【30分ヨガ】肩甲骨スッキリ★巻き肩や猫背も改善！しっかり30分の肩凝り解消ヨガ２🌿＜肩凝り解消・巻き肩猫背・全身リフレッシュ＞30MIN yoga for shoulder pain

【ホルモンバランスの調整20分】PMS生理痛/更年期/妊活OK★女性ホルモン整えヨガ＜ホルモンバランス/自律神経調整・不眠解消＞20Min yoga for female hormones

【巻き肩矯正10分】サクッと時短で良く効く！肩こり＆巻き肩解消ヨガ＜肩凝り解消・巻き肩矯正・猫背矯正・姿勢改善・肩甲骨はがし＞10MIN Yoga for Rounded Shoulders

【What's my favorite props?】ヨガ講師ｵｽｽﾒ！最新お家ヨガ&宅トレグッズ6選！ご紹介&使い方解説🧘‍♀️✨ストレッチ・ダイエット・宅トレ・お家ヨガ・美容アイテムnew

【30分ヨガ】首肩スッキリ★巻き肩や猫背も改善！しっかり30分の肩凝り解消ヨガ🌿＜肩凝り解消・巻き肩猫背・全身リフレッシュ＞30MIN yoga for shoulder pain

【メリット3選】ヨガを始めて変わったこと３選＜ダイエット・痩せ習慣・ストレス管理・心身健康・ポジティブマインド・自己肯定感＞What's been changed after doing yoga?

【リラックス10分】疲れた時用🥱心身をリラックス★心と体をゆるめるやさしいヨガ🌿＜リラックス・ストレス解消・デトックス・自己静養＞10MIN Self-Healing Relaxation yoga

【暑熱順化10分】暑い日に最適🥵体の巡りを整える！動くクールダウンヨガ🧊🍧＜クールダウン・暑熱順化・全身リフレッシュ・リラックス・呼吸整える＞10MIN cool down yoga

【簡単5選】つら〜い生理日初日の過ごし方＜体調わるいときの過ごし方＞ヨガ講師アイのPMSコントロール★重い生理痛・PMS軽減・自己肯定感 5 tips rest for a period day

【What's in my bag?】ヨガ講師のレッスンの日のカバンの中身紹介👜🎀🫧✨フリーランスヨガ講師・アラサー美容・自分磨き・ライフスタイル・癒しグッズ

【下腹燃焼4分】腹筋かち割れ！エクササイズポール使用★お腹引き締めトレ🔥腹筋HIIT👹下腹部燃焼・脂肪燃焼・お腹引き締め・ダイエット【全5種目で脂肪を削ぎ落とす】4Min core HIIT

【15分リフレッシュ】午後の眠気リフレッシュ★ランチブレイクフローヨガ★昼休みに最適＜眠気覚まし・全身リフレッシュ・代謝アップ・ストレス解消・やる気アップ＞15MIN lunch flow yoga

【6分太陽礼拝A×3回分】初心者向け太陽礼拝A Sun Sultation A Surya Namaskara A＜基礎代謝UP・脂肪燃焼・有酸素運動＞運動前の準備体操にも効果的★

【太陽礼拝A解説10分】初心者向け12ポーズ徹底解説・太陽礼拝A Sun Sultation A Surya Namaskara A＜基礎代謝UP・脂肪燃焼・有酸素運動＞運動前の準備体操にも効果的★

【朝専用3分半】忙しい朝専用★全身目覚める！朝のリフレッシュヨガ＜モーニングルーティン＞全身運動・全身リフレッシュ・目覚め・基礎代謝UP・脂肪燃焼・痩せ体質 3MIN Morning Yoga

【20分デトックス】浮腫みや老廃物を流し全身デトックスフローヨガ★雨の日にも最適＜浮腫み解消・脂肪燃焼・ストレス解消・全身リフレッシュ＞20MIN Detox flow yoga

【2025.5月最新】ご報告とお知らせ

【朝晩兼用1分半】座ったままどこでもできる！生理中や調子が良くない時にもおすすめの座位の太陽礼拝🌞🌙✨

【朝ヨガ10分】スッキリ目覚め用♪10分で軽めにしっかり動く！すっきり目覚める朝ヨガ＜ショート太陽礼拝有り＞朝の目覚め・全身リフレッシュ・代謝UP・脂肪燃焼★10MIN Morning YOGA

【1日4分】弛んだ太ももを引き締める★ハムストリングトレーニング＜座ったまま美脚をつくる＞太もも引き締め・美脚・太もも痩せ・下半身の筋力強化・脚長効果★4MIN slim tigh training!

