не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

🙏🤝🫂
отзыв

#окр #психологонлайн #психотерапия #психолог #психологкпт #психологтула

4 months ago | [YT] | 0

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Как пережить времена, когда всё идёт по.. ?

На это был дан гениальный ответ еще несколько тысяч лет назад римским философом-стоиком Сенекой:

© " И после плохого урожая надо сеять.. "

Но что происходит между плохим урожаем и снова возникающим желанием начать сеять? Почему этот период обошли стороной?

Это период боли, печали, страдания...период когда нет сил встать. Хочется упасть и лежать.

Сенека не уделяет внимание этому периоду страданий, потому что в конечном счете он не важен. Важно: продолжить путь.

Важно, решиться продолжить свой путь. Вот где весь героизм, вот где волшебство и неповторимая человеческая внутренняя сила!

Депрессия ли, тревожное расстройство, проблемы в семье, на работе, ковид, война, потеря близкого, развод, тотальное одиночество - это всё боль.. Но надо вытерпеть её и продолжать! Через силу, но идти, чтобы вас не засасывало в замкнутый круг отчаяния.

Боритесь!

#стоицизм #сенека #философия #депрессия #психология #кптпсихолог #психологонлайн #психотерапевт #психолог


t.me/stanislavsmetskoi

5 months ago | [YT] | 4

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Как помимо медитаций осознанности и дыхательных практик можно снизить уровень тревоги и стресса незаметно для окружающих?


(запись из моего тг канала. подпишись, чтобы получить ещё больше полезного и интересного! 🔥 t.me/stanislavsmetskoi)

Прогрессивная мышечная релаксация — это техника, которая помогает уменьшить уровень тревоги и стресса через расслабление мышц тела. Для этого их нужно сильно напрягать, а затем расслаблять. Делать это нужно последовательно: сначала напрягается и расслабляется одна группа мышц, потом — другая, и так далее.

Методику разработал в 1920-х годах американский врач и физиолог Эдмунд Джейкобсон. Он занимался исследованием связи между психическим состоянием и мышечным напряжением.

В одной из своих первых работ Джейкобсон измерял активность мышц при помощи электромиографии во время различных умственных процессов. Он обнаружил, что при наличии тревожных мыслей или эмоционального стресса мышцы начинают сильно напрягаться. Ученый предположил: путем осознанного снижения мышечного напряжения можно уменьшить уровень тревоги и стресса.

ps Цикл повторения напряжения/расслабления можно доводить до 7 раз

#психотерапия #психологонлайн #медитация #релаксация #релакс #спокойствие

5 months ago | [YT] | 2

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Чем психотерапевтический процесс со мной отличается от других?

1. Научное направление + импровизация + творчество

Когнитивно поведенческая терапия зарекомендовала себя как один из наиболее эффективных современных методов и является золотым стандартом психотерапии. В лучших клиниках страны в рекомендациях после фармакотерапии следующим всегда идёт именно КПТ.

Однако, есть случаи, как например обсессивно-компульсивное расстройство, при котором использовать КПТ нужно аккуратно, а где-то приходится разбавлять её различными техниками из других волн CBT и других направлений, что я с радостью делаю.

Импровизация, самоотдача и творчество в процессе - делает желаемый результат намного ближе и часто позволяет справиться даже без применения таблеток.

2. Личный опыт преодоления.

Кто давно следит за мной, знает, что я ещё в 15 лет впервые встретился с паническими атаками и навязчивыми мыслями, так же как и вы совершенно не понимая, что со мной происходит. Именно с того момента я уже начал изучать азы для самопомощи, проходить личную терапию и набираться опыта, добившись полной свободы для своей жизни без применения фармакологии (так сложилось, против фармакотерапии ничего не имею)

Когда ты стесняешься пойти к психологу/психотерапевту, особенно с диким страхом смерти или навязчивыми мыслями сексуального и агрессивного характера, всегда будет проще решиться на этот шаг к тому, кто тебя поймёт с первых секунд и ни капли не засомневается в твоей адекватности и здоровье.


3. Юмор.

Без этого вообще никак. Что в жизни, что в психотерапии. Если это уместно, то у нас всегда много шуток, высмеиваний страхов, парадоксальной интенции, которые помогают относиться к своему состоянию намного проще. С серьёзным и пугающим вас лицом и тихо что-то там записывающим - вас никто не встретит. Терапевтический союз будет основан на взаимоуважении, дружбе и улыбках.


4. Нет жёстких требований от вас.


Здесь никто не будет заставлять вас делать
всё идеально, постоянно заполнять дневники и превращать всё это в какой-то бездушный бесконечный ритуал. Особенно это касается людей с обсессивно-компульсивным расстройством, где такой подход сделает им только хуже.

Но! Это не означает бездействие. Или как мне как-то сказали, мол, " Делать ничего не буду, не хочу! " Проблем никаких. Объясню вам последствия такого решения и остальное будет за вами, так как я ничего в таком случае не теряю.

В общем.. Очень гибкие рамки. За лишнюю минуту консультации с вас никто не будет требовать дополнительную оплату. Вот за две - уже другой разговор, иначе будем судиться.

Шутеечка.

5. Вне консультаций могу ответить на ВАЖНЫЕ вопросы своим ребятам, если позволяет время.

Работая с людьми с расстройствами личности, специалисты часто ведут дополнительное сопровождение. Т.е они могут принимать звонки и сообщения вне консультаций, в случае тяжёлых моментов.

Так как я людей с рл не беру, никакого сопровождения у меня нет, хотя когда только начинал у меня был опыт, что в два часа ночи, сидя на балконе, успокаивал парня с панической атакой за дополнительную 1000 рублей.

