[CTTTFamily今晚吃什麼？]和風炒牛蒡絲/蒜炒地瓜葉/煙燻鴨翅雞腿

[CTTTFamily今晚吃什麼?]玉米水餃｜金黃玉米粒搭配新鮮豬肉內餡，口感清甜爽口，咬下去飽滿多汁，自己動手包的玉米水餃，帶著滿滿的心意，簡單卻最實在的滋味，全家人一起分享，幸福感滿滿

[水蓮米紙海苔蛋餅]減重控糖也可以吃的蛋餅水蓮可以增加膳食纖維 #ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#cooking#料理#烹飪#快速料理#水蓮#蛋餅#米紙#早餐#常備菜#飲控

[CTTTFamily今晚吃什麼？]玉米漢堡排/蕃茄燒豆包/米紙水蓮蛋餅/涼拌有機嫩豆腐#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#玉米#漢堡排#肉排#蕃茄#豆包#水蓮#米紙#蛋餅#有機手工嫩豆腐

[蕃茄燒豆腐]蕃茄富含維生素A茄紅素經烹煮過營養更容易吸收風味更佳#蕃茄#豆腐#家常菜 #ctttfamily#cooking #蔡蔡雅ccyvlog#烹飪#料理日記#快速料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]蕃茄燒豆腐/胡麻雞胸拌小黃瓜/無水滷豆乾#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#常備菜#低脂高蛋白#雞胸肉#豆腐#蕃茄#茄紅素#胡麻醬#小黃瓜#豆乾#電鍋料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]一道菜二吃，香菇玉米肉燥拌飯拌麵都好吃/蒸蛋配上鹹香的肉燥香菇跟玉米增加口感讓蒸蛋更有層次超搭/常備菜涼拌小黃瓜#颱風菜#玉米罐頭是省錢料理的好幫手#常備菜快速出餐

[CTTTFamily今晚吃什麼？]颱風天菜色紅蘿蔔杏鮑菇炒蛋/炸物雙拼/涼拌小黃瓜/結頭菜#常備菜#紅蘿蔔#杏鮑菇#小黃瓜#紅蘿蔔杏鮑菇炒蛋#炸物#鹹酥雞#柳葉魚#快速料理#ctttfamily

[蕃茄肉片湯麵]#湯麵 #蕃茄#腰內肉#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#cooking#烹飪#delicious#快速料理#美食#料理#家常菜#food

[CTTTFamily今晚吃什麼?]蕃茄肉片湯麵簡單的家常料理利用蕃茄煨煮出湯頭#蕃茄肉片湯麵#蕃茄#湯麵#茄紅素#腰內肉#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#快速料理#一鍋到底#烹飪#料理

[蒸烤南瓜]南瓜蒸烤更香甜優質碳水豐富營養維生素β胡蘿蔔素#膳食纖維#烹飪#南瓜籽鋅含量高#南瓜#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#料理#抗癌食材#快速料理#β胡蘿蔔素#抗氧化#電鍋

[CTTTFamily今晚吃什麼？]蒸烤南瓜/乾煎魚片/沙茶肉片炒油菜/涼拌小黃瓜#南瓜#沙茶醬#魚#油菜#小黃瓜#蔡蔡雅ccyvlog#快速料理#211餐盤#ctttfamily#鐵鍋#電鍋料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]糖醋雞球/蒜炒長豆/滷雞胗/結頭菜泡菜#長備菜#長豆#雞胗#娘家廚房泡菜#糖醋#糖醋雞球#鐵鍋#快速料理#家常菜#年菜#料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]滷雞胗/醬炒筍片/沙茶里肌炒空心菜#筍#滷雞胗#空心菜#沙茶#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#料理#鐵鍋#快速料理#211餐盤#家常菜#下飯菜#雞胗

[CTTTFamily今晚吃什麼？]秋葵肉卷/肉片炒大黃瓜/無水滷豆乾#秋葵#大黃瓜#白豆乾#蔡蔡雅ccyvlog#烹飪#ctttfamily#料理#211餐盤#常備菜#家常菜#便當菜#控糖#肉料理

[甜椒炒肉片]甜椒常備菜食材準備好輕鬆快速完成一道便當菜色香味俱全#烤肉#紅甜椒#甜椒#廚房新手也能駕馭#蔡蔡雅ccyvlog#烹飪 #ctttfamily#家常菜#便當菜#鐵鍋#快速料理#

[CTTTFamily今晚吃什麼？]紅燒獅子頭/紅甜椒炒肉片/鴻禧菇炒高麗菜#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#烹飪#料理#鐵鍋#快速料理#電鍋#紅燒獅子頭#甜椒#高麗菜#肉排#鴻禧菇#肉

[CTTTFamily今晚吃什麼？]起司櫛瓜肉球/菇菇燒鯖魚/鹹蛋炒苦瓜#櫛瓜#鴻禧菇#鯖魚#鹹鴨蛋#山苦瓜#苦瓜#起司#家常菜#211餐盤#常備菜#烹飪#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily

