Алина Анзорова

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ😢

Эмоциональная боль — это не слабость и не «накручивание». Это естественная реакция нашей психики на утрату, отвержение, разочарование или стресс. Так же как физическая боль сигнализирует о травме тела, эмоциональная — о том, что внутри нас что-то нуждается во внимании.

Игнорируя её, мы не избавляемся от проблемы — мы лишь прячем её глубже. Не прожитые чувства могут превращаться в тревогу, раздражительность, апатию и, конечно, это отражается на теле.

Что помогает?
🔹признание чувств: «Да, мне сейчас больно». 🔹бережное проживание чувств — через разговор с близким, ведение дневника, творчество или работу с психологом.
🔹И главное — разрешение себе чувствовать без стыда и осуждения.

Эмоциональная боль — это не враг. Это сигнал о том, что нам важно. Услышав его, вы делаете шаг к внутренней опоре и настоящей заботе о себе

Telegram: @AlinaAnzorova

2 months ago | [YT] | 3

Алина Анзорова

Как не потерять себя или как услышать себя в мире активного информационного потока?

Сталкивались ли вы с ощущением, что что-то проходит мимо вас? Словно вы теряете свою собственную точку опоры, а мир вращается без вас.

🌟Пункты для помощи и поддержки:
1. Когда человек не понимает куда он движется, тогда он будет топтаться на месте.
"Нет благоприятного ветра для моряка, который не знает куда движется".
Поэтому важным является ответить себе на вопросы: Кто я? Что для меня важно по жизни? Какие у меня ценности? В чем для меня смысл жизни? К чему я иду?

2. Важно очистить информационное пространство от лишнего (чаты, сайты, приложения, группы...). Оставьте только самое важное и действительно необходимое. Это воровство времени, энергии, ресурсов. Без чего вы можете спокойно обойтись?

3. Практикуйте осознанность - умение проживать телом и мыслями момент здесь и сейчас. Задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем сейчас думаю? Что делаю? Включите все свои органы чувств: нос(обоняние), кожа(осязание),уши(слух), глаза(зрение), язык(вкус), позволяя проживать момент объемнее.

4. Учитесь управлять своим фокусом внимания.
Какие события, ситуации, моменты жизни вы обычно подсвечиваете лучом своего внимания? Вспомните их. Поразмышляйте на что вы выбираете направлять луч своего внимания (развитие; моменты, которые я могу в себе совершенствовать; питающие душу и тело события и т.д.).
Должно быть четкое понимание чего вы хотите на самом деле, не навязанное мне из вне, а именно моё ГЛУБИННОЕ. Это даст вам внутреннюю устойчивость, вас сложно будет сбить с намеченного пути и навязать то, что вам совсем не нужно. Это поможет опираться на себя, а не на что-то, кого-то во вне.

5. Учиться отделять важное от второстепенного, прислушиваясь к себе на глубинном уровне. У каждого это будет своё. Это о том, как правильно расставлять приоритеты. Например: выбираю заниматься сейчас своим здоровьем, а не идти на мероприятие со знакомыми.

6. Давать себе отдых от социальных сетей, виртуальных шумов. Стараться больше контактировать с миром. Особенно если чувствуете, что ресурса внутреннего очень мало. Больше выбираетесь на природу, меняйте обстановку, отключаете голову (см.пункт 3).

7. Тренировать умение к себе прислушиваться, следовать своему внутреннему голосу. Вашему мудрому верному искреннему гуру, эксперту. При этом рассудок должен быть здравым, ум ясным. Не закрывайте глаза на то, что кажется, потому что это не кажется.

8. Важно заниматься тем, что вам нравится, что даёт вам энергию заряд, вдохновение. Это ваше топливо. Оно может быть абсолютно разным, у каждого своё, понаблюдайте какое у вас?

Помни, что ты не часть потока, а тот кто управляет своим собственным курсом. ✨

4 months ago | [YT] | 4

Алина Анзорова

Как научится слышать себя и свои желания?✨

Нужно тренировать свою внутреннюю саморефлексию, ту самую интроспекцию - взгляд внутрь (анализ собственных психических процессов - мысли, чувства, действия).

Учиться задавать себе вопросы:

•Кто я? Как отношусь к себе, другим?
•Что для меня важно?
•Чего действительно я хочу?
•Зачем мне это нужно?
•Какие у меня ценности (смыслы, которые человек вкладывает как содержание в формы своих действий)?
•В чем для меня смысл жизни?
•Почему я выбираю именно это?
И т.д...продолжать задавать себе вопросы, пока не получите ответы, только так можно проснуться.

Telegram: t.me/AlinaAnzorova
Присоединяйся🙌

4 months ago | [YT] | 13

Алина Анзорова

Твоя жизнь - это результат твоих выборов.
Что если стараться проживать день наилучшим образом, поможет в этом мысль, что он больше не повторится и время безвозвратно уходит. Чаще думать о том, какие выборы нам следует делать, чтобы они приводили именно к хорошим последствиям и наилучшему для нас результату. Ведь наша жизнь - это череда сделанных нами выборов. И от того какими именно они будут зависит качество нашей жизни и вся жизнь в целом.

