佛系跑步Kobe麒

回憶不能跑，到站上起跑
看過躺床的人就會明白，每吸一口氣；
都是他活在這世界的每一分。
而當一位跑者，能在站上起跑線；
也代表著，他正感受每一分和每一秒。

謝謝每一位私訊祝福的朋友
謝謝我的雙腳，接著好好的感受，柏林馬拉松。
#柏林馬拉松 #kobe麒跑步訓練班 柏林馬夥伴一起加油。

1 month ago | [YT] | 126

佛系跑步Kobe麒

2萬QA大家請留言～

2 months ago | [YT] | 20

佛系跑步Kobe麒

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2 months ago | [YT] | 13

佛系跑步Kobe麒

我們對社會有太多想法，這不過是一場遊戲。

從沒有人應該告訴你，你必須怎麼做，或者怎樣才叫成功。當你永遠無法滿足，就永遠無法理解。

我並不是叫你放棄認真、卓越的追逐，我這一次回來，是因為我喜歡，期待那種呼吸的感受。我不認為我的過程很輕鬆，但每一次結束後，那種真實的身體感受，我知道我又一次次地感受它。

今天有一點喘、一些疲勞……但跑著跑著，就笑了，很有趣吧？

「我現在這速度？」為什麼我更好了？身體正跟我一起駕馭著這顆熱血的心臟。說我回不來的人呢？不不不，他們不重要！「我現在很累吧？」對，很紮實地前進。

這遊戲太好玩了，有點像，你打《神奇寶貝》每次忘記存檔，下一次你更知道怎麼快速通關；但還是期待到達還沒玩過的關卡！所以我期待更前進的自己，好玩。

我不是為了證明什麼，不是為了證明我是教練、或要有成績……那有點像爸媽要你結婚生小孩，那一直不是我的模樣，未來更不會是如此。

或許有一點叛逆？但來都來了，就好好享受這一切吧。

這不代表我放棄努力，也不代表我就此停止。但我們服務這三千位學生，沒有一位，是我用成績證明你該聽我的，這是「服務」。

我把「幫助運動員延續生命，幫助市民跑者」變成「幫助運動員延續生命，幫助更多跑者」。沒有人在乎你是誰，其實你沒那麼重要。什麼網紅、什麼公眾，拜託你走後十二個月，看看誰還記得你，會有下一位、再下一位。我要做的事，就是為我喜歡的「跑步」服務，並讓精神持續傳遞給下一位「分享者」，僅此而已。我感謝支持我的你們，我們互相支撐的彼此。

這次回來，我更確信，這是真實的我、自由的我，是更成長的我，不被任何事物綁架。誰不犯錯？誰應該滿足誰？我就分享我喜歡的事，和我一直在做的，並把這股能量傳遞給「支持我的你們」，如此簡單。

如果你在角落看到這篇文，希望你加油。然後也感謝支持「kobe跑班」、加入我們的你，你不會支持錯團隊，我們會一起熱血、前進。

#佛系教練 #kobe麒跑步訓練班 #麒跑運動 #跑步教練
9月份第三季跑班課程報名中「歡迎加入我們」
很多新生加入，一起讓人生熱血起來，歡迎加入

2 months ago | [YT] | 116

佛系跑步Kobe麒

韌帶二級撕裂再也不能跑？今天我再一次回到這裡。
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今天是受傷「10個月」的日子，這段時間真的很難熬，連往往（受傷系教練）都沒想過，這一次居然這麼慘烈，一傷就是二級撕裂，說真的我從沒想到，居然會連走路，生活都快不能自理，甚至都帶著痛、打完PRP後照常教學（打過的人）知道那是多痛的事情。
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後期每一次打都至少5-8個洞，一隻可以分成好幾針，然後就這樣一次又一次的抱著希望，再一次又一次的失望，直到3月份學生去參加名古屋馬拉松，我在現場看到馬拉松的氣氛，那是我再一次被喚醒，也告訴自己「我要和學生們一起進終點」。

接著從4-5月份積極治療，在6月多，正式復出開始訓練，體重來到77公斤，在今天一個月多的時間，回到70公斤（離目標還有段差距）但這一切，都是透過「相信、自律、執行」讓一切慢慢走向正軌。

