LIVE
[Private video]
45:19
40 MINUTER HANTLAR/KETTLEBELL - vi tränar styrketräning i superset
Sandra Friberg
41:01
150k: 40 MIN HEMMASTYRKA MED HANTLAR – träna upp hela kroppen - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN RÖRLIGHET & STYRKA MED PINNE – träna skonsamt & effektivt x 1-5 varv x hemmaträning
42:17
30 MINUTER TABATA - hög puls, mycket svett och massor av glädje x konditionsträning x HIIT
150k: 40 MIN SVETTIG COMBAT – träna kondition & styrka hemma - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
150k: 40 MIN KETTLEBELL – bygg styrka hemma med ett redskap - du väljer 1-5 varv x hemmaträning
39:25
30 MINUTER MINIBANDS - träna igenom hela kroppen och få med både styrka och puls hemma
37:39
30 MINUTER KONDITIONSUTMANINGEN #3: svettigt, flåsigt och en utmaning för konditionen
50:00
40 MINUTER HANTLAR DROPSET - styrka för hela kroppen i 3 set - perfekt för hemmaträning
25:19
25 MIN KETTLEBELL INTERVALLER x helkropp x styrka x puls - allt i ett pass för hemmaträning
41:06
30 MINUTER SUMMER BOOTCAMP - styrka och kondition med både hantlar, kettlebells och minibands
45:56
46 MINUTER POWER HIT: Superpasset med styrka och puls för tuffare hemmaträning x hantlar x minibands
39:24
30 MINUTER PILATES - vi stärker upp hela kroppen men lägger extra fokus på vår core
40:47
30 MINUTER dans från hela världen - styrka och puls med härliga vibes
19:45
20 MINUTER SUPERSET HANTLAR: orka mer och bli starkare x hemmaträning x styrketräning
25:42
25 MINUTER PILATES för hela kroppen med extra fokus på core x hemmaträning x pilatesboll mini
39:42
30 MINUTER "BURN BABY BURN" - styrka och puls x hantlar
47:52
40 MINUTER HELKROPP - uppbyggt i block x utan redskap x hemmaträning
44:12
30 MINUTER HANTLAR - för hela kroppen med 27 övningar - perfekt för hemmaträning
32:55
30 MINUTER ösig konditionsträning utan hopp – svettas loss i vardagsrummet x hemmaträning x puls
20:18
20 MINUTER CORE – känn elden i magen hemma | du väljer 1, 2, 3 eller 4 varv x 4 övningar
39:19
30 MINUTER combat - högintensiv och supereffektiv träning med inslag av kampsport
23:08
23 MINUTER styrka utan redskap för hemmaträning x 8 övningar x 2 varv
38:32
30 MINUTER "flowing yoga" - härliga rörlighetskombinationer hemma
50:46
40 MINUTER STYRKA helkropp x hantlar x kettlebell - styrketräning hemma
35:00
30 MINUTER dans och rörlighet - latin vibes & flow
20:31
20 MINUTER RÖRLIGHET – väck kroppen till liv och minska stelheten i detta uppmjukande och sköna pass
41:07
30 MINUTER HANTLAR x helkropp x dropset 🔥
20:19
20 MINUTER PILATES för hemmaträning - stärk både core och rumpa samtidigt x passar alla nivåer
32:29
32 MINUTER HIIT konditionsutmaning / extra fokus på mage med hantlar / svettas hemma x cardio x puls
42:04
30 MINUTER pass utan paus - är du redo att utmana kroppen med högintensiv träning? 🔥
30:12
30 MINUTER HEMMATRÄNING: Helkroppspass med 24 övningar utan repetitioner - styrka och puls i 6 block
50:26
40 MINUTER TABATA med minibands med ösiga intervaller - bästa allround-träningen
29:37
30 MINUTER MIX - 3 pass som ökar styrkan i överkroppen | minibands x hantlar x core | hemmaträning
28:37
