여름엔 팔 운동 루틴

아무도 없는 헬스장에서 하체 운동 Leg day

가슴 운동 루틴 / chest day

하체 운동 루틴 (마지막에 한 종목 더 했으면 완벽했을…) / leg day

월요일은 가슴운동 / chest day

등 운동 / pull day

누구나 쉽게 따라하는 어께 루틴 / shoulder day

간만에 하체운동 / 컨디션 별로… / leg day

스쿼트 1rm 이제 끝 ㅋ

데드리프트 1rm ㅋ

벤치프레스 1rm 측정영상 ㅋ 이제 몸만드는 운동 할거임ㅋ

내일은 3대 500 스쿼트 1rm 세번째 기록 측정 / Squat Day

내일은 3대 500 벤치프레스 1rm 세번째 측정 기록 영상 / Bench press day

아무나 할 수 있는 어깨 + 팔 운동 루틴 ㅋ / Shoulder + arms workout

가만히 보기 좋은 그냥 등 이두 운동 루틴 무편집(쉬는시간 포함) / pull day work out

내일은 3대 500 벤치프레스 1rm 두번째 기록 측정 무편집 영상 /bench press day

내일은 3대 500 스쿼트 1rm 두번째 기록 층정 무편집 영상 / squat day

내일은 3대 500 데드리프트 1rm 2번째 기록 측정 무편집 영상 / deadlift day

내일은 3대 500 / 반년만에 측정해보는 스쿼트 1rm 측정 기록 영상 🔥

내일은 3대 500 / 간만에 잡아보는 컨벤셔널 데드리프트 1rm 기록 측정 영상🔥

오늘부터 3대 500 / 피지크 시합 이후 벤치프레스 1rm 측정 기록 영상🔥

20241214 wnpg 파이널 피지크 나의 올해 마지막 대회 D-day 당일 현장 영상 / men’s physiq comparison vide

Wngp 파이널 D-2 피지크 밴딩 마지막날 하체 운동 루틴 / Leg day workout

20241207 Wngp 광주 피지크 그랑프리까지 대회 현장 / 3년 박아서 여기까지 고화질 ㅎㅎ / Men’s Physique Grand Prix

D-3 맨즈 피지크 시합 밴딩 마지막날 무분할 상체 루틴 / 슈퍼세트 컴파운드세트 드랍세트 세트법 다 있음… / upper body workout

가지고 싶은 성개알이 꽉찬 팔 근육 1시간 팔 다리 운동 루틴 / leg arms workout

어깨에 성장이 멈췄을때 따라해볼 60분 어깨 루틴 / shoulder day workout

남들보다 빠르게 등 근육 만드는 초필살기 tip 대방출 루틴 / pull-day workout

예전에는 사랑받았던 후면어깨 + 팔 운동 1시간 루틴 shoulder + arms workout let’ go🔥

그냥 그대로 따라하기 아주 적합한 가슴 + 삼두 운동 루틴 레스고 빠레 push workout

대회 3주 전 1시간 20분 액기쓰만 넣어 본 어깨운동 루틴 + 포징

앞으로 어깨운동에는 OHP를 꼭 하겠습니다…

고수는 장비를 탓하지 않는다. 나는 고수 아니다 / 하체운동 스쿼트만❤️

240526 손목은 아프지만 선물받은 베르사 그립으로 데드리프트는 못참쥐~

240521 역도화 신은김에 스쿼트 1rm 까지 아오 무거워

240517 성재쌤과 두근두근 가슴 + 삼두 운동

2024 npca 서울 피지크 오픈 숏 비교포즈 현장 직캠

2024 npca 용인 피지크 오픈 톨 3위 비교심사 현장 직캠 영상