yogaplaza

Heb jij problemen met slapen? Slapen is en groot onderdeel van jouw leven en daarom van van jouw algehele gezondheid. Goed slapen zorgt in de nacht voor de geestelijke verwerking van de voorgaande dag en herstelt het lichaam zodat je de volgende dag fris, fit, geconcentreerd en krachtig in het leven staat.

Deze Beter Slapen Cursus (17 video's) is niet alleen gemaakt voor mensen die ervaring hebben met een slechte nachtrust. Het is voor iedereen die meer verdieping zoekt in de wereld van slaap. Meer willen weten van hoe de slaap werkt en hoe het toch altijd net even beter kan.

Aan deze cursus zijn diverse yoga- en meditatielessen verbonden die je helpen om de slaap beter te vatten en die je helpen de slaap kwalitatief te verbeteren.

Word Exclusief Lid om deze cursus te bekijken : youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

2 months ago (edited) | [YT] | 4

yogaplaza

Stil in Beweging. In deze yogaserie nodig ik je uit om stilte niet te zien als stilstand, maar als een bron van kracht, rust en aanwezigheid, precies daar, midden in de beweging.

Stil in Beweging is een serie van zachte, bewuste yogalessen waarin we samen vertragen, verstillen en verdiepen. Door ademhaling, vloeiende bewegingen en momenten van rust ontstaat ruimte in je lichaam, in je hoofd en in je hart. Je leert hoe stilte niet alleen aan het einde van een les bestaat, maar verweven kan worden in elke ademhaling, elke beweging en elk moment van zijn. Zacht bewegen, diep voelen en aanwezig blijven, ook als het lichaam beweegt.

Wat kun je verwachten:
• Lessen waarin adem, beweging en stilte samenkomen
• Een rustige opbouw, ruimte voor ontspanning én kracht
• Aandacht voor voelen, vertragen en bewust aanwezig zijn
• Oefeningen die geschikt zijn voor elk niveau
• Een veilige plek om uit je hoofd en in je lijf te landen

Laat deze serie een reis zijn, terug naar jezelf waar stilte en beweging elkaar ontmoeten.
youtube.com/playlist?list=PL1...

Titels in deze serie:

De Kracht van Stil
Stil van Binnen
Beweeg Stil, Adem Vrij
Stil & Sterk
Stil Zijn, Diep Voelen
Stil Zijn in het Nu
Ruimte voor stilte
Als stilte spreekt

Als exclusief lid kijk je deze serie én meer dan 100 andere lessen hier op YouTube.
youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

Breinpauze: www.youtube.com/playlist?list...
Yoga bij Hoofdpijn serie: www.youtube.com/playlist?list...
Rustig Wakker Worden: www.youtube.com/playlist?list...
Gevoelens: www.youtube.com/playlist?list...
10 minuten ochtendyoga: www.youtube.com/playlist?list...
15 minuten ochtend yoga: www.youtube.com/playlist?list...
20 minuten ochtendyoga: www.youtube.com/playlist?list...
Psoas: www.youtube.com/playlist?list...
Klankschalen: www.youtube.com/playlist?list...
Adem Focus Rust: www.youtube.com/playlist?list...
Nervus Vagus Yoga + Nervus Vagus Meditaties: www.youtube.com/playlist?list...

3 months ago | [YT] | 5

yogaplaza

Er was eens, diep verscholen in een valei die vaak door nevel werd omhuld een boom zoals geen ander. Geen boom die je eenvoudig voorbij kon lopen, want wie haar eenmaal zag, voelde dat er iets....
youtube.com/playlist?list=PL1...

Dit is een ontspanningssprookje met een boodschap voor volwassenen.
Een verhaal dat je meeneemt naar een plek van stilte en verbeelding, waar woorden niet alleen betoveren maar ook helen. Terwijl je luistert, word je uitgenodigd om spanningen los te laten, dichter bij jezelf te komen en de boodschap in je hart te voelen landen: dat je goed bent zoals je bent, met zowel je schaduw als je licht.

Laat de beelden rustig tot je doordringen. Ontspan, adem, en vertrouw dat dit sprookje precies die herinnering in je wakker maakt die je nu nodig hebt.

Meer van dit soort ontspanningsprookjes zoals, De Rivier Van Serenya, De Laatste Sleutel en De Lichtdans van Elveria, kun je vinden in de online yogastudio van Yogaplaza: onlineyoga.yogaplaza.nl/series/ontspanningssprookj…

#Ontspanningssprookje
#MindfulnessMeditatie
#zelfvertrouwen

3 months ago | [YT] | 5

yogaplaza

🌟Nieuwe yogales. Voel Je Adem Yoga. Vandaag gaan we niets forceren. We gaan niet proberen dieper te ademen,
of je adem te veranderen. We gaan hem alleen voelen.

