LIVE
[Private video]
45:19
40 MINUTER HANTLAR/KETTLEBELL - vi tränar styrketräning i superset
Sandra Friberg
41:01
150k: 40 MIN HEMMASTYRKA MED HANTLAR – träna upp hela kroppen - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN RÖRLIGHET & STYRKA MED PINNE – träna skonsamt & effektivt x 1-5 varv x hemmaträning
42:17
30 MINUTER TABATA - hög puls, mycket svett och massor av glädje x konditionsträning x HIIT
150k: 40 MIN SVETTIG COMBAT – träna kondition & styrka hemma - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN KETTLEBELL – bygg styrka hemma med ett redskap - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
25:52
26 MINUTER CIRKELTRÄNING med minibands | 5 övningar x 4 varv hemma x hemmaträning
39:25
30 MINUTER MINIBANDS - träna igenom hela kroppen och få med både styrka och puls hemma
37:39
30 MINUTER KONDITIONSUTMANINGEN #3: svettigt, flåsigt och en utmaning för konditionen
50:00
40 MINUTER HANTLAR DROPSET - styrka för hela kroppen i 3 set - perfekt för hemmaträning
25:19
25 MIN KETTLEBELL INTERVALLER x helkropp x styrka x puls - allt i ett pass för hemmaträning
41:06
30 MINUTER SUMMER BOOTCAMP - styrka och kondition med både hantlar, kettlebells och minibands
45:56
46 MINUTER POWER HIT: Superpasset med styrka och puls för tuffare hemmaträning x hantlar x minibands
19:45
20 MINUTER SUPERSET HANTLAR: orka mer och bli starkare x hemmaträning x styrketräning
23:08
23 MINUTER styrka utan redskap för hemmaträning x 8 övningar x 2 varv
41:07
30 MINUTER HANTLAR x helkropp x dropset 🔥
32:29
32 MINUTER HIIT konditionsutmaning / extra fokus på mage med hantlar / svettas hemma x cardio x puls
42:04
30 MINUTER pass utan paus - är du redo att utmana kroppen med högintensiv träning? 🔥
30:12
30 MINUTER HEMMATRÄNING: Helkroppspass med 24 övningar utan repetitioner - styrka och puls i 6 block
48:57
FÖRELÄSNING: Allt du behöver veta om motivation
50:26
40 MINUTER TABATA med minibands med ösiga intervaller - bästa allround-träningen
12:01
12 MINUTER styrketräning med pilatesfokus x minibands x hemmaträning - bli starkare och smidigare
28:37
Tuffare 29 MINUTER helkroppsträning | kettlebell x hantlar x styrka | styrketräning | hemmaträning
41:51
30 MINUTER TABATA med ösiga intervaller - bästa konditionsträningen
49:40
40 MINUTER TABATA med minibands - härligt pulspass med tempo
19:15
Bättre balans & rörlighet på 19 minuter – prova detta pass
40:12
30 MINUTER styrka och flexibilitet med träpinne #rörlighet
22:25
22 MINUTER intervaller med hantlar - träna upp både styrka och kondition
44:00
30 MINUTER klassiskt hantelpass för hela kroppen - nu kör vi 2025
16:35
17 MINUTER träningsglädje – kom igång direkt med din träning med välkända hits och energi
40:48
40 MINUTER - 5 OLIKA PASS / testa träningsmixen som täcker in allt du behöver för #hemmaträning
38:26
30 MINUTER PASS UTAN PAUS - den svettigaste versionen du testat
29:50
30 MINUTER HANTLAR för överkroppen - axlar, rygg, bröst och armar
50:12
40 MINUTER PILATES - effektiv coreträning när den är som bäst - passar alla nivåer
10:15
10 MINUTER STYRKA - snabbpasset du får in i din planering ⏱️🙌🏻😄
39:05
30 MINUTER styrka & rörlighet med hjälp av en träpinne - tuffare än du tror
41:32
40 MINUTER "80's dance workout" - till hits du känner igen och blir riktigt glad av
1:16:02
TRÄNINGSKICK-OFF - vi tränar tillsammans live 21/9 10.00-11.15
10:54
10 MINUTER STYRKA: kom igång med träningen med detta pass för hela kroppen - 100% stående övningar
39:28
30 MINUTER TABATA INTERVALLER - svettigt, effektivt och ökar din kondition samt förbränning
28:47
29 MINUTER HELKROPP - styrkefokus med både minibands och hantlar
39:29
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP: Traditionella övningar för att fokusera på att du ska bli starkare
