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[상부승모근 운동] 승모근이 무겁고 뻐근하게 아플 때 꼭 해야하는 운동
물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료
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디스크를 치료하는 방법 - 흉추 가동성 운동
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[어깨교정] 라운드숄더를 교정하는 대흉근&소흉근 스트레칭
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가슴, 등을 펴는 스트레칭, 제발 그만하세요!
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어깨비대칭을 교정할 수 있는 광배근 스트레칭
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어깨를 망가뜨리는 견갑골의 후인, 하강
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잘못된 하부승모근 운동 & 하부승모근을 정확하게 강화시키는 운동 방법
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근육긴장을 풀어주는 날개뼈(견갑골) 운동
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어깨, 견갑골 안정화를 만들기 위한 전거근 운동(충돌증후군, 하견, 익상견갑)
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특이한 자세에서 하는 소흉근 단독 스트레칭 (라운드숄더)
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스스로 할 수 있는 굽은등 교정운동(폼롤러,맨몸운동)
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날개뼈 안쪽 통증, 견갑골 주변에 담 걸렸을 때 해당부위를 마사지, 스트레칭 하면 안돼요!
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목,어깨가 무겁고 뻐근하다면, 옆구리를 늘려보세요!
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견갑골 상방회전 움직임을 만드는 운동 방법(상부승모근, 하부승모근, 전거근 한 번에 강화시키는 운동)
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몸이 굳어져있을 때 꼭 해야하는 초간단 스트레칭(호흡을 활용한 상체 스트레칭)
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[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)
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[광배근 스트레칭] 뻐근한 등을 시원하게 스트레칭하세요!
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하부승모근 운동이 어려웠다면 이 영상을 꼭 보세요!
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필라테스 선생님들이 날씬한 이유가 여기에 있습니다!
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일자목, 역C자목 교정 프로젝트 1탄 (편평등/일자흉추/목통증/가슴통증/등통증)
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라운드숄더 교정에 꼭 필요한 스트레칭 #shorts
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라운드숄더 교정의 핵심근육! 대흉근 쉽게 푸는 방법💪 #shorts
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가슴을 억지로 제끼면 안되는 이유😱 #shorts
내 어깨는 어느쪽으로 기울어졌을까?🤔 #shorts
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어깨 비대칭이 있다면 이렇게 스트레칭하세요👍 #shorts
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억지로 꼿꼿하게 앉지 마세요😱 #shorts
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폼롤러를 활용해서 굽은등 펴는 방법
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날개뼈 주변이 아플 때 쉽게 따라할 수 있는 기초 운동법💪 #shorts
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억지로 바른자세를 만들면 안되는 이유
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능형근 스트레칭, 이런 분들만 따라하세요! (어깨충돌증후군, 편평등)
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일자목, 역C자목 교정 프로젝트 2탄 (편평등/일자흉추/목통증/가슴통증/등통증)
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광배근을 폼롤러로 풀 땐, 이렇게 하세요! (날개뼈 통증/등 통증/어깨비대칭)
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벽을 활용한 초간단 거북목 스트레칭(후두하근) #shorts
날개뼈 안쪽, 날개뼈 주변이 아플 때 효과좋은 재활운동
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한 번 하고나면 소름돋는 스트레칭 (광배근) #shorts
목뼈 교정은 이게 정말정말 중요해요!!! (일자목, 역C자목 교정 프로젝트 3탄)
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몸이 뻐근하다면, 이 스트레칭을 30초만 따라해보세요 #shorts
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거북목일 때 하면 좋은 자세 / 일자목, 역c자목일 때 하면 좋은 자세
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집에서 할 수 있는 견갑골 상방회전 운동(상부승모근/하부승모근/전거근)
굽어있는 몸을 쭉쭉 펴주는 초간단 스트레칭 #shorts
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W.S : R.A.B [디비전5] 2023/03/12
농구연구소 B-LAB
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손저림?팔저림? 무조건 목디스크라고 생각하지 마세요! #shorts
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이것만 이해하면 '라운드숄더'를 고칠 수 있습니다! (feat. 오픈북 스트레칭)
팔저림이 있으면 이 근육을 꼭 풀어주세요(feat.흉곽출구증후군) #shorts
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이제부터 폼롤러는 이렇게 사용하세요! #shorts
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오래 앉아있으려면 이렇게 해야합니다(골반움직임/전방경사/후방경사)
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의외로 잘 안하는 동작이지만, 효과는 생각보다 훨씬 좋은 스트레칭
라운드숄더를 교정할 때에는 하부승모근 운동이 꼭 필요합니다! #shorts
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거북목이라고 해서 억지로 턱당기지 마세요😱 #shorts
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5cm의 기적😎 #shorts
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무겁고 뻐근한 목,어깨,등을 시원하게 해주는 초간단 척추 스트레칭
전거근을 활성화시키는 기초운동 (충돌증후군/익상견갑/목어깨통증/편평등)
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집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 굽은등 스트레칭
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어깨가 말려있다면 이 스트레칭을 꼭 해야합니다! #shorts
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팔이 저려서 사각근, 소흉근을 풀었는데, 증상이 지속된다면 이 영상이 해답이 될 것입니다!
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어깨관절이 아프면 꼭 이렇게 운동하세요!
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목이 뻐근하게 아프다면 매일 5분만 투자하세요!
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목디스크 증상이 있을 때 이렇게 따라해보세요! #shorts
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골반 비대칭과 척추 측만증에 효과적인 운동 #shorts
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목디스크와 흉곽출구증후군은 다릅니다! #shorts
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어깨 충돌증후군, 익상견갑에 중요한 근육, 전거근 #shorts
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흉곽출구증후군, 원인을 해결하는 운동
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라운드숄더, 이 근육을 풀어주세요! #shorts
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전거근 활성화 운동! 본인의 능력에 맞는 4단계 동작으로 적용해보세요!
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라운드숄더를 교정할 땐 이 근육을 꼭 강화시켜야합니다! #중부승모근 #하부승모근
