[吻仔魚烘蛋]香氣滿滿的吻仔魚烘蛋，金黃鬆軟滿口鮮香#吻仔魚烘蛋#吻仔魚#烘蛋 #cooking#料理#food#料理日記#211餐盤#ctttfamily#快速料理#家常菜

[蘑菇奶油玉米濃湯]🥣暖呼呼的蘑菇濃湯，滑順湯底裡有滿滿蘑菇香與蔬菜精華，喝起來療癒又暖胃。簡單卻不失美味的義式風味，讓餐桌充滿幸福感 ✨💕#蘑菇奶油玉米濃湯#濃湯#料理#蔡蔡雅ccyvlog

[蒜香培根義大利麵]🍝🥦 一盤繽紛的蒜香培根義大利麵，培根鹹香加上蒜香提味，還有紅椒、玉米筍、花椰菜點綴，清爽又滿足。#蒜香培根義大利麵#義大利麵#培根#蔡蔡雅ccyvlog#cooking

[🌽 蒜炒玉米筍甜椒]清脆玉米筍與繽紛甜椒煸炒，蒜香提味，清爽不膩。#蒜炒玉米筍甜椒#甜椒#杏鮑菇 #cooking#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#211餐盤#快速料理#家常菜

[🥔 燒馬鈴薯肉卷]外層焦香的肉片捲住軟糯馬鈴薯，鹹香入味、越吃越涮嘴。#燒馬鈴薯肉卷#馬鈴薯#肉卷#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#料理 #cooking#料理日記#便當菜

[🥩 二層肉燴大黃瓜]肥瘦相間的二層肉搭配乾香菇及清爽大黃瓜，燴煮後鮮香濃郁又下飯。#二層肉燴大黃瓜#大黃瓜#乾香菇#家常菜#cooking#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily #料理日記

[🍮 栗子南瓜布丁]香甜栗子南瓜蒸成布丁般的滑嫩口感，自然甘味滿滿，一口就愛上。#栗子南瓜布丁#栗子南瓜#布丁#貝貝南瓜#cooking#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#料理#電鍋料理

[🥦 黑木耳炒青江菜]黑木耳爽脆，青江菜清甜，清爽不膩。#黑木耳炒青江菜#青江菜#黑木耳#蔡蔡雅ccyvlog#cooking #ctttfamily#料理日記#快速料理 #家常菜 #211餐盤

🍖 滷梅花肉雞胗｜電子壓力鍋快速滷製，軟嫩入味，搭配彈牙雞胗，鹹香下飯#滷肉#梅花肉#雞胗#滷味#蔡蔡雅ccyvlog#cooking#ctttfamily#料理#電子壓力鍋#211餐盤#家常菜

[🥚 秋葵烘蛋]雞蛋融入秋葵，小火煎出蛋香，搭配滑嫩秋葵清爽口感，營養滿分#秋葵烘蛋#秋葵#烘蛋#蔡蔡雅ccyvlog #cooking#ctttfamily #料理日記#211餐盤#家常菜#蛋白質

[絲瓜蛤蜊湯] 鮮嫩絲瓜吸收了蛤蜊的海味湯汁，湯鮮味美#絲瓜蛤蜊湯#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily今晚吃什麼#cooking#料理日記#211餐盤#快速料理#家常菜#蛤蜊#絲瓜#減脂料理

[ 滷腱子肉]利用電子壓力鍋滷製腱子肉，軟嫩中帶Q彈，滷汁入味，佐上蔥花更添風味#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily #cooking#料理日記 #快速料理#電子壓力鍋#211餐盤#滷腱子肉

[ 二層肉炒大黃瓜]爽脆清甜的大黃瓜，搭配香氣四溢的二層肉片，鹹香之中帶點清爽#蔡蔡雅ccyvlog#料理 #ctttfamily#cooking #料理日記#211餐盤#快速料理#food#家常菜

[海帶芽海藻拌大黃瓜]涼拌清爽，帶有海洋鮮香與黃瓜脆感，淋上胡麻醬開胃解膩#海帶芽#海藻#胡麻醬#大黃瓜#蔡蔡雅ccyvlog#膳食纖維#cooking#料理日記#211餐盤#快速料理#減脂料理

[油麥菜炒二層肉]清爽脆口的油麥菜，搭配香嫩二層肉，清香不油膩#A菜#油麥菜#二層肉料理#蔡蔡雅ccyvlog#料理#ctttfamily #cooking#211餐盤#快速料理#料理日記#家常菜

