 골반, 의자에 앉은 상태에서 교정 운동 하기

[ 마름모코어 시즌 2-56 ] 케겔 운동이 필요한 이유 / 제대로 된 케겔 운동은 압력이 생성되고 자세 교정이 된다

[ 마름모코어 시즌 2-55 ] 정렬 상태에서 골반바닥의 좌우 근육을 중앙으로 압축해 에너지를 가두고 움직여보기 / 2023년 11월 4일 워크샵

[ 마름모코어 시즌 2-54 ] 바른 정렬 위치에서 골반 바닥의 좌우를 맞춰 신체 불균형 교정하기 / 2023년 11월 4일 워크샵 - 커뮤니티 게시판에서 확인하세요!

[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할

[ 마름모코어 시즌 2-39 ] 좌우 확장을 조절하며 골반 회전 운동으로 불균형 잡기

[ 마름모코어 시즌 2-38 ] 저항으로 만들어진 둔부근의 위치는 바른 정렬과 보행을 만든다 / 둔부근 강화 운동 실전편

[ 마름모코어 시즌 2-37 ] 다리와 척추를 저항으로 연결하는 진짜골반에 압력이 빠지면 안됩니다 / 몸 속에서 앞뒤로 멀어지기

[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬

[ 마름모코어 시즌 2-23 ] 골반과 허벅지뼈의 방향을 살려 둔부근, 장요근, 치골근을 사용해 스쿼트 하기

[ 마름모코어 시즌2-19 ] 골반은 몸통부터 교정할까? 발부터 교정할까? / 유연성 향상과 교정을 동시에 할 수 있는 운동법

[ 마름모코어 시즌 2-15 ] 사이드 스트레칭을 위한 3단계 / 내전근을 확실히 끄집어 내는 가장 확실한 방법

[ 마름모코어 시즌 2 - 8 ] 유연성이 필요하다면 꼭 알야야 하는 외회전 / 통증이 있다면 눈여겨 봐야 할 내회전 방향

[ 마름모코어 시즌 2-7 ] 진짜 골반의 앞뒤 확장과 고관절 외회전

[ 골반 심화 학습 ] 몸에서 골반을 관통해 바닥을 밀어낼 때 사용되는 골반 근육과 반중력에 사용되는 골반 근육

[ 골반바닥 균형 ] 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기

[ 마름모코어 시즌 1- 10 ] 재활과 체형교정의 기본 2 - 무릎통증, 오자다리, 골반불균형 교정을 한번에

[ 마름모코어 시즌 1-9 ] 재활과 체형교정의 기본 1 - 무릎통증, 오자다리, 골반 불균형 교정을 한번에

[ 마름모코어 시즌 1-8 ] 다리가 길어보이고 싶으세요? - 다리길이는 하후거근부터

[ 마름모코어 시즌 1-2 ] 코어의 활용 - 골반교정운동 (목동 짓댄스 아카데미) 척추교정/ 바른자세/스쿼트

[ 마름모코어 시즌 1-1 }코어의 활용 - 장골로 골반교정 / 코어/ 장요근/ 힙업/ 체형교정