30 MINUTER HANTLAR AMRAP - tufft pass för hela kroppen
43:03
KONDITIONSUTMANINGEN #2 - 30 minuter högintensivt träningspass
50:17
40 MINUTER KETTLEBELL/HANTLAR - utmanande superset
28:41
30 MINUTER HELKROPP - AMRAP (as many rounds as possible) med eller utan bräda - svettigt pass
20:27
20 MINUTER STYRKA - 5 övningar x 3 varv - effektiv träning
29:33
30 MINUTER HANTLAR helkropp med inslag av konditionsträning - svettigt pass som täcker in allt
15:12
15 MINUTER INTERVALLER - träna upp båda styrka och kondition i samma pass - effektiv träning
38:31
30 MINUTER TABATA HELKROPP - svettiga intervaller som kommer att ta din träning till nästa nivå
22:13
22 MINUTER BOOTCAMP - styrka och kondition i ett tuffare format - du måste testa detta pass!
17:47
80's workout - passet som ger dig bästa känslan, kondition och styrka
39:48
30 MINUTER styrketräning med minibands
35:11
30 MINUTER HÖGINTENSIV träning - utmana dig med detta pass #combat
46:00
46 MINUTER - 5 träningspass i ett med puls / styrka / rörlighet - träna hela kroppen och utmana dig
21:49
22 minuters styrketräning med gummiband - hela kroppen och för alla nivåer
23:18
TABATAPASSET nr 1 - intervaller som tar konditionsträningen till en ny nivå
39:09
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - träna live tillsammans med mig och alla medlemmar
42:51
30 MINUTER ÖVERRASKNINGSTRÄNING - passet du inte väntade dig ;)
39:36
30 MINUTER minibands - träning för hela kroppen
26:19
26 MINUTER LATIN/AFRO WORKOUT - hela kroppen / inga redskap / för alla nivåer
14:45
15 MINUTER RÖRLIGHET - lås upp din superkraft, säg hejdå till stelhet och bli mer rörlig med mig
39:54
KONDITIONSUTMANINGEN #1 - 30 minuter högintensivt träningspass - vågar du testa?
41:15
41 MINUTER helkroppsträning - träna och bli starkare med mig
40:32
30 minuter HANTLAR styrka och puls - utmaning för hela kroppen
12:12
Träna styrka för hela kroppen på bara 12 minuter - för dig som har ont om tid eller vill komma igång
30 minuter "crossfit challenge" - utmaning för hela kroppen utan redskap
47:13
40 minuter KETTLEBELL HIT - 100% utmaning med pulsinslag
42:33
30 minuter pilates för din core - träna upp och bli starkare
42:12
30 minuter paus utan paus - det här passet kommer att utmana dig med sina 20 intervaller
46:19
Den ultimata träningsmixen: Uppnå allt du behöver i ett enda pass - för hela kroppen
28:32
30 MINUTER CHALLENGE - styrka och puls helkropp #combat
31:27
32 MINUTER helkropp med gummiband - intervaller med styrka och puls för att ge dig allt i ett pass
38:14
30 minuter HELKROPP HANTLAR - roliga och utmanande övningar för hela kroppen
41:04
30 minuter BEN/RUMPA TABATA intervaller - styrka samt puls i en riktigt utmanande kombination
20:51
MINIBANDS HELKROPP med pilatesfokus - 12 eller 21 minuter (du väljer antal varv)
41:42
42 MINUTER HIIT - tufft hantelpass i intervaller med styrka och puls
37:29
30 minuter STYRKA ÖVERKROPP utan redskap - för dig med känsliga handleder (handledsvänliga övningar)
45:12
40 minuter AMRAP minibands - underbart roliga och tuffa intervaller
29:16
29 MINUTER BOYBAND WORKOUT - härliga 90-talslåtar till lågintensiv styrka, balans och puls
41:21
30 minuter STEP INTERVALLER - tuff helkroppsträning
37:32
30 minuter genomkörare för hela kroppen - intervaller styrka & puls & rörlighet
39:03
30 MINUTER HELKROPP med kettlebell / hantlar - träna hela kroppen med mig
38:43
Pass utan paus - högintensiv träning (alternativ utan hopp finns) - svettig träning
23:59
Styrkepass med gummiband - träna dig starkare med mig 💪
30:51
Bli starkare med kettlebell - den ultimata helkroppsträningen / FULL BODY WORKOUT
40:59
30 minuter MINIBANDS DROPSET - utmana dig i tre olika set per övning
38:30
30 MINUTER svettigt pulspass - inspirerat av combat/bodycombat
38:34
30 MINUTER tufft pass med hantlar - "repspass"- vi kämpar oss igenom styrkeövningar tillsammans
1:04:21
KICKOFF med träning och pepp för alla prenumeranter (LIVE) 27/1 kl 10-11
14:13
TRÄNINGSSTART - starta igång din träning här - mixat styrka & puls utan hopp med stående övningar
37:34
30 MINUTER JULTRÄNING - härlig julavslutning på terminen | ♡ members only ♡
9:32
Bygg upp din styrka i hela kroppen - på bara 9 minuter
22:18
JULUTMANINGEN 2023 - rörlighet, styrka och pulsträning i ett enda pass
37:43
28 övningar på 30 minuter - ett roligt helkroppspass utan pauser
22:11
17 ÖVNINGAR på 20 MINUTER - total workout för hela kroppen som du måste testa
39:59
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - utmanande övningar för hela kroppen
