Sâmia Santana Nutricionista

O devocional se tornou um novo hábito na minha rotina. "O povo perece por falta de conhecimento," Oséias 4:6

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6 days ago | [YT] | 3

Sâmia Santana Nutricionista

A CREATINA é um dos suplementos com maior evidência científica para a saúde e performance. Aqui estão três benefícios principais:

Força e Massa: Aumenta a potência nos treinos e favorece o ganho de músculo.
Recuperação: Melhora a hidratação das células e reduz o cansaço muscular.
Saúde Mental: Auxilia o foco, o raciocínio e o bom funcionamento do cérebro

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6 days ago (edited) | [YT] | 5

Sâmia Santana Nutricionista

Suco detox de abacaxi com beterraba e limão 🥤🍍

Ingredientes:

1 fatia grossa de abacaxi
½ beterraba pequena crua (ou 1 pequena inteira)
Suco de 1 limão
200–250 ml de água gelada
Gelo (opcional)
(Opcional) 1 pedacinho de gengibre ou 1 colher de chia

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo.
Se preferir, coe (mas sem coar mantém mais fibras e saciedade).
Tome na hora, de preferência pela manhã

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1 week ago | [YT] | 6

Sâmia Santana Nutricionista

Salmos 37:5: "Entrega o teu caminho ao Senhor, confia nele, e o mais ele fará".

2 weeks ago | [YT] | 11

Sâmia Santana Nutricionista

DESAFIO GRATUITO
Desinche, reorganize seu corpo e retome o foco em apenas 5 dias.

Participe do Reset Pós Feriado e volte ao equilíbrio de forma prática, sem radicalismo. Vem comigo!

Início:
23/02/2026
Término:
27/02/2026

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2 weeks ago | [YT] | 9

Sâmia Santana Nutricionista

Treino + Corrida ✅

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4 weeks ago | [YT] | 5

Sâmia Santana Nutricionista

🍌 Bolo de Casca de Banana com Aveia | Receita do dia

A receita de hoje é daquelas que surpreendem!
Além de deliciosa e super fofinha, ela ensina algo muito importante: aproveitar o alimento por completo.

A casca da banana é riquíssima em fibras, vitaminas e minerais, e muita gente ainda descarta sem saber o quanto está jogando fora.

Aqui a gente transforma o que iria pro lixo em um bolo nutritivo e cheio de sabor 😍

Segue meu Canal no YouTube Samia Santana Nutricionista!


Ingredientes:

🍌 3 bananas maduras com casca (usei a nanica)
🍌 3 ovos
🍌 1 xícara de açúcar mascavo
🍌 ¼ xícara de óleo de coco
🍌 3 xícaras de farelo de aveia
🍌 ½ colher (chá) de canela em pó
🍌 1 colher (sopa) de fermento em pó
🍌 100 g de uva-passa (opcional)


Modo de preparo:

Comece lavando muito bem as bananas.
Seque, descasque e pique as cascas. Reserve as bananas.

No liquidificador, coloque:

.as cascas picadas
.os ovos
.o açúcar mascavo
.o óleo de coco

Bata por cerca de 2 minutos.

Enquanto isso, amasse as bananas em uma tigela.
Despeje por cima o líquido batido e misture.

Acrescente:
.a canela
.o farelo de aveia

Por último, incorpore o fermento e a uva-passa (opcional).

Despeje em forma untada (usei óleo de coco + açúcar mascavo com canela para polvilhar).
Decore com rodelas de banana.

Leve ao forno 180 °C por aproximadamente 40 minutos.

Desenforme ainda morno e está pronto!
Fica muito macio, cheiroso e saboroso 🤍


Moral da receita:
nada de desperdiçar a casca da banana!

Instagram @samiasantana.nutri

Sâmia Santana
Nutricionista

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4 weeks ago | [YT] | 16

Sâmia Santana Nutricionista

BOA TARDEE MEUS AMORES!
✨Espero que o domingo de vocês esteja sendo abençoado 🙏🏻❤️

4 weeks ago | [YT] | 11

Sâmia Santana Nutricionista

Bolo de banana saudável, feito com ingredientes simples, ricos em fibras e sem farinha branca 🤎

Em breve vou liberar aqui no canal o vídeo completo com o passo a passo da receita e a explicação do valor nutricional de cada ingrediente.

Pra quem já quer ir se preparando, olha os ingredientes:
🍌 3 bananas maduras com casca (usei a nanica)
🍌 3 ovos
🍌 1 xícara de açúcar mascavo
🍌 ¼ xícara de óleo de coco
🍌 3 xícaras de farelo de aveia
🍌 ½ colher (chá) de canela em pó
🍌 1 colher (sopa) de fermento em pó
🍌 100g de uva passa (opcional)

Fica de olho aqui no canal que já já sai o vídeo completo 💛

Sâmia Santana
Nutricionista

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4 weeks ago | [YT] | 11

Sâmia Santana Nutricionista

"Eu e a minha casa serviremos ao Senhor".
Josué 24:15

`BOM DIA`!
Espere no Senhor.
Anime-se, e fortifique-se o seu coração; espere, pois, no Senhor.
`Salmos 27:14`📖 

 Você sabia que Deus trabalha por você enquanto você espera? Se você depositar a sua confiança nEle, Ele irá trabalhar de dia e de noite por você até endireitar todo caminho e tirar tudo que impede você de receber a vitória. Confia no Senhor, olhe para o alto porque é de lá que vem o seu socorro.

Porque desde a antiguidade não se ouviu, nem com os ouvidos se percebeu, nem com os olhos se viu Deus além de ti, que trabalha para aquele que nele espera.
`Isaías 64:4`🌻

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4 weeks ago (edited) | [YT] | 30