#92 – EL JAMÓN SERRANO 🐷

#104 – INFUSIONES: ¿CUÁLES SUMAN… Y CUÁLES NO? 🫖

#103 – OXITOCINA: EN ESPARTA TAMBIÉN SE ENTRENA 🤝

#102 – CALAMBRES: MUCHO MITO Y POCA CIENCIA ⚡

101 – COMIDA RÁPIDA SIN AUTOENGAÑO 🍔

#100 – VIAJAR: por qué nos cambia por dentro (y por fuera) ✈️

#99 – ENTRENAR FUERTE: por qué el cuerpo necesita ir al límite 🔥

#98 – EL VINO: placer, salud y sentido común 🍷

#97 – ¿ESTÁS EDUCANDO BIEN A TUS HIJOS? 🧠

#96 – SAUNA, DESCANSO Y RENDIMIENTO 🔥

#95 – INSULINA: qué es, cómo funciona y por qué entrenar lo cambia todo 🧠

#94 – La SOLIDARIDAD como forma de vivir 🤝

#93 – Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES 🏃‍♂️

#91 – FATIGA DE DECISIÓN 🧠

#87 – CARDIO: el gran olvidado 🫀

#90 – Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo 🏋️

#89 – Dietas después de Navidad: por qué casi ninguna funciona 🥗

#88 – Cuando no sabes si es martes o jueves 📅

#86 – No es lo que has comido. Es lo que hagas después 🧠

#85 – DEPRESIÓN: cuando el problema no es la fuerza de voluntad 🧠

#84 – SARCOPENIA: la pérdida de fuerza que empieza antes de lo que crees ⏳

#83 – La PROTEÍNA no es para ponerte fuerte 🥚💪 Es para NO PERDER lo que ya tienes.

#82 – La gente que crece no tiene suerte 🔱

#81 – ENTRENAMIENTO: PRETEMPORADA DE ESQUÍ ⛷️

#80 – VITAMINAS: lo que nadie te explica 🍊

#79 – COMPRAS IMPULSIVAS, BLACK FRIDAY Y CONSUMISMO 🛒

#78 – TECNOLOGÍA QUE SÍ MEJORA TU RENDIMIENTO ⚙️

#77 – ETIQUETADO NUTRICIONAL: lo que comes de verdad 🏷️

#76 – Cuando lo tienes todo… y aun así no lo ves

#75 – Pilates Funcional con Yolanda 💪

#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕

#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠

#72 – Si NO sabes esto de tus pulsaciones… estás entrenando MAL ❤️‍🔥

#71 – FIBRA: la proteína olvidada que nunca miré (hasta ahora) 🥦

#70 – Dormir como un espartano 😴🛡️

#69 – Días de descarga: el secreto de los que rinden todo el año ⛱️

#68 – La cena perfecta para dormir mejor 🌙

#67 – La “crisis” de los 40 conmigo… no va 🔱

#66 – 3 EJERCICIOS QUE NO FALLAN 💪

#65 – LEGUMBRES: el superalimento de toda la vida 🥣

#64 – No mires al de al lado. Mírate al espejo 👁️

#63 – El sudor no mide tu esfuerzo. Mide tu deshidratación 💧

#62 – ¿METABOLISMO LENTO? Seguramente no 🫀

#61 – ESTRÉS CRÓNICO: la inflamación que no se ve 🧠🔥

#60 – HIIT: Alta intensidad, alto impacto ⚡

#59 – ALIMENTOS INFLAMATORIOS vs ANTIINFLAMATORIOS 🥑🔥

#58 – ¿ALONDRA O BÚHO? Descubre tu cronotipo 🕐

#57 – MICROBIOTA: tu segundo cerebro 🧠

#56 – LA DOPAMINA: el mapa interno de tu energía ⚙️

#55 – RECUPERAR TAMBIÉN ES ENTRENAR 💤

#54 – EL AZÚCAR: el enemigo invisible en tu carrito 🍬

#53 – GESTIÓN DEL ESTRÉS: la inflamación que no se ve 🧠

#52 – Gestión del Estrés

#51 – SALES MINERALES: el motor invisible de tu cuerpo ⚡️

#50 – ORDEN EN CASA, ORDEN EN TU MENTE 🏠✨

#49 – Aeróbico vs Anaeróbico: ¿entrenas ambos?

#48 – ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos? 🍷

#47 – EL SUEÑO: tu superpoder oculto 😴

#46 – VO₂MAX: el número que mide tu motor interno

#45 – 💥 Agujetas (¿inevitable?)