40:03
30 MINUTER STYRKA HELKROPP UTAN REDSKAP - perfekt pass att testa dina gränser!
32:33
30 MINUTER TRÄNING MED HANTLAR - utmana dig med cirkelträning för hela kroppen och bli starkare
37:47
30 MINUTER MINIBANDS AMRAP - hur många reps hinner du? Bygg styrka och flås!
17:07
TABATA med Sandra & Johanna - med/utan hopp samt stående övningar - är du redo att svettas? 🔥
25:30
AFRODANS som vänder humöret samt tränar upp ländrygg, core, ben och kondition - passar alla nivåer!
37:49
30 MINUTER STEP STYRKA - extra utmaning för ben och rumpa
36:51
🔥 Utmanande intervaller med styrka & puls - ett pass du kommer tillbaka till
39:39
30 MINUTER STYRKA med kettlebell eller hantlar för att stärka upp hela kroppen - testa!
36:07
PASS UTAN PAUS - svettiga 30 minuter som du aldrig ångrar att du testade
17:25
17 MINUTER PASS UTAN PAUS - puh så jobbigt detta är - utmana dig! 😅
16:28
TUFF KETTLEBELLTRÄNING - styrketräning för hela kroppen på kort tid
32:14
90'S WORKOUT - puls & styrka helkropp till gamla eurodance-dängor - enorm träningsglädje!!
30 MINUTER MINIBANDS - dropset för att öka din styrka snabbt och effektivt
34:30
30 MINUTER COMBAT - pass med hög puls & hög förbränning - detta kommer att ge dig energi
40:43
30 MINUTER HANTLAR - repspass för att testa dina gränser
35:31
30 MINUTER RÖRLIGHET - mjuka upp hela kroppen
40:29
TABATA för hela kroppen - både styrka och kondition i en lång mix
36:03
30 MINUTER STYRKETRÄNING med handdukar - enkelt, kul och effektivt
11:57
12 MINUTER TABATA som är kort, effektiv och stärkande
12 MINUTER TABATA med fokus på styrka för hela kroppen - perfekt vid tidsbrist
12 MINUTER TABATA - härlig genomkörare för hela kroppen
36:45
30 MINUTER TUFFA INTERVALLER för både underkropp & överkropp
39:26
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - tuffare än du tror
12 MINUTER TABATA - snabbpasset för dig som har ont om tid
41:39
STYRKEMEDLEY utan pauser på 30 minuter 💦
40:41
30 MINUTER KETTLEBELL - tungt & svettigt men med grymma resultat
26:05
HANTLAR & BURPEES - en riktigt go genomkörare
38:02
38 MINUTER TABATA 🔥 passet du trodde att du aldrig skulle orka
14:18
TABATA styrka & puls - feel the burn på bara 14 minuter 🔥
14 MINUTER TABATA - härlig effektiv träning för din kropp
14 MINUTER TABATA - träning som inte tar mycket av din tid
34:54
MINIBANDS HELKROPP - 30 minuter i block - bli stark NU!
38:17
30 MINUTER INTERVALLER - svettigt pass med endorfiner på max 💦
34:40
35 MINUTER STYRKA & PULS till underbara 90-talsdängor #eurodance
35:22
30 MINUTER HANTLAR - helkropp som passar alla
37:28
30 MINUTER TABATA PULS - fullt ös från start
37:23
30 MINUTER MINIBANDS - effektiv helkroppsträning, träna var du än är
39:19
30 MINUTER HANTLAR SUPERSET - ett fantastiskt träningspass för styrkeökning
39:06
30 MINUTER KETTLEBELL eller HANTLAR - vi tränar både styrka & puls
36:27
30 MINUTER glädjefylld gympa - detta får du inte missa!
38:51
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - så tungt har du kanske aldrig tränat
36:34
COMBAT styrka & puls - utmana dig själv med detta pass
41:24
STEP STYRKA & puls med stepbräda eller barnpall
40:53
1000 REPS HELKROPP - orkar du alla reps?
37:37
30 MINUTER HANTLAR - helkroppsträning med cirkelstationer
38:39
TABATA puls - med eller utan hopp - passar alla nivåer
38:00
MINIBANDSSTRÄNING med utmanande styrka - detta fixar du!