Tuffare 29 MINUTER helkroppsträning | kettlebell x hantlar x styrka | styrketräning | hemmaträning
41:30
30 MINUTER CORE med hantlar - utmana dina coremuskler maximalt
41:51
30 MINUTER TABATA med ösiga intervaller - bästa konditionsträningen
49:40
40 MINUTER TABATA med minibands - härligt pulspass med tempo
40:12
30 MINUTER styrka och flexibilitet med träpinne #rörlighet
22:25
22 MINUTER intervaller med hantlar - träna upp både styrka och kondition
44:00
30 MINUTER klassiskt hantelpass för hela kroppen - nu kör vi 2025
22:31
ENDORFINKICKEN – konditionsträning med 20 övningar på 20 minuter - fullt ös utan hopp
31:09
30 MINUTER HANTLAR med dropset – styrka, svett och glädje i ett enda pass
53:51
SUPERMIXEN: 54 minuter HANTLAR för hela kroppen (inklusive mage på slutet) 💪🔥
52:02
40 MINUTER kettlebell X-MAS burn - 100% svett och mjölksyra
20:44
20 MINUTER TABATA – det tuffaste passet du kommer "älska att hata" 🔥💪
38:03
30 MINUTER CROSSFIT CHALLENGE - hela kroppen på 30 minuter 🔥
30 MINUTER STYRKETRÄNING för rygg och core med hantlar och minibands 💥🔥
37:34
30 MINUTER non-stop träning – 30 övningar i rad för att utmana dig själv och maxa resultatet 💥🔥
39:56
🔥 40 MINUTER TABATA – bara kroppsvikt, inga redskap, maximal svett
49:59
40 MINUTER crossfit challenge med hjälp av en handduk - detta kommer att kännas!
31:29
DANCE WORKOUT VOL. 4 – Följ med på ett svettigt träningsparty och låt vardagsrummet bli ett dansgolv
38:44
30 MINUTER styrka & puls i tuffa intervaller - i glädjefyllda 80-tals vibes
34:10
30 MINUTER SPINNING - bästa passet för nybörjare - genomgång av teknik och inställningar
49:03
40 MINUTER MINIBANDS tabata - tufft, svettigt, roligt
43:26
30 MINUTER hantlar dropset med inslag av puls - vågar du utmana dig?
19:31
20 MINUTER lågintensiv träning för dig som är senior, smärtpåverkad eller som vill börja träna lugnt
39:58
30 MINUTER spooky cardio challenge - läskig konditionsträning 👻
28:50
29 MINUTER YOGA NIDRA - meditation för dig som behöver varva ner och hantera känslor #avslappning
27:56
28 MINUTER utmaning för ben och rumpa med kettlebell - tungt men roligt pass för underkroppen
40:48
40 MINUTER - 5 OLIKA PASS / testa träningsmixen som täcker in allt du behöver för #hemmaträning
38:58
30 MINUTER HANTLAR ÖVERKROPP - DROPSET - utmanande och roliga övningar för att göra dig starkare
24:54
25 MINUTER MAGE - tyngre träning för att öka styrkan i dina magmuskler
38:26
30 MINUTER PASS UTAN PAUS - den svettigaste versionen du testat
29:50
30 MINUTER HANTLAR för överkroppen - axlar, rygg, bröst och armar
50:12
40 MINUTER PILATES - effektiv coreträning när den är som bäst - passar alla nivåer
39:05
30 MINUTER styrka & rörlighet med hjälp av en träpinne - tuffare än du tror
41:32
40 MINUTER "80's dance workout" - till hits du känner igen och blir riktigt glad av
1:16:02
TRÄNINGSKICK-OFF - vi tränar tillsammans live 21/9 10.00-11.15
39:28
30 MINUTER TABATA INTERVALLER - svettigt, effektivt och ökar din kondition samt förbränning
28:47
29 MINUTER HELKROPP - styrkefokus med både minibands och hantlar
39:29
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP: Traditionella övningar för att fokusera på att du ska bli starkare
