몸통 바르게 회전하기

바르게 걷기

스완 동작

날개뼈 사이 근육 강화

단계별 복부운동

백근육 운동ㅣ 등과 힙 뒷 허벅지

브릿지 운동

기본 등 운동.

힙과 허벅지 뒷 운동

목 어깨 긴장풀기

체어 시퀀스ㅣ미니볼과 함께하는 처음보는 다양한 동작으로 수업하기 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #인기강사

리포머 시퀀스ㅣ코어 폭파시키기 난의도 상 #필라테스 #필라테스시퀀스

바렐 시퀀스ㅣ힙업을 위한 50분 시퀀스 5분보고 50분 수업 짜기 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #필라테스시퀀스

리포머 시퀀스ㅣ50분 순삭! 다양한 시퀀스 #인기시퀀스 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates

체어 시퀀스ㅣ 하체와 코어 폭파시키는 시퀀스🔥 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #필라테스시퀀스

50초 운동ㅣ복부근육 키우는 누구나 따라할수있는 초급동작 !! #필라테스동작 #필라테스 #50대운동 #60대운동 #70대운동

체어 시퀀스ㅣ매트와 써클링까지 함께하는 필라테스 시퀀스! 기본동작 플러스! 다양한 동작까지 더했어요!! 인기만점 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates

리포머 시퀀스ㅣ4분 빠르게보는 재밌는 시퀀스만 모았습니다 :-) #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #diet

리포머 시퀀스ㅣ6분 빠르게 보고 50분 수업하기:-) 회원님들께 인기만점 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #운동 #필라테스시퀀스

30초 운동 l 발목 잘 접지르시거나, 발 아치가 무너지신 분들을 위한 초간단 운동 #필라테스 #필라테스동작 #초간단운동 #발아치살리기 #50대운동 #60대운동 #70대운동

체어 + 바렐 시퀀스 ㅣ 옆구리 힙강화 (복부까지) 불태우는 흐름짱 시퀀스 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #pilates #운동 #다이어트

20초 운동 | 초간단 거북목 교정운동 #초보가능 #50대운동 #60대운동 #필라테스 #필라테스동작

30초 운동 | 목과어깨를 편안하게 만들어주는 동작! 누구나 쉽게 따라하실 수 있습니다 #초급운동 #초급필라테스 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #50대운동 #60대운동

리포머 시퀀스 | 하체와 등 복부를 다양하게 쓰는 동작들로 모아봤어요 〰️🤍 회원님들 반응 짱 🔥 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #pilates #diet #운동

30초 운동 | 무지외반증 운동 (2) 초급동작 남녀노소 가능〰️🤍

30초 운동ㅣ무지외반증과 발목에 좋은 운동 #필라테스 #무지외반증교정 #무지외반증 #무지외반증운동 #60대를위한운동 #50대를위한운동

바렐 시퀀스 ㅣ 스트레칭과 강화운동의 조화! (5분안에 빠르게 보기) 전신운동 #필라테스 #필라테스강사 #전신운동 #다이어트 #필라테스동작

바렐 시퀀스 ㅣ 힙 폭파시키는 시퀀스 (복부도 같이 !) 재미를 더했어요 #필라테스 #필라테스시퀀스 #diet #pilates

체어 시퀀스 ㅣ 코어와 하체위주 ! 흐름좋은 전신운동 시퀀스 #pilates #diet #필라테스 #필라테스강사