[紅燒鯖魚] 鮮嫩鯖魚以醬香慢燒，鹹甜入味，米飯最佳拍檔#紅燒鯖魚#紅燒#料理日記#白飯殺手#料理#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#cooking#food#蛋白質#鯖魚料理#優質蛋白質

[海帶芽豆腐味噌湯 ]🍲濃郁味噌湯底，搭配嫩豆腐與海帶芽，最後加上青菜清爽又營養。#海帶芽#味噌#湯#料理日記#家常菜#減脂料理#料理日記 #ctttfamily今晚吃什麼？#cooking

[玉米肉末炒飯]🍽️ 今晚吃什麼？玉米肉末炒飯 🌽🥩金黃玉米粒與肉末拌炒，粒粒分明的炒飯香氣十足。#炒飯#玉米肉末炒飯#料理 #cooking#料理日記 #food#ctttfamily#快速料理

[二層肉炒時蔬]鮮嫩二層肉搭配爽脆時蔬，鹹香下飯#二層肉#甜椒#植化素#ctttfamily#cooking #food#211餐盤#快速料理#料理日記#家常菜#減脂料理#蔡蔡雅ccyvlog#料理

[吻仔魚玉子燒]蛋香融合恰恰炒一點不辣紅辣椒增香提味，口感更豐富#吻仔魚#玉子燒#吻仔魚玉子燒#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#cooking#food#蛋白質#補鈣

[韓式海陸辣炒年糕]炒年糕結合海鮮與梅花肉，味道更豐富，辣中帶甜，還有年糕的Q彈口感，很適合當正餐或聚餐料理，好吃嘎！#辣炒年糕#ctttfamily#韓式料理#cooking#料理日記#煮婦日常

[氣炸綜合時蔬]免開火蔬菜氣炸也很好吃零廚藝#cooking #ctttfamily#food #料理#快速料理#211餐盤#蔡蔡雅ccyvlog#減脂料理#低油低脂#綜合時蔬#料理日記#家常菜

[🥩 二層肉炒茭白筍]鮮嫩二層肉搭配脆甜茭白筍，清爽又下飯。 #cooking#ctttfamily今晚吃什麼？#蔡蔡雅ccyvlog#料理#快速料理#211餐盤#food#料理日記#家常菜#茭白筍

[海鮮義大利麵]地中海饗宴🦐🍝 海鮮義大利麵：滿滿鮮味海味，一口嚐遍大海精華#義大利麵 #快速料理#海鮮義大利麵#不用上餐廳在家也能吃得到 #cooking#蔡蔡雅ccyvlog#料理日記#food

[🌭 德腸義大利麵]經典德式香腸義大利麵鹹香Q彈搭配玉米奶油醬起司，小朋友最愛#義大利麵#德式香腸#今晚吃什麼？#輕鬆料理#cooking#蔡蔡雅ccyvlog

[巧達濃湯]🥣 濃郁滑順，溫暖開胃。#巧達濃湯#cooking#蔡蔡雅ccyvlog#料理#快速料理#濃湯

[蒸烤時蔬]這樣簡單方式吃得到蔬菜的鮮甜味，多彩蔬菜一次上桌，清爽無負擔。#蔡蔡雅ccyvlog #cooking#211餐盤 #料理#快速料理#料理日記#ctttfamily#減脂料理

[梅花銀芽拌胡麻]🥢 脆嫩豆芽襯托豬梅花肉，淋上濃郁胡麻醬，清爽又不失香濃#涼拌菜#輕爽涼拌菜#梅花銀芽拌胡麻醬#減脂料理#輕鬆料理#蔡蔡雅ccyvlog#cooking#颱風菜#胡麻醬#梅花肉

[海帶芽烘蛋]清爽海味融合鬆軟蛋香，營養滿分的健康組合。#低脂高蛋白質#減脂料理#快速料理#cooking#烘蛋#海帶芽#211餐盤#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog

[電鍋料理豆腐🥚蒸🌽肉餅]雙蛋白質營養更健康嫩豆腐、🥚與🌽粒融合絞肉，蒸出軟香鮮甜，綿密滑口，暖心又暖胃#電鍋料理#豆腐蛋料理#輕鬆料理#211餐盤#蒸蛋#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily

[🥒小黃瓜神器還是智商稅?!]偷吃步快速上一道涼拌菜🥒小黃瓜拌結頭泡菜🥗輕爽又開胃#大創#涼拌菜#全聯娘泡菜#料理日記#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#煮婦日常#211餐盤#快速料理

