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Bruno Requena

Amo ser el raro 🙂

3 weeks ago | [YT] | 33

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Bruno Requena

REQUERIMIENTOS PROTEICOS 🥩

¿Quién necesita más g/kg de proteína para ganar masa muscular?

3 months ago | [YT] | 2

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Bruno Requena

Feliz semana ❤️🔥

3 months ago | [YT] | 9

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Bruno Requena

👉🏼 La VITAMINA D no funciona sin VITAMINA K2 y MAGNESIO.

Recuerdo cuando por allá por el 2012 que aún estaba estudiando la carrera de nutrición ya tomaba estas 3.

¿Y tú tomas alguna?

Os dejo el link 🔗 con las 3 que tomo actualmente y cantidades.

MAGNESIO
1-2 comprimidos todos los días
amzn.to/4gibOt7

VITAMINA D3
Verano: 1 perla/semana
Invierno: 4-5 perlas/semana
Primavera/otoño: 2-3 perlas/semana
amzn.to/47XSWxJ

VITAMINA K2
Igual que la vitamina D3, se toman juntas
amzn.to/46h2UaR

3 months ago | [YT] | 1

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Bruno Requena

Es tu elección 🔥

4 months ago | [YT] | 8

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Bruno Requena

Feliz agosto ☀️

5 months ago | [YT] | 4

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Bruno Requena

👉🏼 Si aplicas todo esto durante MESES empezarás a tener "BUENA GENÉTICA" (ganar masa muscular). Y si lo aplicas durante AÑOS conseguirás lo que aún NI TE IMAGINAS 🔥

Y sí, sé que la genética es real, está ahí y no todos van a conseguir lo mismo ni al mismo ritmo, pero una cosa es que te confundan con un chuzao porque eres un portento genético (eso lo conseguirán muy pocos) y otra conseguir una buena cantidad de masa muscular y tener un físico destacable (eso lo puede conseguir cualquiera).

Llevo 14-15 años entrenando a gente y a menudo veo como la gran mayoría de personas que no gana masa muscular es por falta de una buena planificación que le haga entrenar con intensidad y progresar, no por culpa de la genética !!

Tus marcas a medio-largo plazo son el predictor más objetivo y exacto que tienes para saber si estás haciendo bien las cosas o no.