우근.

크리스마스인데
다들 좋은 시간 보내고 계신가요? 🎄

크리스마스지만
저는 오늘도 운동했습니다.
주 4일은 꾸준히 해야 하니까요.

요즘 들어 더 크게 느끼는 게 있습니다.
많이 하는 운동,
더 무겁게 드는 운동보다 중요한 건
👉 잘 움직이고
👉 잘 쓰고
👉 잘 버티는 몸을
👉 꾸준히 유지하는 것

이라는 걸 정말 절실하게 느끼고 있어요.
예전에는 솔직히 근육량에 집착했습니다.
하지만 최근 건강 이슈를 겪으면서
이제는 방향을 바꿨습니다.

앞으로는

✔ 무조건 큰 몸이 아니라
✔ 밸런스가 좋고
✔ 오래 쓸 수 있는 몸

을 만드는 데 집중하려고 합니다.
여러분도 ‘큰 몸, 빌더 같은 몸’보다는
균형 잡힌 건강한 몸을 만들어보는 건 어떨까요?

우근 채널에서
그 과정과 방법을 함께 공유하면서
26년도 같이 성장해 나가겠습니다. 💪

크리스마스 좋은 시간 보내길 바라겠습니다.

7 hours ago | [YT] | 4

우근.

안녕하세요 구독자님들

라이브 휴방 공지드립니다
개인 사정으로 이번 주, 다음 주 라이브는
잠시 쉬어가려고 합니다.
모두 크리스마스와 신정 따뜻하게 보내시고,
1월 7일에 더 좋은 모습으로 찾아뵙겠습니다.
늘 응원해주셔서 감사합니다 😊
(키와 체중이 점점 줄어드네요 ;;; )

1 day ago | [YT] | 5

우근.

오늘 밤 라이브는 운동 강도에 대해 얘기해보려고합니다.

중량.횟수.빈도.휴식시간.총 운동볼륨,
컴파운드,트라이셋트 ,자이언트셋트 ....

수많은 변인요소 와 훈련 역치값 ,식단 등
세계적인 보디빌더들의 훈련관련 데이터를 쉽게
접할수 있게된 현실에서 저는 오히려
너무나 많은 정보로 인해 기본을 놓치고 있는게 아닌지..
조심스레 얘기해보려고 합니다

라이브때 뵙겠습니다!

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1 week ago | [YT] | 5

우근.

안녕하세요 구독자님들.
최근 건강 이상으로 정밀검사를 받았고
뇌하수체 양성 신생물(D35.2 01) 과 부신피질 저하증(E27.3) 진단을 받았습니다.
극심한 피로감, 무기력, 그리고 이유 모를 복통과 설사로
2주 만에 약 7kg이 빠질 정도로 몸 상태가
급격히 무너졌습니다.

하지만 저는 여기서 절대 멈추지 않겠습니다.
완치될 때까지 끝까지 치료하고, 이전보다
더 강한 모습으로 일어나겠습니다.
지금 이 상황을 오히려 제 몸을 다시 만들고, 더 건강한 콘텐츠로 복귀하는 ‘반전의 시작’으로 만들겠습니다.

구독자님들도 힘든 시기일수록
운동이 여러분을 지키는 마지막 방패입니다.
몸이 보내는 작은 신호 하나라도 절대 넘기지 마세요.
건강은 모든 것의 기반입니다.
저는 반드시 회복해서 돌아오겠습니다.
더 강해진 모습으로 다시 뵙겠습니다.

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3 weeks ago | [YT] | 10

우근.

안녕하세요 구독자님들


현재 여러 이슈들이 좀 겹쳐서
컨디션이 좋지않네요.

안정을 좀 찾도록 할께요
다음주에 뵙도록 하겠습니다 .

1 month ago | [YT] | 6

우근.

안녕하세요 구독자님들.
호기롭게 100km 도전을 선언하고 길을 나섰지만, 20km 지점부터 오른쪽 무릎이 아직 재활이 덜 된 탓인지 발목까지 붓기 시작했고 그이후 가는 내내 다리를 절다
결국 약 49km 부근에서 멈출 수밖에 없었습니다.
(시간은 대략 9시간 조금더 걸린거 같아요)

20년전 특전사 시절 경험만 믿고 버텨보려 했지만, 3~4시간이 지나자 다리가 걷잡을 수 없을 만큼 부어
약 49km 지점인 장안동 벤츠 매장에서 결국 스톱을 하게 되었습니다. 이번 도전을 통해 ‘건강 관리가 얼마나 중요한지’ 다시 한 번 크게 느꼈습니다.

무엇보다 저를 믿고 응원해주신 구독자님들을 실망시킨 것 같아 진심으로 죄송합니다.
강한 모습, 끝까지 해내는 모습을 보여드리고 싶었는데
그러지 못해 마음이 무겁습니다.
하지만 이번 실패를 반드시 발판으로 삼아
심기일전해 다음 다른 도전에서는 꼭 성공하는 우근으로 돌아오겠습니다.

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1 month ago | [YT] | 8

우근.

솔직히 오늘 턱걸이 100개 도전하면서
팔이나 등보다 손바닥이 먼저 터졌어요.
체중이 99kg라서 바에 마찰이 엄청 세거든요.
근육이 버티기 전에 손바닥 피부가 먼저 한계가 와요.
이건 근력 피로보다 ‘그립’이 먼저 무너지는 거예요.
운동 오래 하다 보면
이런 손바닥 상처도 훈장처럼 생기는데,
오늘은 여기까지만 하구
앞으로 어떻게 달련시킬지 고민좀 해볼께요~

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1 month ago | [YT] | 6

우근.

입원했습니다.

일요일 밤, 런닝하려고 호수공원 가는 길에
교통사고가 났어요.
운전은 오래 했지만… 늘 조심한다고 해서 사고가
비켜가는 건 아니네요
(다행히 상대 과실 100%, 저는 0입니다.)

올해만 벌써 수술과 병원을 몇 번 오가는지 모르겠네요.
항상 말씀드리지만, 부상은 운동의 적입니다.
운동은 해야 하지만, 몸이 건강해야
운동도 할 수 있는 거죠.
그래야 효율도 높고, 즐겁게 할 수 있으니까요 😊

모두들 운동할 때 부상 조심하시고,
운전하실 때도 꼭 안전운전 하세요!
저는 수요일 라이브에 복귀할 수 있도록
최선을 다해 회복하겠습니다

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1 month ago | [YT] | 7

우근.

안녕하세요 날씨가 무슨 초겨울 날씨네요.;;
오늘 라이브는 제가 약2주안에 8만원치 넘는 햄버거를 먹고도 (물론 버거킹 이외에도 먹고 싶은거 많이 먹습니다;)
골격근,체중,체지방을 유지하는 노하우를(?) 얘기해보려고 해요, 당연한 얘기 일수 있지만 사소한부분을
놓치고 있진 않는지 체크해보시면 좋을꺼 같아요
11시 15-20분쯤 시작할꺼 같아요.

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1 month ago | [YT] | 4

우근.

구독자님들 연휴 잘 보내고 계신가요?
전 추석연휴에 그동안 억눌렀던(?) 탄수화물을
맘껏 섭취해 체중이 다시 100키로로 불었네요
(약 6키로 불었네요;;)
이번 연휴 쭉 휴식하고 다음주 수요일 밤 11시 30분
라이브때 뵙도록 할께요
남은 연휴 잘 보내시고
다시 화이팅 하는 모습으로 뵐께요
감사합니다

2 months ago | [YT] | 7