[CTTTFamily早餐吃什麼？]備餐輕鬆做早餐簡單做營養又健康的玉米蔬菜煎蛋#早餐#breakfast#蔡蔡雅ccyvlog

[黑輪炒空心菜]空心菜加入黑輪跟魚露增加風味沒有蝦醬也能這樣炒#空心菜#ctttfamily #cooking#料理日記 #211餐盤

[CTTTFamily早餐吃什麼?]豆包蛋餅高蛋白質搭配希臘式水果優格營養更均衡

[滷味雙拼豬心雞胗] 入味滷製的豬心與雞胗，彈牙帶勁，滷香四溢，最下酒也最下飯#滷味#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#料理日#211餐盤#下酒菜#家常菜#豬心#雞胗#cooking

[甜椒鑲肉餅]鮮嫩肉餅鑲入彩椒之中，色彩繽紛、口感豐富，清甜與肉香交織#料理#料理日記#cooking #ctttfamily#211餐盤 #家常菜#彩椒#肉餅

[五花肉片炒小松菜] 爆炒五花肉香氣四溢，搭配清甜小松菜快炒，鹹香與清爽完美融合 #ctttfamily#料理日記#料理#cooking#家常菜#211餐盤

[ 彩椒肉卷]鮮嫩五花肉捲入色彩繽紛的彩椒，鮮香多汁，口感層次豐富，視覺與味覺的雙重享受#全聯五花肉#肉卷#彩椒#料理日記#蔡蔡雅ccyvlog#ctttfamily#植化素#211餐盤#家常菜#料理

[五味章魚拌銀芽]Q彈章魚與脆爽豆芽交織，淋上酸甜微辣的五味醬，清爽開胃，一口滿足味蕾#章魚#涼拌#五味醬#蔡蔡雅ccyvlog#料理日記#煮婦日常 #ctttfamily#減脂料理#211餐盤

[乾香菇炒水蓮]乾香菇的濃郁香氣滲入翠綠的水蓮，入口是香菇的甘甜與水蓮的爽口，清脆可口#水蓮#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#料理#料理日記#減脂料理#煮婦日常#家常菜 #cooking

[西洋芹炒黑輪]爽脆的西洋芹，搭配Q彈香濃的黑輪片，炒出鮮香滋味，一口脆、一口彈，簡單卻耐人回味 #ctttfamily#cooking #料理#蔡蔡雅ccyvlog #料理日記#家常菜#煮婦日常

[🐟 蔥燒黑鮪魚]黑鮪魚爆香後蔥燒入味，濃郁鮮香，厚實口感，富含Omega-3脂肪酸特別是EPA與DHA#黑鮪魚#cooking#ctttfamily #蔡蔡雅ccyvlog#料理日記#優質蛋白質

[🍳 雞蛋豆腐泡菜]柔嫩滑順的雞蛋豆腐與微辣泡菜交織，豐富又有層次的味道減脂的好幫手#cooking#零技巧#ctttfamily#ccyvlog#減脂料理#增肌減脂#快速料理#泡菜#雞蛋豆腐#料理

[西洋芹拌雞絲]🥗 西洋芹拌雞絲 — 爽脆西洋芹搭配細緻雞絲，清爽不膩，低脂高纖高蛋白質#cooking #ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog#料理#料理日記

[櫻花蝦煨娃娃菜]櫻花蝦的鮮香，浸入軟嫩的娃娃菜，入口甘甜鹹香，湯汁濃郁，溫潤順口#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#家常菜 #211餐盤#cooking#減脂料理#料理日記#料理

[金針菇豆苗炒蛋]嫩滑炒蛋融合金針菇的爽脆與豆苗的清香，口感層次豐富，每一口都是清新滋味#ctttfamily#cooking#料理#料理日記#減脂料理#快速料理#211餐盤#蔡蔡雅CCyVlog

[🐙章魚佐薑醋醬]涼拌章魚，彈牙鮮美，搭配微辣微酸的薑醋醬，開胃又提神，是夏日的海味首選，百搭海鮮沾醬 #章魚#蔡蔡雅ccyvlog #ctttfamily#料理日記#減脂料理#涼拌#增肌減脂

[🌈彩椒炒雞肉片]彩椒繽紛上桌，雞肉片鮮嫩入味，炒出清香與多汁的好滋味，是一道健康又吸睛的好料理#ctttfamily#蔡蔡雅ccyvlog #cooking#減脂料理 #料理日記 #211餐盤