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Pourquoi les Kényans et les Éthiopiens dominent-ils le marathon depuis plus de 50 ans ?

Génétique, altitude, entraînement, culture… On a tous une théorie, mais que dit vraiment la science ? 🤔🏃🏽‍♂️

Je t’emmène dans les hauts plateaux de l’Afrique de l’Est, là où l’endurance devient un art de vivre.

Entre aptitudes physiologiques, entraînement en altitude et mode de vie minimaliste, découvre les raisons qui expliquent les incroyables performances des Kenyans en course à pied !

Spoiler : ce n’est pas juste une question de mollets 👀


💬 Que penses-tu de ce nouveau format ? 👇🏽

🎥 https://youtu.be/a9VtjuJ1yIk?si=i6vk8...

1 week ago (edited) | [YT] | 22

Running Addict

Cette semaine, YouTube a 20 ans.

L’occasion de ressortir cette pépite des archives :

Ma première vidéo YouTube, publiée il y a 8 ans 😨

Pas d’éclairage, pas de micro dédié, une Go Pro calée en équilibre sur une pile de livre…

Mais ça suffisait à démarrer.

J’aurais honte de sortir une vidéo comme ça aujourd’hui, mais je suis fier d’avoir sauté le pas il y a 8 ans et de m’être lancé dans l’aventure.

Maintenant, pour ceux qui ont un jour eu envie de se lancer mais pensent qu’ils ne pourront jamais y arriver, j’ai deux choses à dire :

- Vous avez raison, c’est pas facile. Vos premières vidéos ne seront pas terribles peu importe l’effort que vous y consacrez et vous aurez besoin de temps avant d’être à l’aise devant une caméra.

- Mais ce qui est sûr, c’est que je préférerais largement démarrer aujourd’hui qu’en 2016. Votre téléphone fait des images dignes d’une caméra pro, vous avez tous les conseils du monde gratuitement en ligne et les algorithmes peuvent vous faire exploser très rapidement.


Alors si vous avez quelque chose à raconter, foncez : je ne connais personne qui l’a regretté ✌️

3 weeks ago | [YT] | 514

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Courir dans la boue, mission impossible ? Pas pour Mathieu Blanchard 🥷

Une chose est claire, on a tous galéré au moins une fois dans la boue pendant une sortie trail… 🛼

Mathieu Blanchard te livre ses conseils d’expert pour maîtriser les terrains glissants : chaussures adaptées, trajectoire stratégique, foulée cadencée pour carder le contrôle même lorsque le sol devient instable…

Tu verras, la gadoue peut vite devenir un vrai terrain de jeu (mais il ne faut jamais lui faire confiance…) 💪

Prêt à relever le défi ? 👀

1 month ago (edited) | [YT] | 12

Running Addict

Dernière semaine avant ta course ?
C’est le moment où tout se joue (ou pas 😅) !


Alimentation, récupération, gestion du stress, choix de l'équipement…

👉 Je te partage mes meilleurs conseils jour par jour pour aborder ta course (10 km, semi-marathon, marathon...) dans les meilleures conditions 🏁


À voir avant le jour J 🔥

1 month ago | [YT] | 9

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Tu prépares un marathon ?
Heiiiin tu cours le marathon de Paris dans moins de 3 semaines peut-être ?! 😏

Dans cette vidéo, je te guide à travers les 5 grandes phases du marathon avec tous mes conseils pour bien gérer ta course, du stress d’avant-course à la ligne d’arrivée 🏁

🎯 Objectif : t’aider à réussir ton marathon sans exploser, avec une stratégie solide et des repères simples !

1 month ago | [YT] | 10

Running Addict

"Je bosse trop pour courir" ? Vraiment ? 🤨 Et si je me racontais des histoires ? Dans cette vidéo, je vais mettre le doigt sur un problème qui me concerne directement (et peut-être qu'on a le même 🙄).

On va voir ensemble pourquoi ce raisonnement nous piège… et ce qu'on doit faire pour en sortir !

1 month ago | [YT] | 12

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Dans cette vidéo, je te partage 8 conseils essentiels pour réussir et bien gérer ton semi... et pourquoi pas battre ton record ?? 🔥

Le semi, c’est une de mes distances préférées : assez rapide pour ressentir de la vitesse, assez longue pour être fier à l’arrivée… Mais encore faut-il bien la gérer ! 😏

Si tu veux optimiser ta course et exploser ton chrono, cette vidéo est faite pour toi. 🎯

💬 Dis-moi en commentaire ton objectif sur semi et partage cette vidéo à tes partenaires d’entraînement !

2 months ago | [YT] | 21

Running Addict

Trop occupé pour t’entraîner autant que tu le voudrais ?

Pas de panique, je te montre comment optimiser ton planning pour continuer à progresser, même avec moins d'entraînements 📅🔥

➡️ Comment structurer ta semaine efficacement
➡️ Les meilleures astuces pour maximiser chaque séance
➡️ Une surprise pour booster ta progression le week-end 👀

📌 Dis-moi en commentaire si tu veux une vidéo “Top 5 séances en 30 min” !

2 months ago | [YT] | 11

Running Addict

Tu galères à caser tes séances de renforcement et de fractionné sans avoir les jambes en compote ? 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Je te partage le planning idéal pour progresser sur les deux tableaux, sans exploser en cours de route. Après des années d'expérience, j’ai trouvé les meilleures combinaisons pour placer tes séances de renfo, tes fractionnés et ta sortie longue 📆✅

Résultat : moins de courbatures, plus de plaisir et des perfs en hausse (10 km, semi, marathon) !

➡️ Optimise ton planning d’entraînement dès maintenant !
OU fais confiance à Campus pour le faire à ta place 😉
1 MOIS OFFERT AVEC LE CODE RUNNINGADDICT 🔗 campus.coach/running-addict

2 months ago | [YT] | 21

Running Addict

On accorde souvent une importance capitale à la VMA pour progresser en course à pied. Pourtant, j’ai amélioré mon chrono marathon de 3h08 à 2h30 sans l’améliorer ! 👀

Dans cette vidéo, on va :
🔥 Déconstruire certaines idées reçues
🚀 Explorer les véritables facteurs de performance qui font la différence pour progresser

À travers l’analyse de deux coureurs au profil similaire mais aux résultats très différents, je t’explique ce qui compte vraiment pour progresser ! 🙌

2 months ago | [YT] | 16