Invidious
Adam Ostrowski
Subscribe | 1.4K
 RSS

Hi! Adam Ostrowski, physiotherapist from Poland.

For 13 years, I've been helping people get rid of pain and return to activity. Now I'm sharing this knowledge with you.

🎯 On this channel:
- Exercises for spine and joint pain
- Step-by-step rehabilitation
- "Train Against the Pain" series
- Practical tips for active 40+

For people 40-70 who want to live without pain and limitations.

You can find me as well on international channel named: Adam Ostrowski INTERNATIONAL

UCwh0kRDw7lBpdGS7vZJ44YA

Move smarter! 💪

View channel on YouTube
Switch Invidious Instance
Videos
Shorts
Playlists
Posts
newest
oldest
popular
Next page  

7:58

Zaciskasz zęby? Wypróbuj te 3 ćwiczenia.

Adam Ostrowski

Shared 1 month ago

60 views

5:42

Co robić, gdy rano boli kręgosłup szyjny? Proste techniki.

Adam Ostrowski

Shared 2 months ago

67 views

5:37

Ostry ból szyi - co robić gdy nie możesz się ruszyć?

Adam Ostrowski

Shared 2 months ago

89 views

5:43

Jak zrobiłem 50 filmów w rok? Szalone wzrosty i największy kryzys.

Adam Ostrowski

Shared 4 months ago

46 views

11:50

Zaniki mięśni po operacji kolana - JAK ICH UNIKNĄĆ? 💪

Fizjoterapia Adam Ostrowski and Centrum Rehabilitacji Synergia

Shared 4 months ago

225 views

15:55

Moje Wystąpienie 15.11.25 | Konferencja AWF 🎓

Fizjoterapia Adam Ostrowski and Centrum Rehabilitacji Synergia

Shared 5 months ago

134 views

6:58

Jak być Zdrowym i Bogatym Człowiekiem?! Działaj jak Kaczka 🦆

Adam Ostrowski

Shared 5 months ago

126 views

4:38

70-LATEK PRZEJECHAŁ 137 KM ROWEREM! Czy to zdrowe? 🚴

Adam Ostrowski

Shared 6 months ago

186 views

9:50

Podsumowanie III kwartału 2025 roku – cele, realizacje i plany na ostatnie 3 miesiące.

Adam Ostrowski

Shared 6 months ago

101 views

2:51

Schylanie się po urazie kręgosłupa – od czego zacząć, by nie bać się bólu?

Adam Ostrowski

Shared 7 months ago

73 views

9:49

Silne i zdrowe biodra – ćwicz to REGULARNIE i odzyskaj sprawność! [PKB S4 O6]

Adam Ostrowski

Shared 7 months ago

116 views

6:55

Jak odblokować biodra w 7 minut | 3 ćwiczenia fizjoterapeuty.

Adam Ostrowski

Shared 8 months ago

254 views

9:54

13 lat doświadczenia w 10 minut. Tak wygląda fizjoterapia barku.

Adam Ostrowski

Shared 8 months ago

104 views

1:15:52

Pełna wizyta krok po kroku – bez montażu, prawdziwy Pacjent!

Adam Ostrowski

Shared 8 months ago

149 views

11:49

DZIĘKUJĘ ZA 1000 SUBÓW! 3 ĆWICZENIA na stabilny bark + PRAWDZIWA WIZYTA

Adam Ostrowski

Shared 8 months ago

1.7K views

5:39

Jak być SPRAWNYM po 70-ce?

Adam Ostrowski

Shared 9 months ago

136 views

6:47

Nie Zgina Ci Się Kolano? Te Ćwiczenia Mogą Pomóc! [PKB S4 O4]

Adam Ostrowski

Shared 9 months ago

8.2K views

4:35

3 autoterapie na ból kolana – sprawdź te techniki! [PKB S4 O3]

Adam Ostrowski

Shared 9 months ago

815 views

4:56

Jak ćwiczyć staw skokowy po kontuzji — sprawdzone metody [PKB S4 O2]

Adam Ostrowski

Shared 10 months ago

336 views

7:19

3 PROSTE ĆWICZENIA na ból STOPY, PIĘTY [PKB S4 O1]

Adam Ostrowski

Shared 10 months ago

5.3K views

4:15

To urządzenie NIE wzmacnia mięśni! Sprawdzam chodziarza!

