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(1분 명상) 향연 집중명상
평평나나요가원
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(소리요가 해보기 : 명상 1) 누워서 명상
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(소리요가 해보기 11) 아도무카스바나사나, 다운독 : 예쁜다리만들기, 갱년기, 고혈압, 불면증
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(1분 명상) 오늘의 하동 아침
평평나나 요가원
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(1분 명상) 하염없이 내리는 눈
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(소리요가 해보기 5) 받다코나사나 : 전립선건강,생리통생리불순불임,임산부출산후갱년기증상완화
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( 소리요가 해보기 2 ) 바늘구멍 자세 ㆍ허리통증 개선 ㆍ골반교정
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소리요가 해보기 13 :편안한 복근 운동
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(소리요가 해보기4 ) 누워서 명상
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( 소리요가 해보기 3) 누운 박쥐 자세
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(소리요가 해보기 12) 부장가, 뱀자세 : 허리디스크예방,고혈압,당뇨병,
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자세( 소리요가 해보기 3) 누운 박쥐 자세ㆍ우파비스타사나 ㆍ골반통증 ㆍ다리부종효과
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(소리요가 해보기 6) 의자에서 바늘구멍자세 : 허리골반통증완화,다리저림완화,하체순환,오피스요가
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(소리요가 해보기 : 체형/자세 교정 3) 의자에서 바르게 앉기ㆍ허리목어깨통증감소 ㆍ하체순환
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( 소리요가 해보기 1) 누운 비틀기 동작
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(소리요가 해보기 : 체형/자세 교정 2) 바르게 앉기ㆍ허리어깨목통증감소
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(소리요가 해보기 4) 엎드린 악어 변형자세 : 등살,팔뚝살,가슴라인예쁘게, 어깨허리 통증완화
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(낭독)오온7 초기불교의 교학:나는 무엇인가
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(소리요가 해보기 9) 비둘기 전굴 : 카포타사나 : 허리어깨등통증개선, 다리저림하체순환개선
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(소리요가 해보기 10) 아기자세, 발라카아사나 : 등어깨통증감소,척추펴기,화날때,허리통증해소
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(소리요가 해보기 8) 의자에서 전굴 동작 : 골반다리통증순환, 오피스요가 , 목어깨등허리통증개선
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(소리요가 해보기 : 명상 2) 앉아서 명상
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(소리요가 해보기 : 체형 ㆍ자세 교정1) 바르게 눕기
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( 소리요가 해보기 1) 누운 비틀기 동작 ㆍ허리통증 ㆍ라운드숄더 개선
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(1분 명상) 하동 첫눈 감상
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(1분 명상) 까치새 둥지
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(1분 명상) 눈오는 하동아침
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(소리요가 해보기 4) 엎드린 악어 변형자세
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(1분 명상) 맹꽁이
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(1분 명상) 가을의 동백이
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(1분 명상) 눈오는 풍경
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(소리요가 해보기 7) 의자에서 허벅지강화 : 스쿼트
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(1분명상)산청군 삼장면 대하마을
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