탄수화물은 줄이고 식감은 2배로 살리는 마법의 팽이버섯 떡국 레시피. 깊은 국물맛 저탄수화물~속편하고 살빠지는 보약같은 떡국 만드는 법!! 세나킴이 검증한 살안찌는 떡국 레시피

뱃살만 쏙 빼고 싶다면 필수 시청~뱃살고민?~내장지방 쏙 빼주는 세나킴의 팽이버섯 치즈전~꼭 드셔보세요!!!

언제나 똑같은 단짠단짠의 맛을내는 /세나킴의/멸치볶음 황금레시피/건강하게 먹는방법

버리는 부분 0%~ 콜라비 완벽하게 먹는법.콜라비 껍질까지도 이렇게 먹어요~영양도 2배챙길수 있는 세나킴의 100% 콜라비 먹는 법 입니다

계란 삶을때 이거 하나만 기억하면 허물벗겨지듯 스르륵 까져요~~

야식으로 먹어도 살 안찌는 국수~ 세나킴표 팽이버섯현미쌀국수. 밀가루 끊고 이걸로 드시면 건강하게 살도 뺄 수 있는 든든한 한끼가 됩니다

비싸게 사지 않아도 스포티하면서 세련되게 보이는 중년 코디법. 청바지에 맨투맨티셔츠 하나만 입어도 10살 어려보일수 있는 세나킴의 중년 스포티룩 코디...

나잇살 쏙 빠지는 전신근력운동...하루1분만하세요...세나킴의 쉬운시니어요가 플랭크자세

단3분~보글보글 끓여내기만 하면 되는 간편함...몸이 개운해지는 맛.세나킴의뚝배기콩나물국밥~~

가장 편한데 가장 예쁜 겨울 중년여성 스포티룩 코디법~부해보이지 않고 세련된 느낌의 스포티한 편안함을 함께주는 코디법이예요~가성비와 세련미를 다 잡는 비결입니다

흐물거리는 뱃살잡고~저속노화~속근육부터 채우는 힘, 태양경배요가로 완성하는 코어 밸런스~매일 아침 10분, 전신코어를 강화하고 깨우는 가장 좋은 방법입니다

크리스마스 중년여성을 위한 편하고 멋진 액티브시니어 코디법~세나킴의 둔해보이지 않는 5060 스포티룩 코디법입니다

나이보다 10년 젊어보이는 옷차림 비결~좋은옷 저렴하게 사는 방법

먹을수록 살 빠지는 착한탄수화물 / 콩나물밥으로 올겨울 9kg감량에 도전해요

두부를 맛있게 굽는법./ 두부 이렇게 하면 단백질도 배가되고 맛도 고소하고 담백하게 맛있어 깜짝 놀랐어요

팔다리 유연해지는 운동법..세나킴의 쉬운시니어요가 2

건강 수제간장으로 올겨울 9Kg감량에 도전 해 보세요 ~모든요리에 이 맛간장만 있으면 뚝딱 입니다

매일 아침 처음시작 30초 부터~세나킴의 쉬운시니어요가1. 아름다움을 찾기위한 기본동작입니다

제대로 맛있는 세나킴의 등갈비찜

나는 얼마나 품격있는 어른일까요?가까운 이들에게 상처를 주는일은 없었는지?생각해 보는건 어떨까요??

뚝배기굴밥은 꼭 이렇게 해야 맛있는 굴밥이돼요 지금이제철인 굴밥/ 세나킴방식으로 맛있게 드세요

이런맛의 김치가 있네요~세나킴도 깜짝놀랄정도로 맛있는 김치~최저가로 공동구매로 라이브로 판매예정이예요

비타민C가 사과보다 10배 높은사과대추/지금 바로 사과대추 드세요/비싼보약보다 더 면역력챙겨줘요

세나킴이 전해드리는 행복한 삶을 사는 사람들의 공통적인 특징에 대한 이야기

40여종의 과일과채소보다 항산화효능이가장뛰어나고/최고의 노화지연식품인/블루베리/꼭 이렇게 드세요

작은성취도 있었고 힘들때도 있었던 세나킴의 유투브 이야기/많은관심 부탁드립니다

작은차이가 엄청난 맛의 차이가 납니다/고급한정식집 북어채/너무 맛있어 밥을 많이 먹게 될까 걱정/

단호박씨 이렇게 먹으면 불면증 해결돼요/버릴게 없는 단호박 /이렇게 꾸준히 드세요/고혈압당뇨 비만까지 해결~~

단호박을 꾸준히 3개월 먹으니 살도 쭈~욱 빠졌구요 고혈압 당뇨도 호전되고 약도 줄고 끊기도 했습니다

계란을 드실땐 꼭 이것과함께 드세요/살도 쭈~욱/피부도 탱글하게 예쁘게 살 빠져요

오이를 가까히 했더니 5년 젊어진느낌인데/밖에 나가니 지인들이 10년 이상 젊어졌다고 하네요/거울보는게 즐거워요 #피부미인 #동안피부

다이어트에 아주 좋은 단호박죽...요즘 제철인 단호박... 이렇게 하면 혈당 걱정없이 먹을 수 있고, 1년내내 맛있게 먹을 수 있다

단백질이 필요하다면 만들기 편하고 맛있는 초간단 두부요리 세나킴의 황금두부덮밥. 두부한모만 있으면 만들 수 있는 고기보다 더 맛있는 황금두부덥밥

입맛없을때 입맛 제대로 살려주는 춘장볶음밥/매콤 달콤 고슬고슬하게 맜있어요/혈당오르지 않아요

너무 맛있어서 매일 먹고 싶어요. 애호박전...더 맛있게 숙성되는 반죽보관법까지....