【寝る前専用30分】1日の疲れをデトックス★極上ほぐし＆全身ストレッチ＜疲労回復・老廃物ドバドバ・小顔マッサージ・リラックス・快眠安眠・凝りをほぐす・自律神経整え＞Bed time stretch

【1日15分】体が硬い人でもベターッと開脚ができるようになる効果的な開脚ストレッチ！＜180度開脚＞股関節/内転筋/大臀筋/ハムストリングみるみる柔らかく★Strech for spread legs

【ヨガ座学講座②】ヨガ初心者必見🔰はじめてのヨガ★FAQセッション！初心者の皆様から寄せられる良くある質問に回答＆詳細解説👩‍🏫ヨガ始める上での些細な疑問10個回答★Yoga QA session

【1日4分】弛んだお尻を引き締める★ヒップアップトレーニング＜座ったまま美尻を作る＞お尻引き締め・ヒップアップ・お尻痩せ・姿勢改善・太もも引き締め・足長効果★4MIN HipUp training!!

【57kg→46kg】痩せる健康習慣５選★習慣化できたら健康に痩せられる！食事制限/リバウンドなし＜健康的に痩せるダイエット＞痩せ体質・痩せ習慣・健康習慣 5Things to lose weight

【朝晩兼用10分】冷え浮腫み解消！脚痩せストレッチ★股関節/ふくらはぎ/腸腰筋/内転筋/大臀筋/鼠蹊部満遍なくほぐし老廃物デトックス＜骨盤矯正も＞10Min stretch for slim legs

【ヨガ座学講座①】ヨガ初心者必見🔰はじめてのヨガ★実践アドバイス３選！コレさえ抑えていれば始められる実践的なポイント解説👩‍🏫ヨガを始める準備・安全のポイント・日常で取り入れる方法について詳しく解説！

【簡単5選】凹んだ時の対処法＜落ち込んだ時の立ち直り方＞ヨガ講師アイのストレスコントロール★ストレス発散・ポジティブマインド・自己肯定感 5Tips to overcome feeling down

【朝晩兼用10分】ガチガチ肩凝り解消！肩甲骨ヨガレッスン★肩甲骨・首スッキリ・背中凝り・頭痛・眼精疲労＜褐色脂肪細胞増やし痩せ体質作りも＞10 Min yoga for shoulders&neck

大切なご報告と今後について

【朝ヨガ20分】パジャマのままでOK♪休みの日・やる気のない日の朝のゆるヨガ＜立ちポーズなし＞朝の目覚め・全身リフレッシュ・代謝UP・痩せ体質・脂肪燃焼★20 MIN Morning YOGA

【1日5分】座ったまま首凝りスッキリ★首すじストレッチ！頭痛解消・首肩凝り緩和・眼精疲労・姿勢改善【首凝り解消】5 Min Stretch for Neck

【1日5分】座ったまま足痩せ★股関節ストレッチ２！腰痛改善・骨盤調整・姿勢改善・足の冷え浮腫解消【足痩せ】5Min Stretch for slim legs&flexible hip joints

【肩凝り解消30分ヨガレッスン】肩甲骨ハリ解消リラックスヨガレッスン＆ヨガ何でもQA会🧘‍♀️＜肩凝り解消/首凝り解消/背中ハリ/快眠＞30MIN Relax yoga &TALK★過去動画アーカイブ

【脂肪燃焼30分ヨガレッスン】腹筋HIIT✖️パワーヨガ初級レッスン🔥＆ヨガ何でもQA会🧘‍♀️＜脂肪燃焼/ダイエット/全身痩せ＞30MIN Power yoga&TALK★過去動画アーカイブ

【朝ヨガ30分★太陽礼拝】海外の大自然をバックにお届け！朝のリフレッシュ太陽礼拝ヨガレッスン🧘‍♀️🌞 in AUS🇦🇺YOGAFESTA2024＜ヨガフェスタ＞オーストラリアの現地より配信🎥

【朝ヨガ5分】布団の上で起床後すぐ用★寝たまま目覚めの朝ヨガ＜目覚めスッキリ・朝ストレッチ・血行促進・呼吸整う＞呼吸整い、肩凝り首凝り、背中ハリもスッキリ★5MIN morning bed yoga

【1日4分】最短で下腹の脂肪集中燃焼！腹筋HIIT2🔥下腹部燃焼・脂肪燃焼・お腹痩せ・お腹引き締め・腹筋強化・ダイエット【9つの種目で脂肪を削ぎ落とす】4Min HIIT for Lower ABS

【脂肪燃焼10分】全身を大きく動かす★パワーヨガ初級＜ダイエット・脂肪燃焼・正月太り解消・代謝UP＞10MIN power yoga flow for slim body