Например:
⚖️Выбор жить прошлым, лишая себя нормальной жизни или выбор отпустить и проживать полноценно настоящее;
⚖️Выбор быть больным или выбор быть здоровым;
⚖️Выбор бояться и бездействовать или выбор быть смелым и менять свою жизнь;
⚖️Выбор брать на себя ответственность за свою жизнь и быть её главным героем или выбор перекладывать ответственность на других, оставаясь лишь посредственным персонажем своей жизни...и т.д.

Каждый день начиная с самого утра мы делаем большое колличество выборов. И это множество небольших выборов составляют нашу большую жизнь.

❓Вопросы для рефлексии:
А что выбираешь ты каждый день?
Как ты хочешь прожить жизнь на самом деле?
Чем её хочешь наполнить?
Что готов привнести в свою жизнь и от чего отказаться?

Больше пользы➡️ Telegram: t.me/AlinaAnzorova

Присоединяйся⭐

7 months ago | [YT] | 35

Алина Анзорова

Привет! В этом выпуске я расскажу о том:
– как понять, что вы не в контакте с телом, будто "отключены" от него;
– почему важно быть в контакте с телом;
– и что с этим можно сделать — покажу простые двигательные упражнения, которые помогут почувствовать тело, "вернуться в него".


Попробуйте сделать одно из упражнений сегодня — и поделитесь пожалуйста в комментариях, вашими ощущениями и самочувствием.
Оставайтесь со мной, чтобы улучшая себя, менять свою жизнь в наилучшую сторону и наилучшим образом, не теряя связи с собой!

Больше пользы➡️ Telegram: t.me/AlinaAnzorova

Присоединяйся 🙌

8 months ago | [YT] | 8

Алина Анзорова

Привет! С вами Алина Анзорова.
В этом видео я покажу 4 простые эффективные дыхательные практики, которые можно использовать каждый день — в зависимости от того, что вам нужно:
🔋 зарядиться с утра,
🌙 расслабиться перед сном,
😌 справиться с тревогой,
💬 или успокоиться перед важным разговором или выступлением.
Каждая техника займёт всего пару минут — выбирайте под своё состояние или попробуйте все!

Больше пользы ➡️ Телеграмм: t.me/AlinaAnzorova

Присоединяйся!🙌

8 months ago | [YT] | 9

Алина Анзорова

Это я в свой день рождения в объятиях этих чудесных шариков, так приятно!🎈Что является для меня олицетворением лёгкости, воздушности, состоянием полёта, вдохновения, творчества, игривости и, конечно, праздника. Качества, которые присущи женской натуре. Поэтому они меня сопровождают в каждый мой день рождения😊
А самое приятное, это открывать себя для себя же, выражать свободно без страхов и стеснений и наблюдать за тем как меняешься в лучшую сторону, преодолевая внутренние барьеры.

Когда каждый родился на этот свет, он уже проявился! Поэтому не запрещайте себе быть проявленными, проявляться по жизни смело свободно, так как на самом деле хотите, не прячьте свою уникальность в тени, пусть она сияет и освещает всё вокруг!❤️

Это мой телеграмм➡️t.me/AlinaAnzorova
Присоединяйся🙌

8 months ago | [YT] | 46

Алина Анзорова

Мы живём во время разнообразного информационного шума, когда каждый вокруг хочет завладеть нашим вниманием, внушая нам проблемы и навязывая то, что на самом деле совсем не нужно. Погружаясь в эту информационную воронку, которая засасывает всё глубже, человек больше отдаляется от самого себя, так как его внимание направлено во вне и никак не вглубь себя. Тогда он перестает слышать себя, свои истинные желания - он, словно, заблудившийся в лесу - не понимает где он, кто он, что он.
И этим состоянием - страхом и отчаянием благополучно пользуются те, кому важно наживаться - легко внушить всё что угодно человеку потерянному, оторванному от себя, плохо укоренённому (который не чувствует опору внутри себя).
Мысль: Главная панацея, это и есть вы! Смотрите в себя.
Да, это не простая работа открывать себя, но главное, что это интереснейший процесс и путь, идя по которому, вы находите сокровища своей души, переливающиеся различными гранями, в них сокрыта настоящая сила и свобода.
Это и есть ваш внутренний компас. ✨

Telegram ➡️: t.me/AlinaAnzorova
Присоединяйся 🙌

8 months ago | [YT] | 25

Алина Анзорова

Привет! Приглашаю тебя сделать эту полезную практику вместе со мной.✨

«Иногда всё, что нам нужно — это объятие. Мы часто ждём его от других, но забываем, что можем подарить его себе.»
Цель: Мы физически ощутим любовь к себе.

8 months ago | [YT] | 9

Алина Анзорова

Привет!🌞Приглашаю тебя сделать эту полезную практику вместе со мной.
🫴Чтобы быть физически и ментально здоровыми, то необходимо заботиться о своём теле, уделять ему должное внимание, учиться чувствовать и ощущать (чтобы также распознавать свои эмоции и чувства: я злюсь, я голоден, хочу спать, волнуюсь и т.д.); слышать язык тела, чтобы понимать о чём именно оно хочет нам сказать.Также научиться распознавать сигналы на ранних стадиях и не доводить до болезней, потому что через боль тело кричит о помощи.

🌿«Чтобы полюбить себя — нужно почувствовать опору. Опору в себе, в теле, в Земле. Эта практика — возвращение к корням.»

Присоединяйся, к красоте ,здоровью и любви ➡️ Telegram: t.me/AlinaAnzorova

8 months ago | [YT] | 9