49:26
40 MINUTER TABATA: Ett tufft intervallpass som kommer att lyfta din träning!
30 MINUTER HANTLAR AMRAP - tufft pass för hela kroppen
39:54
30 MINUTER PILATES: Träna upp din core med mig och få en stark mage och ländrygg
38:13
30 MINUTER FOKUS: Ben/rumpa samt kondition med stepbräda (eller utan)
43:03
KONDITIONSUTMANINGEN #2 - 30 minuter högintensivt träningspass
50:17
40 MINUTER KETTLEBELL/HANTLAR - utmanande superset
28:41
30 MINUTER HELKROPP - AMRAP (as many rounds as possible) med eller utan bräda - svettigt pass
20:27
20 MINUTER STYRKA - 5 övningar x 3 varv - effektiv träning
29:33
30 MINUTER HANTLAR helkropp med inslag av konditionsträning - svettigt pass som täcker in allt
38:31
30 MINUTER TABATA HELKROPP - svettiga intervaller som kommer att ta din träning till nästa nivå
21:56
22 MINUTER TABATA och RÖRLIGHET - högintensiv träning med rörlighet på slutet
12:32
13 MINUTER TABATA och AXLAR - högintensiv träning med extra fokus på axlarna med hjälp av miniband
22:18
22 MINUTER TABATA och BEN/RUMPA - högintensiv träning med extra fokus på ben och rumpa med hantel
22:28
22 MINUTER TABATA och MAGE - högintensiv träning med extra fokus på magen
22:13
22 MINUTER BOOTCAMP - styrka och kondition i ett tuffare format - du måste testa detta pass!
39:48
30 MINUTER styrketräning med minibands
35:11
30 MINUTER HÖGINTENSIV träning - utmana dig med detta pass #combat
46:00
46 MINUTER - 5 träningspass i ett med puls / styrka / rörlighet - träna hela kroppen och utmana dig
21:49
22 minuters styrketräning med gummiband - hela kroppen och för alla nivåer
23:18
TABATAPASSET nr 1 - intervaller som tar konditionsträningen till en ny nivå
39:09
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - träna live tillsammans med mig och alla medlemmar
42:51
30 MINUTER ÖVERRASKNINGSTRÄNING - passet du inte väntade dig ;)
39:36
30 MINUTER minibands - träning för hela kroppen
26:19
26 MINUTER LATIN/AFRO WORKOUT - hela kroppen / inga redskap / för alla nivåer
KONDITIONSUTMANINGEN #1 - 30 minuter högintensivt träningspass - vågar du testa?
41:15
41 MINUTER helkroppsträning - träna och bli starkare med mig
40:32
30 minuter HANTLAR styrka och puls - utmaning för hela kroppen
30 minuter "crossfit challenge" - utmaning för hela kroppen utan redskap
47:13
40 minuter KETTLEBELL HIT - 100% utmaning med pulsinslag
36:35
HANTELPASS ÖVERKROPP - välj om du vill träna 15, 25 eller 35 minuter
42:33
30 minuter pilates för din core - träna upp och bli starkare
42:12
30 minuter paus utan paus - det här passet kommer att utmana dig med sina 20 intervaller
25:05
Hitta kraften i kropp och core med pilates: styrka och flexibilitet för optimalt välmående
Pulsutmaning utan hopp - snällt för dina knän och höfter - konditionspass för alla
46:19
Den ultimata träningsmixen: Uppnå allt du behöver i ett enda pass - för hela kroppen
28:32
30 MINUTER CHALLENGE - styrka och puls helkropp #combat
31:27
32 MINUTER helkropp med gummiband - intervaller med styrka och puls för att ge dig allt i ett pass
38:14
