Attack Fit

👍O banco romano é um equipamento de academia que permite realizar exercícios para fortalecer a região lombar, os glúteos e os músculos posteriores da coxa. É uma ótima opção para trabalhar a extensão do quadril e a musculatura posterior do corpo.



👍Execução Correta do Exercício e Forma de Executá-lo:


1. Posicione-se de bruços no banco romano, com a parte superior dos quadris apoiada no suporte almofadado e os pés travados na parte inferior.


2. Mantenha as mãos cruzadas sobre o peito ou atrás da cabeça, como achar mais confortável.


3. Contraia os glúteos e os músculos da parte baixa das costas.



4. Lentamente, incline o corpo para frente, abaixando o tronco em direção ao chão.


5. Pare quando estiver alinhado com o corpo (não precisa ir além disso para evitar hiperextensão excessiva da coluna).


6. Retorne à posição inicial controladamente.


🛑É importante lembrar que, embora os exercícios no banco romano possam ser benéficos para muitas pessoas, eles podem não ser adequados para todos, especialmente para aqueles com histórico de problemas na coluna ou em outras condições médicas. É recomendado buscar a orientação de um profissional qualificado para realizar o exercício corretamente e evitar lesões, sempre consulte nosso Instrutor de Sala.


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Unidade São Bernardo do Campo
📍 Rua Isaac Aizemberg, 770 - Independência


Unidade Diadema
📍Rua Visconde de Rio Branco, 251 - Centro


Unidade Campinas
📍R. Domício Pachêco e Silva, 1505 B - Jd. Londres


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1 year ago | [YT] | 0

Attack Fit

💪Mais uma Unidade Attack Fit chegando no Jardim Londres!



🥂Coquetel de Inauguração dia 31/07/23.



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Unidade Campinas
📍R. Oswaldo Oscar Barthelson, 1057 B - Jd. Londres



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Promoção válida até o dia 15/07/23.

1 year ago | [YT] | 0

Attack Fit

💪A Creatina é recomendado para o aumento da força, da potência e da massa muscular (hipertrofia).

💪A substância traz esses ganhos para o treino (quando aliada a uma boa dieta e um programa de exercícios adequado, é óbvio) por estar envolvida na produção de ATP, fonte de energia usada pelos músculos em exercícios predominantemente anaeróbicos (de alta intensidade e curta duração), como musculação, saltos, arremessos de peso e corridas muito curtas.

💪É importante saber que consumir a creatina não aumenta a massa muscular (é preciso malhar para conseguir isso).

💪Ela faz elevar a tolerância do atleta ao esforço e retardar a fadiga.

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São Bernardo do Campo
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1 year ago | [YT] | 1