Este canal é para brasileiros no exterior que trabalham pesado, têm pouco tempo e precisam fazer o básico funcionar para o corpo aguentar a vida real.

Depois de anos em rotina puxada, cheguei ao ponto de chegar em casa sem fôlego para brincar com minha filha. Não foi falta de força. Foi desgaste acumulado.

Aqui eu documento, na prática, a reconstrução do corpo, da clareza mental e do fôlego para tomar decisões melhores — sem atalhos, sem glamour e sem mentir para o espelho.

Você vai encontrar:

Saúde funcional aplicada à rotina real
Corpo sob estresse contínuo
Ajustes simples que sustentam energia
Erros reais e correções possíveis
Aqui não tem transformação rápida nem motivação vazia.

A filosofia é simples:
O básico bem feito, repetido por tempo suficiente, sustenta qualquer vida real.

Se você trabalha duro e sente o corpo cobrar a conta, este canal é para você.

O básico sustenta.
A trincheira está aberta.