Olga Zemkova
Здравствуйте, друзья.
Это авторский канал о йоге. Здесь вы найдете тренировки для новичков и среднего уровня с детальными объяснениями, а также советы о практике в целом. Комплексы рассчитаны на 15-20 минут, есть и полный формат тренировок.
Меня зовут Ольга Земкова, я практикую и преподаю йогу с 2012 года, по первому образованию журналист, по второму психолог-психотерапевт. Консультирую онлайн, пишу йога-терапевтические и общего типа персональные программы для занятия йогой. Чуть больше об этом на моем сайте www.olgazemkova.com
В основе моей практики - динамико-статические упражнения, где силовые асаны чередуются с асанами на расслабление. Мне нравятся такие миксы и на первый взгляд комплексы могут показаться вам сложными. Но это не так на самом деле. В практике всегда нужно стремиться достичь своего предела и слегка перешагнуть его :) Я уверена, что вам это под силу и буду стараться помочь вам в этом.
Olga Zemkova
Літній йога-табір-25!
Мрієш про ретрити та цікаву, доступну і ефективну практику йоги? Бракує спілкування з прихильниками практики?
«Приїзди» у перший літній йога-табір з кращими вожатими та улюбленим фізруком! Ми вже склали для тебе програму класного відпочинку та перезавантаження.
🏕️3 зміни - 3 тематики
• йога- підкачка в червні
• робота з ТЗС та шпагати в липні
• грудний відділ та силові баланси в серпні
🏕️ 8+ практик щомісяця
🏕️ заняття живі та в запису
🏕️медитації
🏕️ «вогнища» для спілкування
🏕️справжній фізрук та вожаті!
Все літо зі знижкою -25% тільки до 15.06!
Деталі та реєстрація
olgazemkova.com/mrfzdev/yoga_camp
2 months ago | [YT] | 57
View 2 replies
Olga Zemkova
21 февраля стартует последний поток «Основ йоги для начинающих»!
Это будет ваш идеальный старт в йоге!
🔸Великолепная структура курса, созданная именно для начинающих
🔸Комфортный темп
🔸Тренерская поддержка и звездный куратор
🔸Индивидуальный подход
🔸Занятия в удобное для вас время
🔸Изменения в теле и самочувствие уже через месяц
🔸Комьюнити единомышленников
Курс рассчитан как на тех, кто хочет начать заниматься, так и на тех, кто занимается какое-то время, но требует углубленных знаний, четкой структуры и регулярности. Регистрация⬇️
olgazemkova.sendpulse.online/
✅Доступная оплата частями!
Для этого напишите моему менеджеру Яне t.me/Iana_Mk
по всем дополнительным вопросам и помощи тоже к ней ❤️
6 months ago | [YT] | 49
View 5 replies
Olga Zemkova
Этой весной курс "Основы йоги для начинающих" станет историей. Я закрываю свой самый успешный курс, изменивший жизнь более 1000 практиков.
Приглашаю вас присоединиться к последнему, но самому яркому потоку курса.
- основные тренировки
- дополнительные практики для подкачки, развития выносливости, релаксации
- подкасты по теории йоги
- фотокаталог из 80 асан, который останется с вами навсегда
- новый звездный куратор, но об этом позже :)
- индивидуальный подход и обратная связь по выполнению каждой асаны
Мы стартуем в феврале, сейчас у вас есть возможность внести данные в анкету предзаписи до 7 февраля и гарантированно получить свое место, ведь их количество будет ограничено. Кроме того, вы сможете поучаствовать по уникальной стоимости.
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWczVIiSN5RKuKi-…
6 months ago | [YT] | 42
View 0 replies
Olga Zemkova
Медитация в подарок!
Подведение итогов 2024 года
Написание планов на 2025 год...
Самое время понять свои истинные желания, а не реализовывать псевдо цели, навязанные кем-то.
"Медитация на мысли или
Как управлять красным Ferrari" - переходите в мой инстаграм- профиль, пишите в директ слово "медитация" и забирайте практику ❤️
www.instagram.com/prostozemkova?igsh=cm9udWI0dWlie…
7 months ago | [YT] | 76
View 0 replies
Olga Zemkova
-40% на закрытый каталог тренировок!
Уже традиционно, всего раз в год я делаю праздничную скидку -40% на годовой тариф подписки на моем сайте!
Это практики, снятые специально для каталога. Вы не найдете их на YouTube, SutraTeam или в других моих курсах. Он каждый месяц пополняется новыми уникальными тренировками.
• регулярные потоковые тренировки от 40 до 120 минут.
• Уровень - начинающий, начинающий+, средний
• Категории тренировок - универсальные, утренние, вечерние, тематические (проработка прогибов/наклонов/дыхания/кардио/расслабляющие)
• Количество практик - сейчас 37, каждый месяц каталог пополняется новыми
• есть возможность выбрать пакет с моей личной поддержкой или без
Здесь вы найдете полноценные практики с настройкой, пранаямами, шавасаной. Есть также любимая многими йога-нидра.
olgazemkova.com/subscribe/
Если у вас возникли трудности или дополнительные вопросы, напишите моему менеджеру Яне
t.me/Iana_Mk
7 months ago | [YT] | 23
View 0 replies
Olga Zemkova
🎄-25% НА ПОДПИСКУ SUTRATEAM!
