우근.

오늘 밤 11시 30분
우근의 공포라디오 라이브 시작합니다.

불 꺼진 방에서 듣다가
갑자기 ‘그 소리’ 들리면… 채팅으로 바로 알려줘요.
오늘은 여러분 사연으로만 달릴 예정이라
실화 괴담, 군대썰, 자취썰, 꿈 이야기, 목격담까지 전부 환영입니다.

이어폰 추천(대신 혼자 듣진 마세요)
개인정보/실명/특정인 비방 사연은 제외할게요!

11시 30분에 시작하겠습니다!

2 weeks ago | [YT] | 6

우근.

안녕하세요 구독자 여러분!
지난 12월부터 극심한 스트레스와 기저질환이 겹치면서 체중이 급격하게 빠져 걱정이 많았습니다.
다행히 최근 들어 조금씩 컨디션을 회복하며 수치상으로도 다시 안정 궤도에 진입하고 있네요.

오늘 측정한 인바디 점수는 99점이 나왔습니다!.
현재 골격근량 45.4kg, **체지방률 10.7%**로
다시 탄탄한 몸을 만들어가고 있습니다.
신체 변화 그래프를 보면 최근 체중이 다소 출렁였지만,
다시금 건강하게 회복 중인 모습이 보여
다행이라 생각합니다.

무슨 일을 하든 가장 기본이 되는 것은
역시 **'체력'**인 것 같습니다.
아무리 좋은 계획과 열정이 있어도
몸이 받쳐주지 않으면 유지하기가 참 어렵더라고요.
우리 구독자 여러분들도 바쁜 일상이지만, 스스로의 건강 상태를 꼭 체크하시고 관리에 신경 쓰셨으면 좋겠습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요! 감사합니다.

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1 month ago | [YT] | 12

우근.

안녕하세요 구독자님들
2026년 입니다!

새해가 밝았는데
짧고 굵게 얘기하겠습니다

건강이 최우선 입니다!!
운동도 건강해야 할수있는 겁니다!!

2026년에는 다치지 말고 ,아프지말고 (저처럼;)
건강을 지켜내면서 원하시는 거 이루시길 바랍니다

1 month ago | [YT] | 9

우근.

크리스마스인데
다들 좋은 시간 보내고 계신가요? 🎄

크리스마스지만
저는 오늘도 운동했습니다.
주 4일은 꾸준히 해야 하니까요.

요즘 들어 더 크게 느끼는 게 있습니다.
많이 하는 운동,
더 무겁게 드는 운동보다 중요한 건
👉 잘 움직이고
👉 잘 쓰고
👉 잘 버티는 몸을
👉 꾸준히 유지하는 것

이라는 걸 정말 절실하게 느끼고 있어요.
예전에는 솔직히 근육량에 집착했습니다.
하지만 최근 건강 이슈를 겪으면서
이제는 방향을 바꿨습니다.

앞으로는

✔ 무조건 큰 몸이 아니라
✔ 밸런스가 좋고
✔ 오래 쓸 수 있는 몸

을 만드는 데 집중하려고 합니다.
여러분도 ‘큰 몸, 빌더 같은 몸’보다는
균형 잡힌 건강한 몸을 만들어보는 건 어떨까요?

우근 채널에서
그 과정과 방법을 함께 공유하면서
26년도 같이 성장해 나가겠습니다. 💪

크리스마스 좋은 시간 보내길 바라겠습니다.

2 months ago | [YT] | 6

우근.

안녕하세요 구독자님들

라이브 휴방 공지드립니다
개인 사정으로 이번 주, 다음 주 라이브는
잠시 쉬어가려고 합니다.
모두 크리스마스와 신정 따뜻하게 보내시고,
1월 7일에 더 좋은 모습으로 찾아뵙겠습니다.
늘 응원해주셔서 감사합니다 😊
(키와 체중이 점점 줄어드네요 ;;; )

2 months ago | [YT] | 8

우근.