혈관청소부 양파 이렇게 먹으면 변비로부터 자유로와져 무조건 살이 쭈욱 빠져요/올여름 세나킴과 다이어트 해봐요.

간편하게 10분이면 OK /간단하지만 맛은최고/초딩 입맛도 맛있다고 아주 잘 먹어요 #애호박 #짜글이 #새우젓 #꽈리고추 #건강요리

무더운여름 입맛없을때 오이를 이렇게 드시고 입맛 찾으세요/밥 한그릇 뚝딱 할수있고/다이어트에도 최고

콩을 물에 담그지 않고 10분만 삶으면됩니다. 비린내 나지 않고 영양손실 없는 콩삶기

밥을 이것 넣고 하면 밥만먹어도 변비가 해결돼요/신비로운 영양밥/맛도최고 반찬이 필요없어요

암세포까지 없애 주는 가지 꽈리고추 요리/ 한번 맛보면 자꾸 손이가는 맛있는건강한 요리/맛있게 먹고 건강지켜요

성인병이있으신분/다이어트 꼭 성공하고 싶은분은 꼭 양파를 이렇게 꾸준히 드세요

오이를 이렇게 볶으면 오이의 아삭한 식감이살아있고 다른반찬 없어도 한끼식사 맛있게 할수 있다

매콤한 감자조림/넘넘 맛있어 살이찔까 쬐끔 걱정이지만 이렇게 먹으니 다이어트에 큰 도움됐어요

감자를 이것과함께 먹으면 살이 쭈~욱 빠지고/ 꾸준하게 먹게되면 살 안찌는 체질이된다/세나킴의 체험 입니다

풍성한 해어스타일 관리법/푸석푸석 해진 머리결을 이렇게 했더니 윤기나는 힘있는 머리결 됐어요 /

빨강의 기적이라 불리는 토마토/채소가 싫으신분은 토마토 이렇게 먹으면 매일 꾸준히 먹을수 있다/만병의근원인 몸속 염증이 사라져 에쁜피부로 S라인된다

감자를 이렇게드세요/근감소 막아주고 탱글한 피부 만들수 있어요/맛도 최고/자꾸 먹고 싶어져요

한번만 발라도 피부가 좋아진걸 바로느낄수 있다 / 비싼 명품화장품 보다 더 좋았다 코코넛오일로 동안피부 만들어요

입맛없는 여름철 /밥한공기 뚝딱할수있는 오이고추 장아찌/간편하게 만들수 있는데 맛은최고 /

가지, 이렇게 먹고 10키로 감량한 세나킴만의 레시피/너무 맛있어 그맛이 자꾸 생긱나 여름내먹고 다이어트했어요/여름이되면 꼭 먹는 세나킴 요리

멸치볶음 / 멸치와 마늘의 황금비율/ 멸치를 이렇게하면 넘 맛있어 자꾸 손이가요/잃어버린 입맛이 살아난다

단백질풍부하고/변비까지 해결되는 계란카레 다이어트김밥 / 간편레시피/

얼린두부와 계란, 이것으로 맛을 내면 고급지게 맛이좋아 깜놀/ 고급진 맛/고단백 저칼로리/ 다이어트 간편건강요리

두부와 팽이버섯을 이렇게 먹었더니 살이 너무빠져 병이난줄 알았어요, 단백질 폭탄으로 근력까지 키워주는요리

브로콜리로 만드는 한식과 지중해식요리, 간편하면서도 색다른 맛을 즐길 수 있는 건강요리 입니다

계란과 양배추를 이렇게 //일주일 매일 먹었더니/근감소 막아주고 잘룩한 허리라인으로 자신감 뿜뿜/일주일만 드셔보세요

양배추, 이렇게 요리하면 /한번 먹어보면 멈출수없는 맛 /간편하게 만들수 있는 2가지 맛의 간편요리 입니다

식사만 하면 꼭 하는 세나킴의 계단걷기/10분이면 혈당스파이크 막아주고/내장자방 쑤~욱/허벅지근육 탄탄/잘룩한 허리라인 된다

양배추 당근 사과를 이렇게 먹었더니 넘 맛있어 자주먹게되니 내장지방 쑤~욱빠졌다 /맛있어서 놀라고 몸이 가벼워져 놀랐다/일주일만 드셔보세요