Новый год приближается - время закрыть незавершенные дела и оформить подписку на SutraTeam. Только с 26 по 30 декабря сделать это можно со скидкой 25% по промокоду NY25
🔹 Большая библиотека практик и курсов, которая постоянно пополняется.
- 150+ практик
- 29 курсов
- видеокаталог асан
🔹 Профессиональный подход, четкие разъяснения, обратная связь инструкторов и уникальные тренировки.
🔹 Забота о подписчиках, ведь на платформе только профессиональные инструкторы с большим опытом.
🔹 Любовь к йоге как к практике, которая меняет и открывает в каждом лучшее.
Оформить подписку со скидкой ⬇️
sutrateam.com/
Если у вас есть действующая подписка и вы хотите продлить ее на следующий период или перейти на другой тариф, напишите в наш чат заботы (t.me/sutrateam_bot) и мы поможем сделать это без потери ни одного дня подписки!
7 months ago | [YT] | 42
View 0 replies
Olga Zemkova
Онлайн-практика 19 декабря!
Как давно мы не практиковали вместе вживую, не правда ли? Приглашаю вас на магическую практику, которая заберет всю накопленную негативную энергию, расслабит и восстановит.
- интересные последовательности, где будут задействованы большинство групп мышц;
- парасимпатические техники с растяжениями и прогибами;
- погружение внимания в тело, возможность услышать, как оно откликается именно в этот момент;
- медитация в конце практики.
Полуторачасовое занятие рассчитано на уверенных начинающих, которые охотно будут отрабатывать баланс в Бакасанах, упорно удерживать Навасаны, чтобы укрепить кир, и терпеливо разрабатывать суставы в шпагатах.
Также вы получите запись практики с доступом на 3 месяца.
Запись⬇️
olgazemkova.sendpulse.online/intenserelax
Если вам нужна помощь, напишите Яне, моему менеджеру
t.me/Iana_Mk
8 months ago | [YT] | 63
View 4 replies
Olga Zemkova
Новая практика с акцентом на подкачку в закрытом каталоге!
Если вы включите ее в свой график тренировок и будете выполнять 2 раза в неделю, то уже совсем скоро увидите, как меняется ваше тело и состояние.
Итого в подписке уже 37 полноформатных практик - универсальные, утренние, вечерние, тематические (обработка прогибов/наклонов/дыхания/кардио/расслабляющие).
Присоединяйтесь к закрытому каталогу, здесь только уникальные практики, которых нет больше нигде!
olgazemkova.com/subscribe/
Если у вас возникают трудности, пишите моему менеджеру Яне
t.me/Iana_Mk
8 months ago | [YT] | 114
View 2 replies
Olga Zemkova
Запись на курс открыта и при регистрации до 7 ноября -20% скидка и участие в групповой медитации онлайн!
Без преувеличения этот курс нужен каждому человеку. Потому что это самый простой, доступный в каждую минуту набор техник, который поможет вам выдохнуть стресс и напряжение.
Но если вам нужны более конкретные причины, то они по ссылке ниже.
🔸21 видео
🔸5-15 минут ежедневно
🔸9 подкастов
🔸обучающие материалы
🔸трекер для новой привычки
🔸личное общение со мной
Не важно, пробовали ли вы раньше и насколько успешно у вас это получалось.
После курса вы научитесь создавать медитативную комнату внутри себя и выработаете привычку медитировать «без кнута и пряника», отпуская ежедневный стресс и напряжение.
Я стану вашим проводником❤️. Начинаем 16 ноября!
Если вам нужна помощь, пишете моему менеджеру Яне
t.me/Iana_Mk
Запись⬇️
yoga.olgazemkova.com/meditation
9 months ago | [YT] | 71
View 0 replies
Olga Zemkova
GARAGE SALE | -70% на знаковые курсы и вебинары!
Вас ждет 5 находок для любого уровня и цели, теория и практика, дыхание и асаны:
▫️Курс "Йога zero 1.0"
▫️Курс "Йога перезагрузка 1.0"
▫️Вебинар "Питание и режим дня в практике йоги"
▫️Вебинар "Дыхание как основа практики йоги"
▫️Вебинар "Построение личной практики"
Скидка действует до 1 сентября и это будет последняя возможность приобрести эти видео, больше они не будут доступны на моем сайте.
Не упустите такой шанс!
yoga.olgazemkova.com/garagesale
Если у вас возникают трудности с оплатой или дополнительные вопросы, пишите моему менеджеру Лере
t.me/lera_oml
11 months ago | [YT] | 85
View 0 replies
Load more