Полезный пост, как пережить осень-зиму🍁 и выйти в плюс к весне 🌸
КАК ВАША ОСЕНЬ? 🍂 Грустно? Хочется спать?
Я только музыкой спасаюсь. И физухой💪🏻 Не счесть, сколько и насколько меня спасала физуха🙏🏻
Сейчас самое время налаживать режим, вводить регулярные физические активности и держать дисциплину:
🍁Ложиться и вставать в одно и то же время.
🍁Утром включать как можно больше света.
🍁Есть достаточное количества белка и клетчатки (сложные углеводы в приоритете).
🍁Маленькие радости: танцы под любимую музыку, прогулки по шуршащей листве, осенние десерты иногда не возбраняются. Найдите что-то прекрасное в осени.
🍁Продумывание целей и выстраивание к ним маршрута.
🍁У вас должен быть повод вставать по утрам с кровати. «Магию утра» никто не отменял - придумайте приятную утреннюю рутину. И цель, которая вас зажигает.
🍁Радоваться через каналы восприятия: Удобная и приятная тактильно одежда. Замечайте то, что радует глаз. Слушайте то, что радует слух. Выставки и концерты - сейчас идеально.
🍁Общение. Окружите себя людьми, которые вас зажигают, а не гасят. И светите сами🫶🏻
Впереди темный и холодный период, сложный для психики. Меньше света, холод, дожди. Но держать себя на плаву - ваша зона ответственности. Эти рекомендации помогут вам пережить этот осенне-зимний период, и выйти в плюс к весне🌸
Дополнение. Если вы чувствуете, что у вас словно нет сил, то к этим пунктам добавьте сдачу ферритина и витамина Д и последующую их коррекцию у врача.
Katro Fuete - фитнес с любовью
Полезный пост, как пережить осень-зиму🍁 и выйти в плюс к весне 🌸
КАК ВАША ОСЕНЬ? 🍂
Грустно? Хочется спать?
Я только музыкой спасаюсь. И физухой💪🏻
Не счесть, сколько и насколько меня спасала физуха🙏🏻
Сейчас самое время налаживать режим, вводить регулярные физические активности и держать дисциплину:
🍁Ложиться и вставать в одно и то же время.
🍁Утром включать как можно больше света.
🍁Есть достаточное количества белка и клетчатки (сложные углеводы в приоритете).
🍁Маленькие радости: танцы под любимую музыку, прогулки по шуршащей листве, осенние десерты иногда не возбраняются. Найдите что-то прекрасное в осени.
🍁Продумывание целей и выстраивание к ним маршрута.
🍁У вас должен быть повод вставать по утрам с кровати. «Магию утра» никто не отменял - придумайте приятную утреннюю рутину. И цель, которая вас зажигает.
🍁Радоваться через каналы восприятия:
Удобная и приятная тактильно одежда. Замечайте то, что радует глаз. Слушайте то, что радует слух.
Выставки и концерты - сейчас идеально.
🍁Общение. Окружите себя людьми, которые вас зажигают, а не гасят. И светите сами🫶🏻
Впереди темный и холодный период, сложный для психики.
Меньше света, холод, дожди.
Но держать себя на плаву - ваша зона ответственности. Эти рекомендации
помогут вам пережить этот осенне-зимний период, и выйти в плюс к весне🌸
Дополнение.
Если вы чувствуете, что у вас словно нет сил, то к этим пунктам добавьте сдачу ферритина и витамина Д и последующую их коррекцию у врача.
#лайфхак #осень #привычки
2 weeks ago | [YT] | 0