【正月太り解消】10分調理！食べ過ぎた日の毒出しリセットレシピ★デトックスサラダ&スープ＜ダイエットレシピ・痩せるご飯＞10min cooking for detox after overeating

【朝夜兼用10分】コレさえやればOK！全身ストレッチ２★筋トレ後の有酸素運動にも最適！全身の筋肉や関節の各部位を満遍なくほぐし、全身の脂肪燃焼を促進するのに効果的な簡単ストレッチ

【新年のご挨拶】2025お正月太りリセット６日間ヨガandエクササイズ企画スタート★1/4(土)〜1/13(月祝)＜お正月太り解消・ダイエット企画・正月太り・運動不足・ダイエット＞

【LOOKBOOK】163.7cm46kg現役ヨガ講師がガチレビュー！1週間の着回しヨガウェアコーデ★本当は教えたくないオススメヨガウェアご紹介！

健康で綺麗に年を重ねるために30を迎えるまでにやっておくべきこと5選＜163.7cm/46kgの私が後悔していること＞#ダイエット #アラサー美容 #アラサー健康 #ダイエット習慣 # 痩せる習慣

【163.7cm/46kg】生理前5日間爆食VLOG＜今のうちこそ絶対ストレスとむりだけはしないで😭＞生理前の食事・ダイエット・PMS・月経不順★FOODVLOG before period

【3分ヨガ】サクッと全身動かしスッキリ★アドバンスフローヨガ＜中級ポーズ有＞運動不足・代謝UP・脂肪燃焼・筋力/柔軟性UP★3 MIN advanced vinyasa flow yoga

【1日4分】座ったまま前腿ストレッチ＜反り腰さん必見＞反り腰予防・腰痛改善・姿勢改善・美脚・足痩せ・痩せ体質★4 MIN Stretch for front tights/lordosis

【綺麗な鎖骨を手に入れる】たった15分で首長＆デコルテ美人になれるヨガandストレッチ＜華奢な首周り＞鎖骨を出す方法・鎖骨マッサージ・デコルテ痩せ・デコルテマッサージ・首を細くする方法

痩せ脳はコレ！食べても太らない理由＜ダイエットモチベ＞痩せマインド・痩せ体質・痩せ習慣・ダイエット・健康習慣

【朝専用3分】忙しい朝専用★全身スッキリヨガ＜モーニングルーティン＞全身運動・全身リフレッシュ・目覚め・基礎代謝UP・脂肪燃焼・痩せ体質 3MIN Morning Yoga

【163.7cm/46kg】健康的に綺麗に痩せる10の習慣＜モーニングルーティン＞痩せ習慣・健康体質・ダイエット・垢抜け・自分磨き・アラサー美容・生活音asmr

【1日4分】最短でお腹の脂肪を削ぎ落とす！腹筋HIIT🔥脂肪燃焼・お腹痩せ・お腹引き締め・腹筋強化【ダイエット】4Min HIIT for ABS

【寝る前20分】ぐっすり眠れる★寝る前のヨガ🌛安眠・デトックス・全身疲労回復・リフレッシュ・自律神経調整＜痩せ体質＞20MIN DETOX YOGA for bed time

【1日5分】座ったまま肩凝り解消★肩甲骨ヨガレッスン！ガチガチ肩凝り解消・脂肪燃焼・ダイエット【痩せ体質】5Min YOGA for shoulders

【1日5分】座ったまま大臀筋ストレッチ＜ガチガチ股関節ほぐして腰痛緩和&美尻＞5 MIN Stretch for tight hip

【寝る前5分歪み解消】座ったまま骨盤調整ストレッチ🌙下半身スッキリ＜足痩せ浮腫冷え解消＞5 MIN Stretch for Pelvic & Leg

【朝夜兼用5分】座ったまま肩凝り解消★肩甲骨ストレッチ！ガチガチ肩凝り解消・脂肪燃焼・ダイエット【痩せ体質】5Min Stretch for shoulders

【1日5分】座ったまま足痩せ★股関節ストレッチ！骨盤調整・足の冷え・浮腫解消【下半身痩せ】5Min Stretch for slim legs&flexible hip joints

【寝る前5分】痩せ体質をつくる！座ったまま下半身ストレッチ🌙下半身痩せ＜足痩せ浮腫冷え解消＞5 MIN Stretch for slim legs

【1日8分】座ったまま最速でお腹痩せ❤️‍🔥2週間で縦線浮き出る腹筋トレーニング👹💪Slim ABS Excercise for ８MINS!!