Sâmia Santana Nutricionista

Bom dia pessoal, Suco Verde pra sua saúde:

1 maçã com casca (130g)
1 folha de couve (20g)
200 ml de água
Suco de 1 limão (30 ml)


Valores Nutricionais Aproximados (por porção):
Calorias 80 kcal
Carboidratos 20 g
Proteínas 1 g
Gorduras totais 0,3 g
Fibras 3 g
Vitamina C 45–50 mg (principalmente do limão e da couve)
Cálcio 40 mg
Ferro 0,4 mg
Potássio 250 mg


Benefícios principais:

Desintoxicante natural: ajuda o fígado e os rins a eliminar toxinas.

Rico em antioxidantes (vitamina C, clorofila, flavonoides).

Melhora a digestão e fortalece a imunidade.

Baixo em calorias e ótimo para incluir em dietas de emagrecimento.

Sâmia Santana, Nutricionista

2 months ago | [YT] | 7

Sâmia Santana Nutricionista

🎯 Hoje: você pode até errar o alvo várias vezes.

🎯 Em 1 mês: com consistência, já começa a acertar cada vez mais perto.

🎯 Em 1 ano: a prática e a disciplina te levam direto ao centro.

👉 Resultado não vem da perfeição imediata, mas da constância diária.

Sâmia Santana, Nutricionista.

3 months ago | [YT] | 4

Sâmia Santana Nutricionista

Facilite sua rotina e tenha praticidade!

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4 months ago | [YT] | 9

Sâmia Santana Nutricionista

Não tem problema nenhum em comer aquele pãozinho francês pela manhã, o problema é o que você coloca dentro dele💪🏼😉

No caso do requeijão pode escolher a opção light, que costuma diminuir até 40% de gordura.

4 months ago | [YT] | 20

Sâmia Santana Nutricionista

Na foto, temos dois extratos de tomate — Elefante e Salsarete — ambos com um diferencial importante: apenas tomate e polpa de tomate na composição. 🍅

Sem aditivos, sem conservantes, sem excesso de sódio. Isso significa mais nutrientes preservados e menos risco de processos inflamatórios e retenção de líquidos no corpo.

Recomendo essas opções para meus pacientes. Sempre que possível, escolha rótulos limpos e simples: seu organismo agradece!

Sâmia Santana, Nutricionista.
❤️🥗

4 months ago | [YT] | 7

Sâmia Santana Nutricionista

Ontem foi dia de selfies com meus pacientes lindos!
Nada me deixa mais feliz do que acompanhar de perto cada história, desafio e conquista.

A nutrição vai muito além do prato: é escuta, cuidado, acolhimento e um plano alimentar feito com amor, respeitando a rotina, os gostos e a individualidade de cada um.

Ver os resultados de cada paciente é a minha maior recompensa. Eu AMO cuidar da saúde de vocês!

Quer uma consulta online personalizada, feita com carinho e foco nos seus objetivos?
É só clicar no link da bio e agendar!

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8 months ago | [YT] | 2

Sâmia Santana Nutricionista

Mais que uma corrida, foi um encontro com a galera que compartilha a mesma paixão!
Na última prova que rolou aqui na cidade, completei 8 km e ainda bati meu recorde pessoal!
E sabe o que fez toda a diferença? Uma alimentação personalizada para o meu objetivo de treino e corrida.
Cuidar da nutrição, da hidratação, do sono e entender as necessidades do meu corpo foi essencial para chegar lá com saúde, foco e disposição!

Sou Samia Santana, Nutricionista, e se você também quer evoluir nos treinos com uma alimentação ajustada pra sua realidade, me acompanha por aqui e marca uma consulta personalizada.
É só clicar no link da bio!

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8 months ago | [YT] | 2

Sâmia Santana Nutricionista

Sua saúde merece um olhar profissional! 🥑👩‍⚕️

A Nutrição vai muito além de emagrecimento. Com um acompanhamento nutricional de qualidade, você aprende a se alimentar de forma equilibrada, melhora sua saúde, sua disposição e sua relação com a comida.

A avaliação física é um dos passos essenciais para traçarmos estratégias personalizadas para o seu objetivo, seja ele emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhora da saúde como um todo.

Quer ter mais resultados com uma alimentação que realmente funciona para você? Agende sua consulta comigo através do link na bio do Instagram @samiasantana.nutri! 📲💚

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8 months ago | [YT] | 1

Sâmia Santana Nutricionista

Nestes últimos meses, tenho vivido momentos incríveis em consultório, transformando vidas através da Nutrição. Cada paciente que atendo me ensina algo novo, e ver a evolução de cada um é uma das maiores alegrias da minha jornada.

Sou imensamente grata a Deus por essa missão, por cada história que cruzou meu caminho e por poder fazer a diferença na saúde e no bem-estar de tantas pessoas.

Se você também deseja conquistar uma vida mais saudável e equilibrada, agende sua consulta no link da bio do Instagram! Vou amar te ajudar nessa caminhada!

#NutriçãoComAmor #SuaMelhorVersão #SaúdeEmFoco

8 months ago | [YT] | 1

Sâmia Santana Nutricionista

Hoje foi dia de suar e cuidar do corpo! ✅ 9 km de corrida, seguido de musculação, e para fechar com chave de ouro, um café da manhã pós-treino caprichado! 🏃‍♀️🏋‍♀️🍽️

O segredo para evoluir nos treinos não está só no esforço físico, mas também na alimentação certa para cada rotina, intensidade e objetivo. O combustível certo faz toda a diferença na performance e na recuperação! 🔥💪

Quer melhorar sua alimentação e potencializar seus treinos? Me siga e agende sua consulta nutricional comigo!
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@samiasantana.nutri

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#Corrida #Treino #NutriçãoEsportiva #Performance #PósTreino

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10 months ago | [YT] | 1