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[페달링 100RPM ] 자전거 운동 프로그램 55분용 12/18

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[페달링 + 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 12/11

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39:26

[페달링 + 인터벌 2회 ] 자전거 운동 프로그램 35분용 12/04

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1:11:37

[40초 빠르게 1분 천천히 ] 자전거 운동 프로그램 60분용 11/27

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1:08:54

[90RPM ] 자전거 운동 프로그램 65분용 11/20

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1:13:53

[페달링 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 11/13

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1:03:24

[110RPM ] 자전거 운동 프로그램 60분용 11/06

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1:13:45

[인터벌+ 페달링 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 10/30

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54:23

[80+90RPM] 50-minute cycling workout program 10/23

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1:08:43

[1분 인터벌 / 1분휴식 ] 자전거 운동 프로그램 65분용 10/16

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1:03:54

[인터벌 + 페달링 ] 자전거 운동 프로그램 60분용 10/2

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1:28:27

[페달링 3세트 ] 자전거 운동 프로그램 85분용 9/25

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1:03:32

[페달링 + 2분 라스트 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 60분용 9/18

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1:01:12

[인터벌+ 페달링 ] 자전거 운동 프로그램 57분용 9/11

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1:14:42

[인터벌+ 페달링 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 9/4

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43:56

[30 seconds fast, 30 seconds slow] 40-minute cycling workout program 8/28

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1:02:09

[페달링 + 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 58분용 8/21

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44:58

[Intervals: 20 seconds fast, 80 seconds slow] 40-minute cycling workout program 8/14

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1:23:21

[페달링 + 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 80분용 8/7

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1:09:18

[페달링 + 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 65분용 7/31

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52:46

[인터벌 + 페달링 80RPM ] 자전거 운동 프로그램 48분용 7/24

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1:14:07

[페달링 100RPM + 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 7/17

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1:15:02

[페달링 믹스 ] 자전거 운동 프로그램 70분용 7/10

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1:02:45

[40초 빠르게, 1분 천천히 ] 자전거 운동 프로그램 58분용 7/3

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1:09:22

[90,100,110 RPM ] 자전거 운동 프로그램 65분용 6/26

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51:40

[2분 빠르게/1분 천천히 인터벌 ] 자전거 운동 프로그램 47분용 6/19

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3:04:12

[Long Slow Distance ] 자전거 운동 프로그램 180분용 6/14

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58:42

50 Intervals and Pedaling: 54-Minute Bicycle Workout Program (Part 6/12)

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57:28

[Pedaling + Interval] 53-Minute Bicycle Workout Program 6/5

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1:19:04

[페달링] 자전거 운동 프로그램 75분용 5/29

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1:34:41

[페달링] 자전거 운동 프로그램 90분용 5/22

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53:54

[Interval] 50-Minute Cycling Workout Program 5/15

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1:53:54

[페달링] 자전거 운동 프로그램 110분용 5/8

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1:08:04

[페달링+인터벌] 자전거 운동 프로그램 65분용 5/1

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54:39

Pedaling: 50-Minute Bicycle Exercise Program (April 22)

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1:24:50

[페달링+인터벌] 자전거 운동 프로그램 80분용 4/17

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[90,100,110 페달링] 자전거 운동 프로그램 65분용 4/10

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1:03:25

[1분빠르게 1분천천히 + 페달링] 자전거 운동 프로그램 60분용 4/3

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1:13:28

[점진적 페달링] 자전거 운동 프로그램 70분용 3/27

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1:03:36

[페달링] 자전거 운동 프로그램 60분용 3/20

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1:27:55

[110RPM] 자전거 운동 프로그램 84분용 3/13

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54:23

[인터벌] 자전거 운동 프로그램 50분용 3/6

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51:59

Pedaling: 48-Minute Bicycle Workout Program (2/27)

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58:35

(Live) Bicycle Exercise Program 55 Minutes 2/20 [Pedaling]

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(Live) 55-minute cycling workout program 2/13 (interval)

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59:25

(Live) 55-minute cycling workout program 2/6 (90 RPM + last interval)

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1:08:31

(생방송) 자전거 운동 프로그램 65분용 1/30 (페달링과 인터벌)

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1:19:06

(생방송) 자전거 운동 프로그램 75분용 1/23 (80,90,100,110)

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1:13:33

(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 1/16 (페달링 Mix)

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1:33:54

(생방송) 자전거 운동 프로그램 90분용 1/9 (80,90,100 RPM 페달링)

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1:08:58

(생방송) 자전거 운동 프로그램 65분용 1/2 (110RPM 페달링)

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54:47

(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 12/26 (인터벌 +페달링)

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1:13:47

(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 12/19 (페달링)

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54:21

(Live) 50-Minute Bicycle Workout Program 12/12 (Pedaling + Intervals + Pedaling)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 65분용 12/05 (페달링 90,100,110)

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(Live) 50-minute cycling workout program (pedaling + 30/30 intervals) November 28

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 58분용 11/21 (80RPM +1분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 11/14 (100RPM 강도변화)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 100분용 11/7 (80RPM+90RPM+80RPM)

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55:18

(Live) 50-minute cycling workout program 10/31 (80RPM+90RPM)

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