我必須在這邊感謝，那些支持我的學生、和一直覺得我回不來的朋友，讓我有更多動力，告訴自己不管如何，再一次跑起來，那是我一定可以辦到的事。

膝蓋韌帶二級撕裂、半月板壓迫、代償引發髖夾擊，能夠透過一次又一次、一天又一天努力，今天我回到熟悉的地方「福和橋」完成了10個月來，永遠想不到的距離和速度，雖然我沒有留太多餘力，但我知道接下來是前進的時候。
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很多人笑說受傷等等…但你知道嗎，人生中失敗是常態，成功本來就是件不容易的事，而且成功的定義很廣泛，難到我從1-3000位學生，這件事在我心中是成功嗎？（不並沒有）所以只要你還在呼吸，就是不斷與時間賽跑、享受過程，也接受每一個選擇後帶來的「結果」。

接下來一定會很有趣，劇情如果富翁、英雄，然後拯救世界，那沒有什麼好看的。一定要來幾個（魔人普烏）殺手挑戰，那麼讓願意相信你的人，把雙手舉高（跟隨、前進、跑班學生）收到能量的那刻，元氣彈一步一步成長茁壯（幫助更多人）然後在對的時機…擊潰挑戰，那才有趣對吧。

20km 謝謝智群哥、光頭王，讓今天很特別
#kobe麒跑步訓練班 #佛系教練 #跑班 #麒跑運動
謝謝拍攝 #尋寶網 阿勇攝影師 感謝紀錄畫面

3 months ago | [YT] | 134

佛系跑步Kobe麒

充滿期待的時刻，即將踏上倫敦馬，心中充滿了激動與感慨。這不僅僅是一場比賽，更是一段旅程的延續，是我對生命的熱愛與追求的具現化。（夢想沒有行為夢想是死的）

回想過去的點滴，失去母親的那段時間讓我深刻體會到生命的脆弱與珍貴。每一次跑起來、訓練，都讓我感受到呼吸與那份能量。這次倫敦，帶著享受的心情，去感受每一步，芝加哥休息五個月後最長的一段距離。

跑步對我不止成績的挑戰，更是身心靈的體驗。還記得芝加哥起跑前，深深感受到每一位選手的熱情與能量，一句話也不用說，一個笑容、一個擊拳，跑步是我們共同的語言。

這趟在倫敦，我不再是一個人，收到了很多人的支持、鼓勵、私訊、關注，祝福。

我想告訴每一個正在追夢的人，無論你面對什麼樣的困難與挑戰，都不要放棄。因為每一次的努力，都是在為未來鋪路。即使在最黑暗的時刻，也要相信，雨過總會天晴。只要你堅持，總會迎來屬於自己的歸屬。

這次倫敦，我希望能夠用我的故事激勵更多的人，人生的每一步都值得珍惜。無論結果如何，我都以最享受心情去面對，這一切都是我生命中不可或缺的一部分。

好了幾個小時後，我們準備上場。
#kobe麒跑步訓練班 #跑步教練 #佛系教練 #倫敦馬拉松

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6 months ago | [YT] | 95

佛系跑步Kobe麒

倫敦馬拉松 預測及抽獎活動！
趕快來看看影片，Kobe教練的第二場七大馬賽事
https://youtu.be/zc0VMK-JrdI?si=JyvDm...

6 months ago | [YT] | 16

佛系跑步Kobe麒

渣打馬拉松 賽前如何準備？賽前戰備

賽道分析，前面要忍、中間看狀況挑戰目標，後面狀態理想在做加速！不論是半馬全馬「注意莫急莫慌」尤其全馬跑者，因為進入河濱依照明天氣溫（濕冷）加上會面臨風勢挑戰，最重要的還會有一些轉彎考驗。

天氣冷本身就容易抽筋、一定要在跑前做好熱身，賽前一天建議不要過度放鬆、泡熱水等，真的想恢復疲勞「泡冰水」但注意不要超過五分鐘（避免生病）影響賽事表現。

接著配速問題，我會建議前面的忍「比原訂配速慢5-10秒」讓身體溫度、心率都來到比較平穩，再開始嘗試目標配速，每個人不同。
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📒半馬全馬配速建議📒
半馬的跑者目標破2（半馬）我會分享，半馬跑者利用3-5公里當作熱身，後續到16公里前穩定的均速、心智的挑戰、能力的挑戰，全憑日常準備。

