¿Acabas el día con los ojos que te arden, la cabeza que te explota y la sensación de haber rendido la mitad de lo que podías?
Bienvenida al canal donde eso tiene solución — y nombre: Síndrome Visual Informático.
Soy Mar Bueno, optometrista con más de 30 años de experiencia, especializada en neurovisión, terapia y ergonomía visual digital.
Fundadora de Ojos Flexibles y del programa Visual·Mente.
En este canal encontrarás:
— Cómo funciona tu sistema visual cuando llevas 8 horas frente a una pantalla
— Ejercicios y estrategias visuales con base científica (sin atajos, sin humo)
— Ergonomía visual aplicada a tu puesto de trabajo real
— Cómo dormir mejor, concentrarte más y llegar entero a casa
Porque cuando ves mejor, piensas mejor.
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Mar Bueno VisualMente
🍉 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼́𝗻 · 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗶́𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝘁𝗶𝗻𝗮
Tres cosas que quizás no sabías sobre la sandía y tus ojos:
👁️ Contiene un 40% más de licopeno que el tomate crudo, sin necesitar cocción. El licopeno es un antioxidante que protege las células de la retina del daño oxidativo acumulado por la luz UV.
👁️ Para absorberse bien necesita grasa. Sola, no la aprovechas del todo. Con un chorrito de AOVE, aguacate o nueces en la misma comida, la absorción se multiplica.
👁️ Los estudios la asocian con menor riesgo de DMAE y protección frente al estrés oxidativo en el cristalino.
Hoy en la membresía he publicado el vídeo completo de esta sesión de NutriVisión: mecanismo, comparativa con el tomate, cómo aprovecharla mejor, y una propuesta de ensalada con cuatro nutrientes oculares en un plato.
Si quieres verlo, te espero dentro 👇
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3 weeks ago | [YT] | 7
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Mar Bueno VisualMente
¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗼𝗷𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝘃𝗮𝘀𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗴𝘂𝗶́𝗻𝗲𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗻𝗮𝗱𝗮?
Con una exploración de fondo de ojo se ven arterias, venas y capilares con todo el detalle. Y ahí, en ese trocito de retina, a veces aparecen cosas que no tienen nada que ver con la vista: señales de hipertensión, diabetes, alteraciones vasculares, enfermedades autoinmunes...
El ojo es un chivato bastante fiable.
👁️ En la membresía hablo de estas cosas: de lo que veo en consulta, de cómo funciona la visión de verdad, y de por qué los ojos son bastante más interesantes de lo que parecen.
Si tienes curiosidad, el enlace está en mi perfil.
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4 weeks ago | [YT] | 17
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Mar Bueno VisualMente
¿Sabes qué es la diplopía fisiológica?
Es el desdoblamiento natural que se produce en los objetos a los que no estás enfocando.
Si fijas la vista en el libro — el alambre se desdobla.
Si fijas la vista en el alambre — el libro se desdobla.
No es un defecto visual.
Es exactamente lo que pasa cuando tus dos ojos trabajan juntos correctamente.
En terapia visual usamos ese desdoblamiento para entrenar la coordinación binocular.
Uno de los ejercicios más efectivos para esto se llama lectura con alambre.
Un alambre. Un libro. Y tus dos ojos aprendiendo a trabajar en equipo.
Sirve para mejorar la visión binocular, reducir la supresión y coordinar ambos ojos mientras lees.
Esta semana en el Club de los Ojos Flexibles explico en detalle cómo se hace, para qué sirve y cómo practicarlo en casa.
6,99€ al mes. Sin permanencia.
Aquí tienes el enlace por si quieres unirte: youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
Cuando ves mejor, piensas mejor.
1 month ago | [YT] | 9
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Mar Bueno VisualMente
𝐓𝐔 𝐌𝐄𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐎 𝐍𝐎 𝐄𝐌𝐏𝐈𝐄𝐙𝐀 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐎́𝐌𝐀𝐆𝐎. 𝐄𝐌𝐏𝐈𝐄𝐙𝐀 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐎𝐉𝐎. 🧠🚫🍴
Mientras medio mundo se mata buscando la dieta perfecta, contando calorías y pesando comida, tu retina lleva años esperando que le hagas caso.
En el fondo de tu ojo hay unas células que no están ahí para ver los colores.
No forman imágenes.
Solo tienen una misión: gritarle a tu cerebro qué hora es.
✅ 𝐋𝐮𝐳 𝐬𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧̃𝐚𝐧𝐚: u cuerpo activa el "modo rendimiento", pone en hora tu reloj maestro y enciende el metabolismo.
❌ 𝐏𝐚𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐨𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐜𝐡𝐞: Tu cerebro cree que es de día, el reloj se confunde y se frena la recuperación nocturna. Entras en hibernación metabólica.
Ese cerebro decide cuándo duermes, cuándo te recuperas y cuándo arranca tu motor biológico.
Y lo decide según la luz que tú dejas entrar.
¿𝐕𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐳 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝟗:𝟎𝟎 𝐀𝐌, 𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥❓ 𝐂𝐮𝐞́𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐢́ 𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨. 👇
1 month ago | [YT] | 9
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Mar Bueno VisualMente
¡Ya está lista la versión editada del directo de ayer! 👁️ Si quieres saber qué hay de cierto (y qué es puro cuento) en el mundo de los ejercicios para la miopía, te espero dentro. He recortado el inicio para que vayamos directos al grano.
youtube.com/live/ATPMH70WL5g
1 month ago | [YT] | 16
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Mar Bueno VisualMente
En una horita nos conectamos en directo para practicar este masaje ..
Te veo dentro
2 months ago | [YT] | 2
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Mar Bueno VisualMente
🌿 ¡Este domingo nos vemos en directo!
Te voy a enseñar un masaje de drenaje linfático para descongestionar la zona de los ojos y el rostro.
Si te despiertas con los ojos hinchados, si notas la mirada apagada al final del día o sensación de pesadez y retención en la cara... esto te va a encantar.
Es una técnica sencilla, muy agradable de hacer, que aplico en consulta y que mis pacientes incorporan a su rutina.
🌿 Ten preparado tu aceite favorito (almendras, jojoba, rosa mosqueta... el que más te guste) y lo hacemos juntos en tiempo real.
📅 Domingo 24 de mayo
🕚 11:00 h
⏱️ Unos 30 minutos
🎥 En directo aquí en YouTube — abierto a todos
¿Qué aceite vas a usar tú? Cuéntamelo en comentarios 👇
Nos vemos el domingo 🌊
Mar 🌿
2 months ago | [YT] | 16
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