Hantera oro! Del 4 av 8. Tema: Typ 1 och Typ 2 oro. Uppgift: Sortera KBTmalin

Krig skapar verkligen oro! En serie i 8 delar så att du ska kunna få kontroll på din oro!

Självmedkänsla för motivation. Lång, längre, guidad träning, meditation. www.kbt.online. @kbtmalin

Att lyfta tyngden från axlarna med hjälp av självmedkänsla, validering. KBT Magi! KBTMalin

Sittande, lite längre meditation, med fokus på de 5 sinnena.

Bodyscan mindfulness meditation INTRO och prova på.

Rullande andning för prestation, stress, tankar och känslor!

Kärleksfull vänlighetsmeditation, metta, full version.

Gående guidad meditation, ca 20 min.

Gående Mindfulness meditation, introduktion och prova på! 20 minuter-

Utforska trötthet, live meditation.

Räkna andetag meditation! Andrum. Hantera smärta. KBT, mindfulness.

Hantera smärta och obehag som en hjälte! Mina 2 bästa knep!

Full Bodyscan, 41 min. Börjar vid 5:30. Mindfulness. Meditation. Återhämtning. Medveten närvaro.

Meditation i rörelse, ca 20 min. Inga redskap. Stående. ENKLA rörelser.

Mindfulness, Full Bodyscan