膝の痛みに効く!セルフケア②／infrapatellar fat pad massage

Effective self-care for knee pain! Part 1: Patella mobilization

Exercise to activate the muscles around the shoulder blades: Prone floor cobra

Massage to relax the muscles at the base of the neck / Self-massage of the suboccipital muscles

ストレッチポールを使った首の付け根の筋肉を緩めるマッサージ／後頭下筋群セルフマッサージ

[Improve your posture!] Rock Back Child Pose: A spine stretch performed on all fours

【肩の可動域、不安定感解消！】肩の安定性を向上させるエクササイズ／肩内外旋ex

[Improve your hip flexibility!] Stretch to stretch the hip joint / Thomas stretch / iliopsoas str...

前胸部ストレッチ／Door stretch（大胸筋ストレッチ）

【背骨から股関節の柔軟性向上！】股関節の柔軟性を高めるストレッチ／骨盤後傾エクササイズ

【腰痛改善！】腰を左右にひねるストレッチ／Supine Hip Crossover Stretch

[Improve your posture and relieve stiff shoulders and back pain!] Stretching to move your shoulde...

四つ這いでおこなう背骨のストレッチ／4pt Cat Camel Stretch

【腰痛改善！】座って行うお尻のストレッチ／大殿筋ストレッチ

[Improve your posture and relieve stiff shoulders!] 3 shoulder blade stretches using a stretch po...

正しい歩き方の方法｜効果的に行うコツ

理学療法士が教える、自宅で簡単にできる骨盤底筋エクササイズ

【足筋を鍛える！】足部のインナーマッスルを活性化させるエクササイズ

【足首の柔軟性を高める！】タオルを使用して足首の可動性を高めるストレッチ

【膝痛に効く！】膝のまわりの筋肉を活性化させるセルフエクササイズ

【足筋を鍛える！】足指の筋力を強化し、足底感覚やバランス機能を高めるエクササイズ

【足裏をほぐす！】テニスボールを活用した足の裏のセルフマッサージ

【股関節に効く！】椅子に座ってできる！？股関節の動きを高めるエクササイズ（ヒップヒンジ）

【肘の痛みに効く！】肘の痛みを改善させる！前腕屈筋群のストレッチング

【肘の痛みに効く！】肘の痛みを改善する！前腕伸筋群のストレッチングエクササイズ

【膝痛に効く！】膝の痛みを改善させる！セッティングエクササイズ

【膝痛に効く！】膝の痛みを改善させる！膝蓋骨のモビライゼーション

肩のインナーマッスルを鍛える！肩外転エクササイズ

【肩の痛みを改善！？】肩のインナーマッスルを鍛える！肩外旋エクササイズ

【四十肩に効く！】壁を利用して肩関節の可動域を向上させるエクササイズ｜ウォールサンディングエクササイズ

【四十肩に効く！】四十肩を改善！肩の可動域を向上させるストレッチ｜テーブルサンディング

【四十肩に効く！】肩が痛い時は肩甲骨を動かそう！肩甲骨をゆっくり回すストレッチ

【肩の痛みを改善！？】四十肩・五十肩と言われて痛みがある方は必見！タオルを使った痛みを軽減させるセルフケア方法｜肩の痛みのポジショニング指導について

【９割は正しく出来ていない！？】体幹を鍛えるエクササイズ｜プランク（Plank）

【体幹とおしりを鍛える！】簡単エクササイズ｜Single Leg Hip Lift（シングルレッグ ヒップリフト）

【意外とできない！？】バランスを取りながら体幹筋を鍛えるエクササイズ｜Bird Dog（バードドッグ）

【反り腰・ぽっこりお腹改善！？】体幹を鍛えるエクササイズ（Dead bug｜デッドバグ）

【肩こり・腰痛必見！】脊骨の柔軟性を向上させるストレッチ｜90-90 胸椎回旋ストレッチ

【猫背に効く！】肩甲骨周りを動かし、背中の筋肉を強化するエクササイズ

【整形外科医監修】あなたはどの姿勢タイプ？理学療法士が教える、3分の動画でわかる簡単姿勢チェック

【2分でわかりやすく解説！】正しく効果的にスクワットを行う方法

【腰の張りが気になる方へ】筋筋膜性腰痛を改善する！

【骨盤周囲が痛い方へ】仙腸関節性腰痛を改善する！ARISUGAWA腰痛改善プロジェクト

【腰を丸めると痛い方へ】椎間板性腰痛を改善する！

【腰を反ると痛い方へ】椎間関節性腰痛を改善する！　ARISUGAWA腰痛改善プロジェクト

医師が教える！ばね指改善のためのストレッチ！

医師が教える！ドゥケルバン腱鞘炎に対するテーピング！【有栖川整形外科】

医師が教える！ドゥケルバン腱鞘炎の改善ストレッチ！【有栖川整形外科】

膝の後面の痛みに対するマッサージ！【痛みに対するマッサージシリーズ】/有栖川整形外科

膝の外側の痛みに対するストレッチ！【痛みに対するマッサージ・ストレッチシリーズ】/有栖川整形外科

Massage for pain on the inside of the knee! [Massage and stretching series for pain relief] / Ari...

膝の前の痛みに対するマッサージ！【痛みに対するマッサージ・ストレッチシリーズ】/有栖川整形外科

「下っ腹のたるみ、なくしませんか？」整形外科が教えるくびれトレーニング！【有栖川整形外科/有栖川エムスカルプト】

「理想の美尻、作りませんか?」整形外科が教える美尻トレーニング!【有栖川整形外科/有栖川エムスカルプト】

「腹筋で身体を燃やせ！」医師が教える腹筋HIIT！【有栖川整形外科/有栖川エムスカルプト】

【医療ダイエットの最高峰】「筋肉をきたえて、脂肪を燃やす」世界唯一の医療痩身機器「エムスカルプトneo」のご紹介！港区初導入／有栖川整形外科

「多裂筋」を最大に鍛えるインナーマッスルトレーニング！【有栖川整形外科】

「腹横筋」を最大に鍛えるインナーマッスルトレーニング！【有栖川整形外科】

【膝の痛みの方へ】１分でできる！膝関節の固定テーピング！

【捻挫の方へ】1分でできる！足首の固定テーピング！