全能博士 Dr Pei

擺脫上班厭世！用「小週末」充電，讓你活力滿格 🌟
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是否每天早上都為了工作提不起精神？禮拜五告訴自己週末要補眠、放鬆充電，但到了週末不是玩到耗電，就是睡到麻木？當禮拜一到來，Monday Blue如影隨形，讓你更覺得疲憊不堪？其實，這是因為你的精神內耗沒有被有效療癒！
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什麼是小週末？為什麼它能拯救你的能量？
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在國外，禮拜三常被稱作Middle-Weekend，也就是一週的中場休息時間。這一天不僅意味著工作已過一半，還能成為你階段性目標達成的小里程碑。
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現代生活節奏快，長時間的高壓工作容易讓人掉進耗能迴圈：
• 目標設得太遠，感受不到進展的喜悅。
• 長期壓抑情緒，讓精神狀態越來越緊繃。
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小週末的概念，就是透過適時的放鬆與體恤自己，打破這種循環。禮拜三不只是過渡期，而是專屬於你的微療癒時光。
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如何善用小週末進行真正的精神充電？
💡 放鬆情緒：聽音樂、泡澡、追劇，或運動釋放多巴胺，讓心靈真正放鬆。
💡 連結內心：暫時遠離資訊洪流，專注感受自己的情緒與需要。
💡 建立儀式感：無論是與朋友小聚，還是獨處靜心，小週末的重點是照顧自己。
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在英國留學時，Dr.Pei 發現許多學校在禮拜三下午停課，提供時間參加社團或運動比賽，幫助學生平衡學習壓力。相比於台灣的社團時間多安排在週五，英國式的小週末更注重階段性調劑，讓精神不斷充電，持續一整週的高效運作。
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你是否也在精神內耗中掙扎？
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那種感覺就像氣球漏氣，怎麼補都無法恢復飽滿？試著像博士一樣，善用小週末，給自己一個喘息的空間。真正的休息不是一味麻痺自己，而是從內心感受輕鬆與愉悅。
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Dr.Pei 的溫暖叮嚀：善待自己，才能邁向更好的未來
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現代生活壓力巨大，我們更需要體貼自己的辛苦，學會有效調節情緒，才能走得更遠。小週末不是奢侈，而是你值得的日常儀式。
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#全能博士DrPei #小週末療癒 #精神內耗 #心靈充電 #MondayBlue救星 #心靈成長

1 year ago | [YT] | 1

全能博士 Dr Pei

歲末深情告白：女性健康，值得更多呵護💕
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歲末將至，在這一年結束之際，全能博士 Dr.Pei 用【你誤會大了！】系列的最後一集，陪伴每位女性與關心她們的家人朋友，一起聊聊女性癌症與健康守護，為這一年畫下一個深具意義的句點。
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逐年攀升的女性癌症數據，敲響健康警鐘
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從子宮頸癌到乳癌，甚至肺癌，女性癌症的發病率逐年增加。不論是 #不夠善良的我們 中的Rebecca，還是為了預防乳癌遺傳基因而做出艱難選擇的安潔莉娜裘莉，每個故事都在提醒我們，健康是不可忽視的課題。
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有研究提到，乳癌患者往往更重視家庭，而肺癌患者可能承受更多事業壓力。無論這些說法是否全面，情緒壓抑、過勞和壓力無疑正在慢慢侵蝕女性的健康。
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被社會期待包圍的女性，你不孤單💕
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女性常被賦予“理所當然”的角色：家庭中的支柱、事業中的佼佼者。這些期待，往往讓我們忽視了自己內心的疲憊與情緒的需要。
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親愛的妳，或許有人對你說過，“我們都是這樣過來的”，但請記住，你的辛苦從來不是理所當然，你的情緒需求是很重要的，你的存在本身就值得驕傲與疼愛。
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Dr.Pei 的感性叮嚀：為自己而活，也為健康而努力
🌟 擁抱自己：給自己一個擁抱，你真的很棒！
🌟 重視情緒：學會傾聽內心，善待自己的每一分感受。
🌟 健康檢查：記得定期進行子宮頸抹片、乳房超音波等檢查，預防永遠勝於治療。
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用愛守護健康，讓未來更美好
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願這部影片能為每一位女性帶來啟發，無論是健康的守護還是心靈的自我療癒。親愛的妳，請允許自己放慢腳步，好好愛自己，因為妳值得所有的美好。
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#女性健康 #歲末關懷 #乳癌預防 #子宮頸癌疫苗 #情緒管理 #全能博士 #健康守護

1 year ago | [YT] | 0

全能博士 Dr Pei

最近氣溫忽冷忽熱，我常覺得氣管、鼻腔不舒服，甚至 #喉嚨乾癢、乾咳不止。即使喝再多水，似乎也無法緩解那股乾燥感。所以今天就動手做一杯，溫暖的「蘋果洋蔥水」，用自然的方式呵護自己的身體。
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#蘋果洋蔥水 的健康功效
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從中醫的角度來看：
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• 蘋果：#健脾開胃、#潤肺止咳、#生津止渴，是 #換季養生 的好幫手。
• 洋蔥：富含天然 #抗發炎成分，能行氣化痰，幫助 #舒緩呼吸道 的不適。
• 蒜頭（可選）：我自己多加的，增加殺菌效果，助力抵抗細菌與病毒，對身體更友善。
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#簡單步驟，輕鬆上手
1. 準備一個電鍋，盤子中央倒扣一個杯子。
2. 將切塊的蘋果和洋蔥環繞著杯子排放整齊。
3. 電鍋外鍋加水約500ml，按下開關蒸煮。
4. 跳起後靜置20分鐘，香甜的蘋果洋蔥水就完成了！
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試試看吧！用最簡單的方式，守護自己的健康，分享這份自然的滋味給身邊的家人與朋友吧!
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#全能博士drpei #換季養生 #潤肺止咳飲品 #天然抗發炎飲品 #電鍋健康飲 #養生甜湯食譜 #喉嚨乾癢怎麼辦 #改善乾咳 #秋冬暖飲推薦

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1 year ago | [YT] | 1