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愛旭黎的療癒時光
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靜心冥想・阿育吠陀・節氣養生・瑜伽練習
每一刻與自己更加靠近的・療癒之道。



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生理期修復瑜珈下集｜經期後期的能量重啟

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生理期修復瑜珈上集｜適合月經初期的溫柔療癒

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阿育吠陀推薦！春季養生秘訣，提升消化火、養肝護眼、容光煥發 🔥

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春天必喝！阿育吠陀「白湯」｜提升消化火，排濕氣、消水腫！

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金光明最勝王經｜滅業障品第五 #護國利民 #速消業障 #積聚功德資糧

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17分鐘修復瑜伽- 拒絕感染 快感冒時必練！增強免疫力強化體質 ！｜提升免疫力2

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9分鐘修復瑜伽-感冒快好！告別失眠完整休復｜提升免疫力1

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6分鐘 冥想引導｜身體療癒系列｜卵巢療癒：修復陰性能量

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8分鐘 冥想引導｜身體療癒系列｜乳房療癒：破除舊有負面信念

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7分鐘 冥想引導｜身體療癒系列｜舒緩焦慮、增強免疫力｜療癒胸腔的深層冥想

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10分鐘 冥想引導｜情緒調頻系列｜腸道清理：釋放壓力與毒素讓身心更輕盈

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6分鐘 冥想引導｜情緒調頻系列｜喉嚨療癒：釋放壓力與強化表達力

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6分鐘 冥想引導｜情緒調頻系列｜從壓力到釋放：肌肉修復的深層冥想

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12分鐘 冥想引導｜情緒調頻系列｜肺臟療癒：紓解悲傷與壓抑

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12分鐘 冥想引導｜情緒調頻系列｜從壓力到平靜：促進脾藏修復的日常練習

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10分鐘 冥想引導｜療癒心臟｜Heart restoration 432Hz

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13分鐘 冥想引導｜膀胱經清理｜Bladder meridian restoration 528Hz

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6分鐘 冥想引導｜在情緒風暴中找回平靜｜the peace of “I”

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9分鐘 冥想引導｜腎臟清理｜Kidney cleansing 386HZ

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8分鐘 冥想引導｜寬恕練習｜Forgiveness 528Hz

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9分鐘 冥想引導｜清理恐懼｜Cleaning the unconscious fear 528HZ

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11分鐘 冥想引導｜手腕的修復與療癒｜Repairing Wrists 432Hz

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8分鐘 冥想引導｜修復膝蓋｜Restoration for Knees

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9分鐘 冥想引導｜正念．身體掃描｜Body Scan for Mindfulness Meditation

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7分鐘 冥想引導｜臉的靜心｜Facial Meditation of self acceptance

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8分鐘 冥想引導｜情緒療癒｜平撫憂鬱｜Cope with Melancholic Depression

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10分鐘 冥想引導｜呼吸法・放鬆練習｜平衡神經系統｜Breathing excercise

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5分鐘 冥想引導｜腸道清理｜保持流動與自我更新｜Letting Go of the stubborn mind

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4分鐘 冥想引導｜子宮與陰性力量｜培養自我接納與涵容｜The Power Of Feminine

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9分鐘 冥想引導｜肩頸療癒｜Shoulder Relaxation Meditation 壓力釋放｜消除無意識的恐懼與擔憂

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5分鐘 冥想引導｜胃部修復與療癒｜432Hz 釋放難以消化的經驗與愧疚感

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【 鎮定自律神經最佳體式 】橋式肩倒立

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原來平時也可以唸！安定身心、開啟智慧、累積福報 🙏🏻｜大悲咒 ｜🪷讓觀音菩薩從初地超升到八地的偉大神咒

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大悲咒跟唸版 🪷｜每天唸5遍🙏🏻安定身心．淨化氣場．消災祈福．內在清理．利益眾生

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5分鐘大幅降低焦慮、幫助睡眠｜修復瑜伽｜有支撐的橋式

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出發🌈 尋找內在小孩

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睡前靜心13分鐘 - 睡前放鬆 | 睡眠瑜珈 | 回到當下

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