Voelen hoe hij vanzelf komt en gaat. Hoe hij je vult en weer ruimte maakt.
Hoe hij je lichaam beweegt, en je meeneemt van moment naar moment.

Je adem is altijd bij je als een stille vriend, zelfs als je hem even vergeet.

Lesindeling: yoga
Benodigdheden: yogamat
Les type: Hatha yoga
Level: voor iedereen
Lesintensiteit: Rustig

Abonneer je nu op het kanaal voor nog veel meer fijne yogalessen en een evenwichtig welzijn youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

4 months ago | [YT] | 6

yogaplaza

Ben je bang voor de tandarts of dokter? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen.

4 months ago | [YT] | 5

yogaplaza

Breinpauze is de titel van een nieuwe serie bestaande uit 5 meditaties: youtube.com/playlist?list=PL1...

Je hoeft niets te doen, luister alleen naar mijn stem. Dit zijn de 5 meditaties die je nu kunt gaan doen.

Focus op Een Geluid: https://youtu.be/S70Shy6xrdk
Handen op je Buik: https://youtu.be/nF70YiP7jjI
Mantra van Focus: https://youtu.be/lmipwPY2710
Mini-Body Scan: https://youtu.be/Y0BxUq9i13g
tel Tot Tien: https://youtu.be/bWyKflgQwrY


Laat je weten in de reacties of je meer meditaties wilt zien?


Voor deze serie, speciaal voor leden, heb je het lidmaatschap 'Exclusief Lid ' nodig.
Nog geen lid? youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

Liefs Nanda

4 months ago | [YT] | 6

yogaplaza

Na al te zien voor leden: Voel Je Adem Yoga. Een yogales waarbij de adem een grote rol speelt. Vandaag gaan we niets forceren. We gaan niet proberen dieper te ademen, of je adem te veranderen. We gaan hem alleen voelen.

Voelen hoe hij vanzelf komt en gaat. Hoe hij je vult en weer ruimte maakt. Hoe hij je lichaam beweegt, en je meeneemt van moment naar moment.

Je adem is altijd bij je als een stille vriend, zelfs als je hem even vergeet.

Wil jij ook al vooruit kijken? Wordt Superfan of Exclusief Lid als je ook toegang wilt tot veel meer exclusieve video's in lesseries met verschillende thema's. youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

Laat me weten in de comments wat je van deze les vindt.

Liefs Nanda.

4 months ago | [YT] | 4

yogaplaza

NIEUW: Yoga bij Hoofdpijn – Serie van 4 Lessen (Exclusief voor leden)

Het begint soms met een lichte druk achter je ogen. Of een spanning in je nek. Een bonzend gevoel bij je slapen, of gewoon een onverklaarbare moeheid in je hoofd. Hoofdpijn komt in vele vormen — en vaak op de slechtst mogelijke momenten. Je voelt het opkomen… of het is er ineens, zonder waarschuwing.

Misschien heb je net te weinig geslapen. Of te weinig gedronken. Misschien heb je al dagen je kaken op elkaar geklemd van de spanning. Wat de oorzaak ook is: hoofdpijn zuigt energie weg en maakt het moeilijk om helder te denken, te ontspannen of gewoon normaal te functioneren.

Maar je bent niet machteloos.

Met zachte yogahoudingen, rustige ademhaling en bewuste ontspanning kun je je lichaam en geest uitnodigen om los te laten — voordat de hoofdpijn volledig doorzet. En zelfs als je er middenin zit, kan yoga je helpen de pijn te verzachten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

💡 In deze exclusieve ledenserie van 4 lessen behandelen we:
• Opkomende hoofdpijn (25:32)
• Hoofdpijn vanuit de nek (21:21)
• Spanningshoofdpijn (24:37)
• Ik heb hoofdpijn (19:42)

Link naar de Hoofdpijn serie: youtube.com/playlist?list=PL1...

Daarnaast is het goed om even bij jezelf in te checken:
– Drink je genoeg water?
– Is je stressniveau te hoog?
– Heb je misschien last van een lage of hoge bloeddruk?

🧸 Gebruik gerust dekens en kussens om je hoofd te ondersteunen. Laat je spieren los, verzacht je blik en geef jezelf de ruimte om tot rust te komen.

Word exclusief lid om de volledige serie van 4 lessende te doen.
youtube.com/channel/UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ/join

5 months ago | [YT] | 8