全馬的跑者目標破4（全馬）我會分享，全馬跑者可以利用5-8km當作熱身，因為天氣冷，為了前面追的20-40秒，加快配速或急著跑在目標配速，體力流失補給策略不夠完善，那就可能造成後續失速（影響更多）的可能。
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🔔賽前提醒🔔
依照明天氣溫頗適合挑戰個人目標，做好充足睡眠、現在把（晶片、號碼布、跑鞋、上場服裝、耳機手錶充電、播放歌曲、能量補給）準備就緒，等待的就是站上起跑線那一刻。

噢對了，如果假設你只求完賽，要特別注意舊衣外套（保暖）帽子、和手套，有效幫助你在低溫維持動能。

手套建議防水、或配戴塑膠套，避免棉手套（補給碰到水）導致末梢循環快速失溫，最重要的初學者一定要帶悠遊卡、手機綁定支付功能，面對身體狀況不勉強是最後的溫柔。
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㊗️最後祝福㊗️
接下來相信很多朋友初次參加，如果你也是初學者、或已經擁有豐富經驗想挑戰個人目標，都提醒各位天氣冷「補給多帶補給多帶補給多帶」避免能量流失過快失溫。

教練我不會上場，我會在終點等待大家，如果這麼剛好你也參加，歡迎留言簽到、許願，明天終點有幸可一起擊拳！祝你好運達成目標。

#渣打馬拉松 #kobe麒跑步訓練班 #跑步教練 #佛系教練 #麒跑運動跑步訓練營

9 months ago | [YT] | 99

佛系跑步Kobe麒

高雄鳳山快閃跑步課程來啦！kobe教練「鐵三角」競走哥和夢想哥一起下高雄拼搏！帶你學習跑姿也一起跑步！

跑步每個人目標不同，但我們因為跑步聚在一起，這一次難得機會，我們除了跑以外，當天還會有「跑姿優化調整動作訓練」還有賽前如何準備的規劃分享！！

這會是一次很棒的課程，快閃一直都是每年過年的限定，而現在藉由大家瘋狂敲碗，我們即將前往高雄與大家見面。

當天報名好禮「前20位免費跑帽」
所以…「你是不是該趕快報名啦！」
我們高雄見吧朋友們…「趕快分享高雄朋友」

⚠️報名放在留言區 快去報名
#kobe麒跑步訓練班 #跑步教練 #高雄跑步 #跑姿

11 months ago | [YT] | 22

佛系跑步Kobe麒

「長榮馬拉松，那些你看不見的力量，都會聚集在某一刻，而那感覺就是發光。」

2024年長榮馬拉松，我相信各位應該熱瘋啦！沒事我們跑10公里的也很熱，我想告訴大家，台灣的季節就是如此，不要因此被成績「影響了心情」因為能夠完成，已經是一場勝利的表現。

芝加哥回來後（應該說芝加哥跑完）就一直沒有跑步，主要原因除了治療，就是腳的狀況不是那麼理想，而今天站上起跑線，已經感受到快樂的感覺，站上起跑線「總讓人期待與快樂」雖然不能全心全意去跑（稍微可惜）但我依然期待站上起跑線。

謝謝今天在台灣的每位跑者，加油、鼓勵、還有來找我合照的朋友，必須說這種溫暖的感覺，確實是美好的。

因為腳的關係，就沒有帶手錶上場，過程就是體感不要超過負荷去跑，最終好像39分上下，腳的狀況不盡理想，只能慢慢跑「起跑時一位小妹突然跌倒」啊嘶但上場了，又期待著終點與大家見面！決定放慢節奏「嘗試前進」順利完成。
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天氣確實不容易，教練給大家一些鼓勵，我知道你準備好、也好好努力訓練了；但這種天氣，不是藉口不藉口，你應該要知道「馬拉松」不是在困難環境「創造成績」那叫極地馬拉松！

所以你不用難過，繼續朝著目標，接下來將會有更好的表現「不是在這種天氣」。

跑好的同學，更該為自己掌聲，已經是很棒的表現，我們八成同學都表現非常漂亮！！但仍然要告訴大家「目標不一定要結果，那過程便是美好」訓練讓你擁有通過終點的美好。
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初馬3小時33分、休息三個月回歸賽半馬89分、突破10幾分鐘「20-30位」有很多突出的表現，但還是要跟大家說一聲，每一位今天跑長榮馬的夥伴們…你們很棒！！

#長榮馬拉松 #麒跑步運動有限公司
#kobe麒跑步訓練班 #跑步教練 #跑班 #跑步課程

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1 year ago | [YT] | 102