[菇菇醬蒸蛋]菇菇醬放在蒸蛋裡味道更豐富#蔡蔡雅ccyvlog#蒸蛋 #菇菇肉燥#常備菜#ctttfamily#料理#烹飪#快速料理#電鍋#電鍋料理#煮飯同時蒸蛋#蛋白質#蛋

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[烤十三香半隻雞]全聯買的13香烤半雞利用電鍋煮飯同時節能再用氣炸鍋很輕鬆就烤好半隻雞雞也不會很乾柴又好吃又快速#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#全聯13香烤半雞#氣炸鍋#電鍋#快速料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]十三香烤半雞/蛋煎櫛瓜/洋蔥炒杏鮑菇/糖醋醃白蘿蔔沒有大烤箱也能烤半雞#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#全聯十三香烤半雞#蛋煎櫛瓜#長備菜#快速料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]乾煎柳葉魚/菇菇拌麵/滷蛋滷海帶結/燙秋葵/火鍋菜湯#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#秋葵#柳葉魚#菇菇肉燥#滷海帶結滷蛋#涼拌小黃瓜#醃白蘿蔔#全聯

[素食水蓮肉卷]素食也能吃肉卷利用生豆包增加口感加上海苔醬燒鹹香又下飯#素食水蓮肉卷#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#水蓮#烹飪#素食#素肉卷#快速料理#家常菜#便當菜#料理#211餐盤

[叉燒肉]利用電子壓力鍋縮短時間不需要烤箱也能做出好吃的叉燒肉簡單方式美味可口#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#叉燒肉#梅花肉#電子壓力鍋#快速料理#快鍋#烹飪#鐵鍋#萬用鍋#便當菜

[CTTTFamily今晚吃什麼？]涼拌小黃瓜肉片佐芥末醬/菇菇醬烘蛋/糖醋水醃白蘿蔔#常備菜#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#菇菇肉燥#烘蛋#小黃瓜#梅花肉#醃白蘿蔔#芥末醬#涼拌

[糖醋水醃白蘿蔔]#糖醋水醃白蘿蔔#常備菜 #涼拌菜#開胃小菜#快速料理#糖醋白蘿蔔#醃白蘿蔔#白蘿蔔#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#cooking

[糖醋水醃白蘿蔔]酸甜又開胃好吃又清爽#醃白蘿蔔#糖醋水醃白蘿蔔#白蘿蔔#涼拌菜#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#料理#快速料理

[常備菜-菇菇肉燥]趁現在金針菇菇便宜全聯一把10元做起來備用拌飯拌麵做菜都可以營養滿滿#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#常備菜#全聯#金針菇#菇類#肉燥#菇菇肉燥#省錢的料理#膳食纖維

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[CTTTFamily今晚吃什麼？]常備菜-滷大的腱子肉/雞湯煮海帶芽味噌湯/肉卷四季豆/黑木耳炒小松菜/涼拌小黃瓜#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#腱子肉#肉卷四季豆#海帶芽#味噌湯

[三杯虱目魚皮卷] #蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily

[三杯虱目魚皮卷]魚皮吃膩了只會煮魚皮湯或煮粥嗎？做三杯料理超下飯當下酒菜也超讚#三杯虱目魚皮卷#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#虱目魚#下酒菜#優質蛋白質#魚#三杯#烹飪#魚皮#杏鮑菇

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[無水滷豆乾]#無水滷豆乾#蛋白質#豆乾#常備菜#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#下酒菜#美食#料理 #cooking

[日常採買]全聯回購商品/市場採買/常備菜-無水滷豆乾/CTTTFamily今晚吃什麼？搭配常備菜輕鬆快速完成晚餐-秀珍菇炒青江菜。常備菜紅燒豬肉蔬菜湯。滷雞胗油豆腐。氣炸柳葉魚#全聯#市場採買

[無水滷豆乾]追聚看電影下酒菜，因為很唰嘴不知不覺會吃很多，適量的話補充蛋白質也是不錯的一道菜#豆乾#無水調理#無水滷豆乾#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#白豆乾#下酒菜#蛋白質#開胃菜

[紅燒豬肉麵] 紅燒口味不吃牛也能用豬肉取代湯頭濃郁，做這道常備菜不用上館子也能吃到好吃的紅燒豬肉麵#紅燒豬肉麵#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#電子壓力鍋#萬用鍋#鐵鍋#紅燒#快速料理

[紅燒豬肉麵]味道很好，不吃牛也能品嚐到這好味道偽牛肉麵，滷一大鍋當常備菜也是很棒#紅燒豬肉麵#豬肉麵#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#料理#電子壓力鍋#萬用鍋#壓力鍋#快鍋#快速料理

[CTTTFamily今晚吃什麼？]紅燒豬肉麵/滷大的腱子肉當-常備菜/夏天就是要吃冰-小美大盛冰淇淋抹茶口味#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#紅燒豬肉麵#萬用鍋#電子壓力鍋#常備菜