30 minuter HELKROPP HANTLAR - roliga och utmanande övningar för hela kroppen
41:04
30 minuter BEN/RUMPA TABATA intervaller - styrka samt puls i en riktigt utmanande kombination
20:51
MINIBANDS HELKROPP med pilatesfokus - 12 eller 21 minuter (du väljer antal varv)
41:42
42 MINUTER HIIT - tufft hantelpass i intervaller med styrka och puls
37:29
30 minuter STYRKA ÖVERKROPP utan redskap - för dig med känsliga handleder (handledsvänliga övningar)
45:12
40 minuter AMRAP minibands - underbart roliga och tuffa intervaller
29:16
29 MINUTER BOYBAND WORKOUT - härliga 90-talslåtar till lågintensiv styrka, balans och puls
41:21
30 minuter STEP INTERVALLER - tuff helkroppsträning
26:14
26 MINUTER YOGA NIDRA - varva ner med oss & unna dig en stund för dig #stresslindring #avkoppling
22:04
Morgonyoga: Starta upp dagen tillsammans med Ida och Sandra
37:32
30 minuter genomkörare för hela kroppen - intervaller styrka & puls & rörlighet
39:03
30 MINUTER HELKROPP med kettlebell / hantlar - träna hela kroppen med mig
23:29
23 MINUTER rygg och axlar med gummiband - bygg upp styrka från början, slipp smärta & muskeltrötthet
38:43
Pass utan paus - högintensiv träning (alternativ utan hopp finns) - svettig träning
23:59
Styrkepass med gummiband - träna dig starkare med mig 💪
30:51
Bli starkare med kettlebell - den ultimata helkroppsträningen / FULL BODY WORKOUT
40:59
30 minuter MINIBANDS DROPSET - utmana dig i tre olika set per övning
38:30
30 MINUTER svettigt pulspass - inspirerat av combat/bodycombat
38:34
30 MINUTER tufft pass med hantlar - "repspass"- vi kämpar oss igenom styrkeövningar tillsammans
30 MINUTER JULTRÄNING - härlig julavslutning på terminen | ♡ members only ♡
36:46
POWERYOGA - styrka och rörlighet i ett / bygg styrka och minska stelhet med detta pass
38:40
MINIBANDS TABATA PULS - svettas med mig i 30 minuter
27:15
Meditation för bearbetning av trauma, stress eller utbrändhet - låt mig guida dig!
JULUTMANINGEN 2023 - rörlighet, styrka och pulsträning i ett enda pass
30 MINUTER PILATES/CORE - så stärker du upp din mage
37:43
28 övningar på 30 minuter - ett roligt helkroppspass utan pauser
22:11
17 ÖVNINGAR på 20 MINUTER - total workout för hela kroppen som du måste testa
39:59
30 MINUTER HANTLAR HELKROPP - utmanande övningar för hela kroppen
40:03
30 MINUTER STYRKA HELKROPP UTAN REDSKAP - perfekt pass att testa dina gränser!
32:33
30 MINUTER TRÄNING MED HANTLAR - utmana dig med cirkelträning för hela kroppen och bli starkare
40:29
TABATA för hela kroppen - både styrka och kondition i en lång mix
34:40
35 MINUTER STYRKA & PULS till underbara 90-talsdängor #eurodance
47:44
HELKROPP: 20 eller 40 minuters träning ⭐ SPECIALPASS ⭐
38:27
REJÄLT PASS FÖR RUMPAN - 40 minuter #kettlebell (du kommer att känna det)
39:34
30 ÖVNINGAR - ett komplett träningspass för hela kroppen - du måste testa!!
39:41
MINIBANDS för hela kroppen - effektiv träning där du väljer 1-4 varv
43:46
45 minuter STEP PULS - hög puls och glädje
31:25
TRÄNA MED HANTLAR helkropp - du väljer 100, 200 eller 300 reps (1-3 varv)