오늘 밤 라이브는 운동 강도에 대해 얘기해보려고합니다.

중량.횟수.빈도.휴식시간.총 운동볼륨,
컴파운드,트라이셋트 ,자이언트셋트 ....

수많은 변인요소 와 훈련 역치값 ,식단 등
세계적인 보디빌더들의 훈련관련 데이터를 쉽게
접할수 있게된 현실에서 저는 오히려
너무나 많은 정보로 인해 기본을 놓치고 있는게 아닌지..
조심스레 얘기해보려고 합니다

라이브때 뵙겠습니다!

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2 months ago | [YT] | 5

우근.

안녕하세요 구독자님들.
최근 건강 이상으로 정밀검사를 받았고
뇌하수체 양성 신생물(D35.2 01) 과 부신피질 저하증(E27.3) 진단을 받았습니다.
극심한 피로감, 무기력, 그리고 이유 모를 복통과 설사로
2주 만에 약 7kg이 빠질 정도로 몸 상태가
급격히 무너졌습니다.

하지만 저는 여기서 절대 멈추지 않겠습니다.
완치될 때까지 끝까지 치료하고, 이전보다
더 강한 모습으로 일어나겠습니다.
지금 이 상황을 오히려 제 몸을 다시 만들고, 더 건강한 콘텐츠로 복귀하는 ‘반전의 시작’으로 만들겠습니다.

구독자님들도 힘든 시기일수록
운동이 여러분을 지키는 마지막 방패입니다.
몸이 보내는 작은 신호 하나라도 절대 넘기지 마세요.
건강은 모든 것의 기반입니다.
저는 반드시 회복해서 돌아오겠습니다.
더 강해진 모습으로 다시 뵙겠습니다.

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2 months ago | [YT] | 10

우근.

안녕하세요 구독자님들


현재 여러 이슈들이 좀 겹쳐서
컨디션이 좋지않네요.

안정을 좀 찾도록 할께요
다음주에 뵙도록 하겠습니다 .

3 months ago | [YT] | 6

우근.

안녕하세요 구독자님들.
호기롭게 100km 도전을 선언하고 길을 나섰지만, 20km 지점부터 오른쪽 무릎이 아직 재활이 덜 된 탓인지 발목까지 붓기 시작했고 그이후 가는 내내 다리를 절다
결국 약 49km 부근에서 멈출 수밖에 없었습니다.
(시간은 대략 9시간 조금더 걸린거 같아요)

20년전 특전사 시절 경험만 믿고 버텨보려 했지만, 3~4시간이 지나자 다리가 걷잡을 수 없을 만큼 부어
약 49km 지점인 장안동 벤츠 매장에서 결국 스톱을 하게 되었습니다. 이번 도전을 통해 ‘건강 관리가 얼마나 중요한지’ 다시 한 번 크게 느꼈습니다.

무엇보다 저를 믿고 응원해주신 구독자님들을 실망시킨 것 같아 진심으로 죄송합니다.
강한 모습, 끝까지 해내는 모습을 보여드리고 싶었는데
그러지 못해 마음이 무겁습니다.
하지만 이번 실패를 반드시 발판으로 삼아
심기일전해 다음 다른 도전에서는 꼭 성공하는 우근으로 돌아오겠습니다.

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3 months ago | [YT] | 8

우근.

솔직히 오늘 턱걸이 100개 도전하면서
팔이나 등보다 손바닥이 먼저 터졌어요.
체중이 99kg라서 바에 마찰이 엄청 세거든요.
근육이 버티기 전에 손바닥 피부가 먼저 한계가 와요.
이건 근력 피로보다 ‘그립’이 먼저 무너지는 거예요.
운동 오래 하다 보면
이런 손바닥 상처도 훈장처럼 생기는데,
오늘은 여기까지만 하구
앞으로 어떻게 달련시킬지 고민좀 해볼께요~

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3 months ago | [YT] | 6