🥳 16 min. wachrütteln | lockern, wahrnehmen, aufwecken & Faszienrezeptoren aktivieren, ohne Geräte

⏳ 26 min. Taille in Form | Körpermitte straffen-Bauchumfang reduzieren, intensiv, Workout o. Geräte

🤗 22 min. Stoffwechsel ankurbeln | 20 sek. Schritte - 10 sek. aktive Pause, ohne Geräte, im Stehen

🏕️ 33 min. Hantel Workout auf kleinstem Raum | Fullbody-Fitness, auch für unterwegs, im Stehen

🐩 18 min. Brustmuskulatur gestärkt und oberer Rücken mobilisiert und aufgerichtet | im Stehen

🍀 32 min. Gute Vorsätze 2026 | Fett & Kalorien verbrennen, Muskulatur stärken, Figur formen

🍀 19 min. Neujahrs - Fitness | aktiver Start, beweglich & kraftvoll, Training ohne Geräte, im Stehen

🚀 22 min. Silvester Gymnastik | Energie für den Tag und letzter Schliff, Gymnastik im Stehen

🎉 32 min. Endspurt Figur | Schultern, Arme, Beine, Bauch und Po gekräftigt und geformt, ohne Geräte

🌷 21 min. "mit Stuhl ist cool" | Cardiotraining im Sitzen ohne die Beine zu belasten, viel Spass

🎉 40 min. Endspurt Cardio | Ausdauer-Intervalle im Low- und Highimpact | ohne Geräte, im Stehen

🌷 16 min. frisch & beweglich | neue Synapsen bilden, Gelenke durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen

🍒 23 min. Bauch Spezial | flacher & straffer Bauch | Mattentraining für Fortgeschrittene!

☕️ 30 min. Morgen Fitness | statisches Ganzkörpertraining | Figurworkout ohne Geräte

🧣 30 min. Workout Pilates | Körperspannung und Figur verbessern, Training ohne Geräte

☀️15 min. Guter Dinge durch Morgen - Gymnastik | Frühsport für Kopf & Körper, im Stehen, ohne Geräte

❗️41 min. functional training | fortgeschrittenes Fullbody-Workout, Homefitness ohne Geräte

🐹 20 min. Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei | Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht trainieren

🎉 33 min. Feiertags Homefitness | Fatburner - Ganzkörpertraining, Kalorien verbrennen - Figur formen

24/24💫15 min. besinnlich bewegt | mobil am Heiligabend, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen

🎅 34 min. Weihnachts - Zirkel | Fullbody - Training mit 8 Stationen, mit oder ohne Hanteln

23/24💫15 min. beruhigt zentriert, innere Balance, im Gleichgewicht | ohne Geräte, im Stehen

🎅 25 min. Weihnachts - Gymnastik | sanfte, weiche Bewegungen aus der Mitte, Training ohne Geräte

22/24💫15 min. festlich belebend | Vital-Training für die Weihnachtszeit, ohne Geräte, im Stehen

🎅 32 min. Weihnachts - Workout | straffen, formen und kräftigen, Hometraining ohne Geräte

21/24💫15 min. wohlig warm | einfache Schritte für bessere Durchblutung und Stoffwechsel, im Stehen

🎅 35 min. Weihnachts - Cardio | einfache Schritte zum abnehmen und Fett verbrennen, ohne Geräte

20/24💫15 min. resilient durch die Feiertage | Selbstvertrauen, Ruhe, Atmung & Stabilität, im Stehen

🚞 15 min. kurze Bewegungseinheit für unterwegs | Ganzkörper - Workout im Stehen, ohne Geräte

19/24 💫 15 min. Iliosakralgelenk- und Lendenwirbelsäulen - Gymnastik im Stehen, ohne Geräte

🍉 30 min. Bauch Beine Po PUR | Figurtraining für bessere Proportionen, ohne Geräte

18/24 💫 15 min. harmonisch-stärkend, fließend, beweglich & stark, Gymnastik im Stehen, ohne Geräte

🐭 25 min. simple Tabata | Kondition verbessern - Fettverbrennung ankurbeln, ohne Geräte, im Stehen

17/24 💫 15 min. Frühsport | Kraft - Koordination - Ausdauer | Fit im Advent, ohne Geräte, im Stehen

🦊 28 min. Tiefenmuskulaturtraining | sensomotorisches Figur und Gesundheits- Workout, ohne Geräte

16/24 💫 15 min. Sitzgymnastik | Trainingstipps für den Alltag, Bewegungspause für Vielsitzer

🖲️ 37 min. Fitness mit dem Gymnastik-Band, intensives Ganzkörpertraining mit elastischem Widerstand

15/24 💫 15 min. leicht und glitzernd | Bewegung mit Leichtigkeit, Gymnastik im Stehen, ohne Geräte

☘️ 21 min. kompakt Yoga | wohltuendes Training auch für den Rücken, auf der Matte, ohne Geräte

14/24 💫 15 min. erdend und belebend | stabil, verwurzelt im Gleichgewicht, ohne Geräte, im Stehen

🍬 40 min. Fatburner | Cardio und Workout im Wechsel | Homefitness ohne Geräte, im Stehen

13/24 💫 15 min. fröhlicher Advent | Mini-Choreos - Spass an Bewegung, ohne Geräte, im Stehen

👜 21 min. Fit auf dem Hocker | gestärkt und aktiv im Sitzen, Beine, Rücken und Bauch trainiert

12/24 💫 15 min. bewegliche, schmerzfrei Brustwirbelsäule | Aufrichtung und freie Atmung, im Stehen

🍓 35 min. Cardio Pur | Ausdauer verbessern, abnehmen, ca. 280 Kcal verbrennen, 4100 Schritte

11/24 💫 15 min. Beckenboden gekräftigt und entspannt | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte

🍎 30 min. koordinative Kraft trainieren, Fitness für Körper und Kopf, Workout ohne Geräte

10/24 💫 15 min. Adventskranz - Gymnastik | 4 Stationen, Balance, Kraft, Hopsen und Körperspannung

🧚‍♀️ 25 min. Mobility Flow | Beweglichkeit verbessern, wohlfühlen und Schmerzen linden, Ohne Geräte

9/24 💫 15 min. Kraft & Energie tanken | Balance, Beine, Brust, Rücken & Arme isometrisch gekräftigt

👚 35 min. Core - Rumpfkraft trainieren, Nacken entspannt, Körpermitte - Workout ohne Geräte

8/24 💫 15 min. locker & leicht in die Weihnachtszeit | Schwünge & auslockern, ohne Geräte, im Stehen

🍎 30 min. straffen, kräftigen & formen | Hanteltraining für Schultern, Brust, Rücken und Arme

7/24 💫 15 min. Advents Frühstück | weihnachtliche Morgengymnastik ohne Geräte, auf der Matte

👟 48 min. Calorie Burner | ca. 6300 Schritte & 350 Kcal verbrennen! Konditionstraining, ohne Geräte

6/24 💫 15 min. sportlicher Nikolaus | kurze Kraft-Ausdauer-Einheit | Fatburner im Stehen, o. Geräte

🥕 28 min. schmerzfreier Rücken und schöne, runde Schultern | Workout ohne Geräte, im Stehen

5/24 💫 15 min. stretch & smile | dehnen, wohlfühlen, lächeln und entspannen, ohne Geräte, im Stehen

🌶️ 23 min. Top Figur | Bodyweight-Training auf der Matte | Stützkraft, Core, für Fortgeschrittene

4/24 💫 15 min. Plätzchenbauch-Workout | flacher Bauch in der Weihnachtszeit, ohne Geräte, im Stehen