[鹽昆布海藻拌小黃瓜]夏天到了涼拌開胃爽口的海藻小黃瓜真消暑 #ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#cooking#小黃瓜#鹽昆布#料理#快速料理#烹飪#涼拌#海藻#開胃菜

[CTTTFamily 今晚吃什麼？]鹽昆布海藻拌小黃瓜/常備菜滷蛋雞胗油豆腐/蒜炒高麗菜/蔥油椒麻拌麵/氣炸柳葉魚#ctttfamily #蔡蔡雅ccyvlog#快速料理#常備菜#涼拌小黃瓜#鹽昆布

[CTTTFamily今晚吃什麼？]蒜香雞球/義大利肉醬螺旋麵/金針菇烘蛋/花椰菜/#全聯螺旋麵#卜蜂蒜香雞球#金針菇烘蛋#義大利麵#肉醬#花椰菜#快速料理#常備菜#鐵鍋#cooking#烹飪#料理

[CTTTFamily 今晚吃什麼？]涼拌翡翠苦瓜/雙蔥炒雞柳/青椒炒杏鮑菇/滷雞胗/煮黑米免浸泡#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#雞柳#青椒#苦瓜#涼拌#黑米#洋蔥#杏鮑菇#211餐盤

[蛋炒洋蔥杏鮑菇]多吃洋蔥好處多多可以防癌。防三高。防骨鬆，富含槲皮素抗氧化 #洋蔥#槲皮素#抗氧化#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#增強免疫力#預防失智#降低心血管疾病#抗發炎#防骨鬆

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[常備菜豆腐肉餅]豐富雙蛋白質，植物蛋白質加上動物蛋白質增肌減脂的料理加上洋蔥的膳食纖維的甜味吃起來不油膩#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#常備菜#肉排#烹飪#漢堡排 #洋蔥#211餐盤

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[CTTTFamily 今晚吃什麼？]酸甜辣醬拌花椰菜/櫛瓜炒玉米筍時蔬/蛋黃麻糬芋丸/常備菜滷豬腱子肉，酸甜辣醬沾什麼都好吃#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#快速料理#211餐盤#烹飪

[CTTTFamily今晚吃什麼？]胡麻醬拌花椰菜/煎炸虱目魚柳/洋蔥炒蛋/常備菜滷豆乾健子肉#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#211餐盤#快速料理#烹飪#cooking

[義大利肉醬長備菜]肉醬長備菜準備好隨時都能快速上菜，可以變化許多料理#ctttfamily #蔡蔡雅ccyvlog#長備菜#義大利肉醬 #肉醬#快速料理#cooking#肉醬通心麵#義大利麵#烹飪

[CTTTFamily 今晚吃什麼？]肉醬卡通造型義大利麵/魚丸蔬菜羹湯/長備菜-義大利肉醬#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#義大利麵#羹湯#cooking#義大利肉醬#蔬菜羹湯#長備菜

〔義大利肉醬〕美食異國料理#義大利肉醬#異國料理 #蕃茄罐頭#蔡蔡雅vlog 1

〔滷雞胗〕高蛋白質少油質增肌減脂的好食材#cooking#food#delicious#料理#211餐盤的分享#美食#雞胗#滷味#低脂高蛋白質

〔爌肉〕不用複雜的調味，就能做出屬於媽媽的好味道#爌肉#料理#蔡蔡雅ccyvlog #delicious#美味#美食#CTTTFAMILY#211餐盤#cooking#肉料理#小廚房也能出大菜

[涼拌糖醋小黃瓜]酸甜開胃的涼拌糖醋小黃瓜讓你停不下來一口接一口#蔡蔡雅ccyvlog #cooking#ctttfamily今晚吃什麼#料理#涼拌菜#小黃瓜#美味

[CTTT Family 今晚吃什麼？]雞丁小黃瓜炒飯/爆汁滷豆乾/虱目魚丸海帶芽高麗菜湯#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily今晚吃什麼#cooking#料理#快速料理#炒飯#豆類料理#雞

[牛雜羅宋湯]燉上一鍋滿滿營養，濃郁湯頭這樣一鍋可以吃個2-3餐經濟又實惠#ctttfamily今晚吃什麼#蔡蔡雅ccyvlog#羅宋湯#牛雜#cooking#料理#快速料理#電子壓力鍋#美食

[CTTT Family 今晚吃什麼？]滷板豆腐滷蛋/腐皮高麗菜滷/椒鹽松阪豬/蒜炒甜菠菜/#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily今晚吃什麼 #腐皮#料理#高麗菜#甜菠菜#松阪豬#蛋#食譜

[滷小腱子肉]用電子壓力鍋萬用鍋快速做好常備菜 #ctttfamily #蔡蔡雅ccyvlog #cooking#滷腱子肉#常備菜#電子壓力鍋 #萬用鍋

[CTTT Family 今晚吃什麼？]黑蠔菇炒高麗菜/雞絲涼拌小黃瓜/常備菜滷雞腱白豆乾#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#黑蠔菇#高麗菜#白豆乾#豬小腱子肉#雞絲#涼拌#小黃瓜