Katro Fuete - фитнес с любовью

Приятно видеть результаты своих трудов 🦾

Гордиться тем, что дала природа наверное можно🤷🏻‍♀️, но гордиться тем, к чему приложил усилия, время и дисциплину - 🤌🏻

Тело - это то, что не купишь.

1 day ago | [YT] | 0

Katro Fuete - фитнес с любовью

Полезный пост, как пережить осень-зиму🍁 и выйти в плюс к весне 🌸

КАК ВАША ОСЕНЬ? 🍂
Грустно? Хочется спать?

Я только музыкой спасаюсь. И физухой💪🏻
Не счесть, сколько и насколько меня спасала физуха🙏🏻

Сейчас самое время налаживать режим, вводить регулярные физические активности и держать дисциплину:

🍁Ложиться и вставать в одно и то же время.

🍁Утром включать как можно больше света.

🍁Есть достаточное количества белка и клетчатки (сложные углеводы в приоритете).

🍁Маленькие радости: танцы под любимую музыку, прогулки по шуршащей листве, осенние десерты иногда не возбраняются. Найдите что-то прекрасное в осени.

🍁Продумывание целей и выстраивание к ним маршрута.

🍁У вас должен быть повод вставать по утрам с кровати. «Магию утра» никто не отменял - придумайте приятную утреннюю рутину. И цель, которая вас зажигает.

🍁Радоваться через каналы восприятия:
Удобная и приятная тактильно одежда. Замечайте то, что радует глаз. Слушайте то, что радует слух.
Выставки и концерты - сейчас идеально.

🍁Общение. Окружите себя людьми, которые вас зажигают, а не гасят. И светите сами🫶🏻

Впереди темный и холодный период, сложный для психики.
Меньше света, холод, дожди.
Но держать себя на плаву - ваша зона ответственности. Эти рекомендации
помогут вам пережить этот осенне-зимний период, и выйти в плюс к весне🌸

Дополнение.
Если вы чувствуете, что у вас словно нет сил, то к этим пунктам добавьте сдачу ферритина и витамина Д и последующую их коррекцию у врача.

#лайфхак #осень #привычки

1 week ago | [YT] | 0

Katro Fuete - фитнес с любовью

Начни лето красиво для тела и здоровья ☀️

Персональная группа онлайн:
• почти персонально
• с индивидуальной диагностикой
• корректировка техники
• в режиме реального времени

+ бонус комьюнити (моя личная поддержка и поддерживающее окружение)

Атмосфера в группе - это отдельный кайф
Энергия, мотивация, комфорт 🫶🏻

Последний шанс попасть ко мне группу онлайн по осанке, которая стартует 3 июня!

Просто напиши ОСАНКА по ссылке
t.me/katro_fuete (или переходи по ссылке в шапке профиля в тг)
и запишись на экспресс-диагностику!

1 year ago (edited) | [YT] | 0