필라홈트[보수/복부운동편! ]보수 복부운동! 아랫배뿌셔/납작배 만들기!

필라홈트[보수/유산소편! ]보수 초급유산소운동! 신나게 뛰어봅시다

필라홈트[보수/스트레칭편! ]보수 스트레칭, 이상근&대퇴근&장요근 스트레칭

[데일리요가시리즈/월요일요가_월요팅!!]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 매일매일 딱 10분씩! 데일리요가

[스플릿-다리찢기/준비동작부터 같이해요♡]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 야,너두 다리찢을수있어!

[빈야사 플로우/내맘대로 변형하기]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 빈야사 여러가지 다양하게 재미있게!!

필라홈트[집에서 애플힙/엉짱만들기 ]홈트필테로 엉짱만들기

필라홈트[11자복근만들기 필라테스! ]복부뿌셔!

[폼롤러 요가/힙한 힙라인 만들기]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 대세는 힙한 엉덩이! 폼롤러요가

[한다리서기?발란스를 잡아보자!! ]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 티자세, 활자세 한다리 예쁜요가동작.

[다리라인 예뻐지기 02 + 써클링] 써클링으로 만드는 예쁜다리! 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기!

[다리라인 예뻐지기 01 + 폼롤러] 다리라인 폼롤러로 만들어 보자! 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기!

[트위스트, 어디까지 해봤니? ]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 전신스트레칭, 허리스트레칭, 엉덩이스트레칭 여러가지 스트레칭 해보자!

[통증완화를 위한 허리 스트레칭 ]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 집에서 받는 1대1 요가 개인레슨 일단 시작하기! 어깨스트레칭 어깨운동 밴드스트레칭

[의자를 이용한 고관절 강화운동3 - 스트레칭편 ] ■나봉홈트■집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기!

[의자를 이용한 고관절 강화운동2 - 힙익스텐션편 ] ■나봉홈트■집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기!

[의자를 이용한 고관절 강화운동 ] ■나봉홈트■집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기!

[밴드를 이용한 어깨 스트레칭 ]◇◆나봉홈트/데일리 요가홈트◆◇ 집에서 받는 1대1 요가 개인레슨 일단 시작하기! 어깨스트레칭 어깨운동 밴드스트레칭

봉쌤의 필라테스 시퀀스(목스트레칭편) 거북목, 일자목, 버섯목에 좋은 스트레칭을 실제 수업하듯이!! 우리 모두 다같이 집에서 목이 뻐근할때 어깨가 결릴때 함께 해봐요:)

●나봉홈트● [폼롤러를 이용한 하체 근막이완 ] 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 전신운동, 근력운동후 완벽한 스트레칭 해결하기!

●나봉홈트● [폼롤러를 이용한 상체 근막이완 ] 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 전신운동, 근력운동후 완벽한 스트레칭 해결하기!

[나나]5분요가

●나봉홈트●[골반 고관절 교정/스트레칭 ]◇◆데일리 요가홈트◆◇ 집에서 받는 1대1 요가 개인레슨 일단 시작하기! 골반스트레칭 골반운동 고관절운동 스트레칭

미니볼을 이용한 리포머 시퀀스 (복부 바사삭!!!)

●나봉홈트● [이번엔 전신이다!! 올인원필라테스 ] □■데일리 홈트■□ 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 전신운동, 유산소운동, 근력운동 한번에 해결하기!

[나나]번지플라이♥Kissing Strangers - DNCE

●나봉홈트●[베이직요가! 2편 ]◇◆데일리 요가홈트◆◇모닝 빈야사◆◇ 집에서 받는 1대1 요가 개인레슨 일단 시작하기! 요가스트레칭 수리야나마스까라 베이직빈야사 빈야사변형

[나나]번지플라이♥Meghan trainor - Me too

●나봉홈트●[요린이들,요가시작하기! 1편 ]◇◆데일리홈트◆◇ 집에서 받는 1대1 요가 개인레슨 일단 시작하기! 요가스트레칭 수리야나마스까라 베이직빈야사 빈야사변형

리포머 스트레칭 시퀀스(거울모드)

[나나]번지플라이♥Ena Mori - Telephone

●나봉홈트● [엉짱이 되어보자! 2편 ] □■데일리 홈트■□ 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 엉덩이운동 둔근운동 둔근뽀개기

[나나]번지플라이 할로윈♥Ava Max - Sweet but Psycho

●나봉홈트● [엉짱이 되어보자! 1편 ] □■데일리 홈트■□ 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 엉덩이운동 둔근운동 둔근뽀개기

●나봉홈트● [베이직 복부운동 2편 ] □■데일리 홈트■□ 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 복부운동 복부뿌셔 뱃살빼기 운동

●나봉홈트● [베이직 복부운동 1편 ] □■데일리 홈트■□ 집에서 받는 1대1 필라테스 개인레슨 무작정 따라하기! 복부운동 복부뿌셔 뱃살빼기 운동