Таким, естественно, я больше не занимаюсь, так как пользы от этого никому и никакой. В начале приходилось набираться опыта и что-то зарабатывать для жизни именно такими шагами.

Но.. Ответить на важный вопрос или уточнение своему клиенту вне консультации - я могу и сейчас, если есть время. Без дополнительных плат и так далее.

Перфекционистичный этический кодекс оставьте для морализаторов, для меня важнее результат и чтобы человеку стало легче, он ушёл и ему больше не приходилось возвращаться. Если человек не наглеет, ответить на вопрос бесплатно не является проблемой.

Остальные правила скидываю перед записью ко мне, устно также все обговариваем при необходимости.

Заранее можете познакомиться со мной через видеоблоги
youtube.com/@ne_ot_f_mira_sego?si=AeLCZXNzQPCBLOWD

tiktok.com/@ne_ot_f_mira_sego

Буду ждать ! Запись в лс, wa и телеграм 89029083422 | @stanisstanis1

#психологонлайн #психологтула #психотерапия #окр #паническиеатаки #депрессия

6 months ago | [YT] | 6

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Периодически выкладываю бесплатно разные техники и методики для самопомощи в своём телеграм канале! Подписывайтесь, чтобы не потеряться! t.me/stanislavsmetskoi

6 months ago | [YT] | 1

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Ребят, кому интересно - подписывайтесь на основной канал в telegram, буду туда выкладывать разного рода заметки по разным вопросам.

Спасибо! 🔥t.me/stanislavsmetskoi

8 months ago | [YT] | 3

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Еще одна маленькая победа! 🏆 Зарегистрирован на сайте b17 ☑️

B17 - самый популярный и первый в строчках поисковика сайт профессиональных психологов/психотерапевтов/психиатров в русскоязычном интернете.

Напомню, что на этом сайте абы кто не зарегистрируются, так как после подачи вашей заявки администраторы досконально проверяют образование и ваши налоговые отчисления с приëмов. Такой официальности просто соцсети не дают, а сайт даëт..

Чему я и рад ❤

Из плюсов еще конечно, это то, что статьи будут также выскакивать первыми в поиске, что подтверждаю последними фото.

ps. кидаю ссылку для тех, кто хочет подписаться. насколько активно буду вести страницу там, с учетом, что везде этой активности и так хватает - пока не знаю. страница в большей степени для потенциальных клиентов, их доверия и спокойствия.

#b17 #психолог #психологонлайн #кпт #психология

www.b17.ru/smetskoi_stanislav/

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

9 months ago | [YT] | 4

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Тесты для самостоятельной бесплатной диагностики тревожных расстройств и депрессий ! ✅

Предлагаю вам возможность самостоятельно и бесплатно протестировать себя на наличие тревожных и депрессивных состояний.
Данную схему тестирования я и сам постоянно использую в своей практике, лишь с некоторыми индивидуальными отличиями.

Шкала тревоги Бека www.b17.ru/tests/bai/

Шкала депрессии Бека
www.b17.ru/tests/beckdepressioninventory/

Шкала депрессии Бека 2
www.b17.ru/tests/bdi2/

Шкала безнадёжности Бека
www.b17.ru/tests/beckhopelessnessinventory/

Шкала дисфункциональных отношений (DAS) А.Бека-А.Вейсман (Aaron Beck, A. Weissman, 1978)
www.b17.ru/tests/1005/

Шкала Йеля-Брауна для оценки симптомов ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства)
www.b17.ru/tests/otsenk_simptomov_obsessivno-kompu…

Тест на Генерализованное Тревожное Расстройство (ГТР-7)
www.b17.ru/tests/842/

ps при отрицательных результатах и желании разобраться с этой проблемой, вы можете записаться на консультации в лс. тесты - это не 100% показатель.

Всем гармонии и спокойствия 💚

#тест #психотерапия #кпт #психологонлайн #психология #паническиеатаки #тревожноерасстройство #окр #депрессия

11 months ago | [YT] | 4

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

Если вы думаете, что вы хуже других, что вас не за что любить, если вы не видите своей ценности без успеха..

то этот стих для вас.

" Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.

А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей..

У каждого — свой тайный личный мир.
Есть в мире этом самый лучший миг.
Есть в мире этом самый страшный час,
но это все неведомо для нас.. "

(Стих Евгения Евтушенко)

«Людей неинтересных в мире нет…» — так начинается размышление поэта. Судьбу каждого человека он сравнивает с судьбой планеты. Этим он подчеркивает ее масштабность и уникальность. Даже тот, кто прожил незаметно всю жизнь, ничем не выделяясь и не совершив ничего великого, заслуживает внимания именно за свою незаметность. Даже неинтересные люди разительно отличаются друг от друга.

Человек со своим чувствами и переживаниями представляет собой отдельный неповторимый мир, живущий по своим законам. Этот мир наполнен событиями, радостями и огорчениями, поражениями и победами. В нем есть свои торжественные и траурные даты. В отличие от общечеловеческого мира все эти события неизвестны окружающим. Поэтому смерть любого, даже самого незначительного человека, — огромная трагедия. Умирает не только он один, умирает целый мир.

Не забывай своей ценности. Без успехов, красоты, признания, любви от других - ведь такого как ты больше нет. И не будет. Цените это. Берегите это.

#любовьксебе #стих #психологонлайн #психотерапия #кпт #психолог #психология #депрессия

11 months ago | [YT] | 6

не отFмира сего | КПТ Психолог | Станислав Смецкой

#деньпобеды

11 months ago | [YT] | 2