35:27
35 MINUTER TABATA för hela kroppen - orkar du? Testa!
29:44
30 MINUTER 90s DANS - passar även nybörjare och du är garanterat glad efteråt
31:20
JULKALENDERPASSET 2021 - 24 övningar på 31 minuter #hemmaträning
🧘🏼♀️ YOGA/RÖRLIGHET för stela höfter, rygg, axlar och rumpa på 40 minuter (med andningsövningar)
33:49
80-TALS AEROBICS med härlig puls - 100% träningsglädje
35:45
35 MINUTER AEROBICS STYRKA (BASIC) - för dig som är nybörjare
45:41
45 MINUTER HELKROPP - komplett helkroppsträning utan redskap
32:30
32 MINUTER STEP STYRKA - för nybörjare & träningsvana
35:15
AEROBICS MEDEL på 35 minuter - träning du blir glad av
36:16
35 MINUTER STEP STYRKA - för nybörjare & träningsvana
42:06
2636 REPS på 40 minuter [#hemmaträning]
24:21
25 MINUTER AEROBICS (bas/basic) - för nybörjare & träningsvana
39:32
40 MINUTER AEROBICS (bas/basic) - för nybörjare & träningsvana
41:20
JULKALENDERN 2020: 24 övningar, du väljer 1-4 varv
48:19
TABATA 25/45 MINUTER för hela kroppen
30:13
30 MINUTER AFRODANS - släpp loss till trummor och rytmer och känn flowet
57:53
Träna hela kroppen med en RYGGSÄCK - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
58:44
Träna hela kroppen med en TRÄPINNE - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
58:28
Träna hela kroppen med en PILATESBOLL - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
57:59
Träna hela kroppen med COMBAT - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
59:12
Träna hela kroppen med KETTLEBELLS - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
59:11
Träna hela kroppen med HANTLAR - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
59:16
Träna hela kroppen med MINIBANDS - 20, 30, 40, 50 eller 60 minuters träning
44:30
45 MINUTER helkroppsträning "as many reps as" - testa dig själv!
50:51
50 minuter TABATA för hela kroppen med 6 olika intervaller
38:23
Årets roligaste pass - helkroppsträning med kortlek
37:26
37 minuter TABATA MINIBANDS för överkroppen - grymma övningar du kommer att älska
47:00
"2000 REPS WORKOUT" | styrketräning | konditionsträning
32:16
30 min träning med hantlar för hela kroppen - perfekt för nybörjare
37:05
35 MINUTER minibands för hela kroppen - styrketräning för alla nivåer
32:39
30 MINUTER helkroppspass i 4 olika block - ben/rumpa, överkropp, mage/core samt ländrygg
37:47
30 MINUTER MINIBANDS AMRAP - hur många reps hinner du? Bygg styrka och flås!
25:30
AFRODANS som vänder humöret samt tränar upp ländrygg, core, ben och kondition - passar alla nivåer!
37:49
30 MINUTER STEP STYRKA - extra utmaning för ben och rumpa
36:51
🔥 Utmanande intervaller med styrka & puls - ett pass du kommer tillbaka till
39:39
30 MINUTER STYRKA med kettlebell eller hantlar för att stärka upp hela kroppen - testa!
36:07
PASS UTAN PAUS - svettiga 30 minuter som du aldrig ångrar att du testade
32:14
90'S WORKOUT - puls & styrka helkropp till gamla eurodance-dängor - enorm träningsglädje!!
30 MINUTER MINIBANDS - dropset för att öka din styrka snabbt och effektivt
34:30
30 MINUTER COMBAT - pass med hög puls & hög förbränning - detta kommer att ge dig energi
40:43
30 MINUTER HANTLAR - repspass för att testa dina gränser
35:31
30 MINUTER RÖRLIGHET - mjuka upp hela kroppen
36:03
30 MINUTER STYRKETRÄNING med handdukar - enkelt, kul och effektivt
36:45
30 MINUTER TUFFA INTERVALLER för både underkropp & överkropp
39:26
30 MINUTER HANTLAR DROPSET - tuffare än du tror
41:39
STYRKEMEDLEY utan pauser på 30 minuter 💦
37:58
30 MINUTER PILATES - bygg en stark core
40:41
30 MINUTER KETTLEBELL - tungt & svettigt men med grymma resultat