Adam Ostrowski

Shared 10 months ago

104 views

4:31

3 Ćwiczenia Na Wzmocnienie Barków i Obręczy Barkowej [PKB S3 O6]

Adam Ostrowski

Shared 10 months ago

290 views

4:34

Mobilizacja nerwów ręki – 3 proste ćwiczenia [PKBPKB S3 O5]

Adam Ostrowski

Shared 11 months ago

424 views

3:56

Mocne BARKI. Stabilna Obręcz Barkowa[PKB S3 O4]

Adam Ostrowski

Shared 11 months ago

103 views

4:03

Wzmocnij Ręce dzięki TYM ĆWICZENIOM [PKB S3 O3]

Adam Ostrowski

Shared 11 months ago

108 views

4:15

Masz Niestabilny Bark? Zrób Ten Zestaw! [PKB S3 O2]

Adam Ostrowski

Shared 11 months ago

262 views

4:28

Ból przy pompkach lub podciąganiu? Zacznij od tego zestawu [PKB S3 O1]

Adam Ostrowski

Shared 11 months ago

240 views

4:03

Rozruch Całego Ciała. Ważna FUNKCJA

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

578 views

6:16

Uwaga na te błędy przy wstawaniu z krzesła! Zrób to bez bólu! [PKB S2 O6]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

189 views

4:24

Ćwiczenia na stabilizację i siłę + ile wody pić? [PKB S2 O5]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

145 views

4:21

3 minuty dla ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA [PKB S2O4]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

136 views

4:25

Zadbaj o lędźwie i… układ nerwowy? Serio! [PKB S2 O3]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

199 views

4:38

Ból w dole pleców? Te ćwiczenia Cię uratują [PKB S2 O2]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

244 views

4:38

Ból Pleców? Zacznij od tych 3 ruchów! [PKB S2 O1]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

239 views

6:31

Dlaczego NIE WYTRWAŁEM w moich postanowieniach? 4 POWODY.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

88 views

5:34

Urodzinowa relacja z Cypru (tam powstało PKB)

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

104 views

4:18

Ćwicz to CODZIENNIE, jeśli nie możesz BIEGAĆ!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

106 views

4:45

SUPER ĆWICZENIA na kręgosłup. [PKB Odc.6]

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

299 views

4:31

Poczuj ENERGIĘ ma cały dzień! [PKB Odc. 5] POĆWICZ KIEDY BOLI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

183 views

4:12

Zrób z tego NAWYK! [PKB Odc. 4] POĆWICZ KIEDY BOLI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

160 views

4:22

Zrób SUPER dzień! [PKB Odc. 3] POĆWICZ KIEDY BOLI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

175 views

4:19

ĆWICZENIA na plecy [PKB Odc.2] POĆWICZ KIEDY BOLI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

286 views

4:19

Proste ĆWICZENIA na kręgosłup. [PKB Odc.1] POĆWICZ KIEDY BOLI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

1.2K views

4:17

Rozruch Całego Ciała w 3 minuty!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

120 views

5:23

Poćwicz Kiedy Boli [PKB] Startuje TERAZ! Zapowiedź serii.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

264 views

3:53

Poćwicz Kiedy Boli [PKB Odc. BETA 3] Kręgosłup!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

209 views

2:56

POĆWICZ KIEDY BOLI! [Odc. BETA 2] SZYJA I BARKI.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

276 views

7:51

Boli kręgosłup? Wzmocnij TYŁ UDA! 3 PROSTE ĆWICZENIA.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

3.8K views

3:49

POĆWICZ KIEDY BOLI! [PKB Odc. BETA 1] KRĘGOSŁUP PIERSIOWY

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

629 views

1:19

5 KONKRETÓW PRZYSIAD

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

57 views

8:33

3 PROSTE ĆWICZENIA. Wzmocnienie nóg przed NARTAMI!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

1.5K views

1:05

5 KONKRETÓW ból z przodu kolana

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

147 views

0:56

5 KONKRETÓW! Liczy się każdy MILIMETR

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

48 views

13:53

CZEGO nauczył mnie 2024 ROK? Moje ZAROBKI, OSIĄGNIĘCIA i CELE na 2025.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

340 views

3:11

Jak powstał ten KANAŁ?

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

98 views

1:12

5 KONKRETÓW! 🦥🐆 #fizjoterapia #learning #motywacja

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

39 views

5:06

Przysiad ze sztangą za ciężki? Rób to.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

414 views

1:58

NAWIGATOR "W Synergii"

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

77 views

4:59

3 PROSTE ĆWICZENIA! SUPER SPOSÓB NA BÓL KOLANA.

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

18K views

8:34

Audio🎧🔥 Liczy się KAŻDY milimetr!

Adam Ostrowski

Shared 1 year ago

150 views

Next page