39:11
Tabata för hela kroppen - puls och styrka - passet som fått grym feedback
HANTLAR HELKROPP med dropset - bästa sättet att bygga styrka på
35:51
HELKROPPSTRÄNING på 30 minuter - en riktig genomkörare
47:44
HELKROPP: 20 eller 40 minuters träning ⭐ SPECIALPASS ⭐
36:38
30 minuter HANTLAR SUPERSET - tufft, roligt och bygger upp styrka
30 MINUTER MINIBANDS - styrka & puls i kombination för hela kroppen
35:50
HANTLAR SUPERSET på 30 minuter - detta kommer att utmana dig rejält
36:12
30 MINUTER TABATA pulsträning - effektivt träningspass
39:20
30 MINUTER HANTLAR för hela kroppen - helt skakig i kroppen efteråt 😅
37:30
TABATA HELKROPP puls & styrka - utmana dig med detta pass
39:55
Helkropp med KETTLEBELL eller HANTLAR (du kan köra med vilket som) - passar alla nivåer
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - passet många inte trodde de skulle orka 😅
37:21
Ben/rumpa/core STYRKA med handduk - ett redskap som ger mer än vad många tror
42:20
30 MINUTER HANTLAR med maximal muskelaktivering för hela kroppen
39:32
30 MINUTER HELKROPP - passet du kommer att lägga till i dina favoriter
38:59
30 MINUTER COMBAT - puls & styrka i en grym mix
40:16
30 MINUTER MINIBANDS för hela kroppen - en riktig genomkörare
34:00
TABATA för 100% effektiv förbränning (alternativ utan hopp finns) - passar alla!
42:40
30 MINUTER HANTLAR SUPERSET - detta pass måste upplevas #effektivträning
36:41
30 MINUTER HANTLAR för hela kroppen - ditt nästa favoritpass?
35:20
30 MINUTER TABATA HELKROPP - kanske en ny favorit? Testa!
39:30
30 MINUTER HANTLAR - mix av både styrka & puls för helkroppsträning
36:22
30 MINUTER helkroppsträning - ge din kropp en riktig genomkörare
34:41
TABATA - korta & effektiva intervaller på 30 minuter
HANTLAR HELKROPP - grymt bra träning på 30 minuter
36:20
30 MINUTER HANTLAR CARDIO (med lågintensiva alternativ utan hopp) - 30 minuter
34:37
HELKROPPSTRÄNING på 30 minuter - träna och peppas av mig
35:48
30 MINUTER STYRKA för hela kroppen som passar ALLA nivåer
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - styrka & puls i grym mix för dig som vill öka styrkan i kroppen
38:37
30 MINUTER MINIBANDS HELKROPP - styrka & puls
38:20
STYRKA & PULS utan hopp - helkroppsträning för dig som vill täcka in allt
36:13
HELKROPP styrka & puls på 30 minuter
34:04
30 MINUTER TABATA - svettas med mig!
41:18
EXPLOSIV STYRKA som ger dig effektiv träning på 30 minuter
36:56
TUFFT PASS - "I GO - YOU GO" - jag visar och du kör!
36:36
30 MINUTER HANTELPASS HELKROPP - bygg upp styrkan i hela kroppen
39:17
HÄRLIGA TABATA INTERVALLER - styrka och kondition på 30 minuter
39:22
30 MINUTER TABATA HELKROPP - har du inte testat tabata måste du testa detta pass
STYRKA HELKROPP utan redskap på 30 minuter - passar nybörjare som träningsvana
36:00
30 MINUTER TABATA HANTLAR (eller fyllda vattenflaskor) för hela kroppen
38:48
MINIBANDS RUMPA & CORE med extra pulsträning - för dig som gillar fart
43:11
30 MINUTER MINIBANDS - träna hela kroppen med gummiband - låg skaderisk, hög muskelutveckling
31:44
30 MINUTER SKIVSTÅNG - perfekt för dig som är nybörjare
21:23
POWERSTYRKA & PULS - inga pauser, inga repetitioner - FULLT ÖS!
13:47
14 MINUTER lågintensiv styrka med stärkande övningar och utan hopp
29:21
29 MINUTER MINIBANDS - perfekt genomkörare för ökad styrka i hela kroppen
19:32
20 MINUTER POWERYOGA - lite tuffare och lite mer utmanande
19:03
19 MINUTER HELKROPP - alla övningar i ett svep utan paus
20 MINUTER HELKROPP - snabb och effektiv träning var du än är
14:53
15 MINUTER SOFT TABATA - inga hopp, stående övningar, lågintensivt
30:03
30 MINUTER GYMPA - alla övningar är stående och vi mixar glädje, puls & styrka
28:50
30 MINUTER MINIBANDS - styrketräning för hela kroppen
