Практикующий психолог Елена Тарасова

Любящий взгляд

Есть множество причин того, почему мы воспринимаем свою внешность и внутренний мир так или иначе. Одно могу сказать точно: если повезло и вы встречали по жизни любящий взгляд, направленный на вас, вероятность того, что вы будете «Ок» со своей внешностью и внутренним миром, многократно возрастает! 😊

Все мы, интересующиеся глубинной психологией, знаем о власти материнского комплекса в психике ребенка. Будучи младенцами, мы искали взглядом маму, ловили любые изменения ее мимики, впитывали всё то, что отражалось на ее лице. И когда мама была в тревоге, депрессии, ужасе, безразличии, мы еще не могли отделять это от себя, не было у нас такой способности. Таким образом, мамино лицо, как зеркало, отражало нас как каких-то таких, которые вызывают у нее вышеперечисленные чувства (и любые другие). Хотя причина ее плохого самочувствия или безразличия могла быть не в нас, а совсем в другом (нет денег, ссоры с папой, любая другая санта-барбара, частые мигрени и т.д.). Так постепенно формировалось наше представление о себе. На месте мамы мог быть любой другой значимый взрослый. Или множество людей. Все их лица с их реакциями формировали наше представление о себе. Ибо работали зеркальные нейроны и мозг младенца впитывал всё окружающее как губка.

Именно поэтому, взаимодействуя с психосоматическими клиентами, я уделяю много внимания тому, с каким лицом я встречаю и провожаю их на сессии, с каким выражением слушаю, как они смотрят на меня, продолжают ли дышать в этот момент, и смотрят ли на меня вообще. Комфортна ли им моя улыбка на лице, или же она вызывает недоверие.

Друзья, у меня на марафоне «Любовь к себе» есть прекрасное упражнение «Зеркало» Это упражнение можно практиковать если Вы чувствует, что Вам в детстве не хватило любящего взгляда и любящих глаз. t.me/lubovksebe_0505/56

Хорошего Вам дня! 🙏❤️

1 year ago | [YT] | 2

Практикующий психолог Елена Тарасова

Мой подарок для Вас! 🎁

Друзья, я написала свой первый авторский марафон «Любовь к себе» и дарю его Вам! ( ссылка в описании этого канала, шапка профиля)

Сейчас знания стали очень доступными, информацию на любую тему мы можем найти в интернете. Это здорово!
Мы много чего знаем в области психологии, нейропсихологии, медитации, самопознания, осознанности.

Что дают эти знания? Мы это просто знаем. Но этого не достаточно, потому что без определённой силы и ясности нашего ума, мы не сможем, даже имея все эти знания, делать правильный ( мудрый ) выбор.

Пока наш ум, наше сознание не достаточно развиты, пока мы не можем видеть ясно, что происходит, мы не сможем увидеть, как мы ежедневно делаем выбор на уровне мыслей, чувств и поступков.

Ежеминутно, мгновение за мгновением, мы выбираем, какой то сценарий, и как правило он повторявшийся. Иногда мы страдаем от этого, если выбор оказывается неосознанным.

Нам очень важно развивать силу и ясность нашего ума, для того, чтобы увидеть, какие сценарии мы выбираем.

Мы можем сделать нашу жизнь, более счастливой, если начнём видеть, какие неправильные ( неумелые) выборы мы делаем. Потому, что некоторые выборы осложняют нашу жизнь. Если мы научимся делать лучший ( умелый) выбор, наша жизнь станет счастливее!

Друзья, практики на моём марафоне простые и приятные! Они помогают постепенно развивать ясность и силу ума и соединяют нас со своими чувствами.

Приходите!

1 year ago | [YT] | 2

Практикующий психолог Елена Тарасова

Про то, как замечать и выносить сложные чувства.

Вы знали, что синекольчатый осьминог🐙 — очень ядовитый?

Контакт с ним может стоить жизни, яд вызывает паралич двигательных отделов нервной системы и остановку сердца. Опытные дайверы 🤿 знают, что при встрече с этим морским обитателем нужно замедлиться и позволить животному уплыть. Если же стараться удрать от осьминога, он напугается и может случайно прикоснуться к вам.

Стратегия «переждать и наблюдать» работает и с нашими чувствами. Как только мы начинаем бежать от них, интенсивность переживаний нарастает, и мы тратим еще больше сил на преодоление.🤷‍♀️

Поэтому не давайте «яду» поразить вашу нервную систему, станьте наблюдателем тех внутренних процессов, которые происходят с вами. Позвольте им проплыть мимо вас, не парализуя и не задевая жизненно важные части жизни.

⚡️Узнайте больше о навыке замечать и принимать свои эмоции на марафоне «Любовь к себе» с 17 по 23 июня.

❗️🕔Начало 17 июня в 9:00 мск.

Подробности @El_Tlv

#психолог #психология #любовьксебе #ресурс #осознанность #эмоции #сложныеэмоции

1 year ago | [YT] | 1

Практикующий психолог Елена Тарасова

Про панические атаки.

Друзья, всем доброго времени суток!

Один из популярных запросов в терапии - «как бороться с тревогой и страхом»
Мой ответ- бороться точно не нужно, тревога это один из защитных механизмов психики, который помог нам выжить и эволюционировать. Важно осознавать- почему то или иное обстоятельство вызывает у меня тревогу?

Возможно это просто привычка или защита от действий, которые давно пора начать делать, или это страх оценки или осуждения.

Другое дело, когда тревога перерастает в паническую атаку. Я сама много лет страдала паническим атаками, и главный мой вывод- паническая атака заканчивается. Я даже развешивала себе бумажки-напоминалки «Это закончится»
Главное- в моменте вспомнить эту фразу.

Ещё одно наблюдение- когда приходит паническая атака- в неё надо идти и наблюдать ее развитие и ПРЕКРАЩЕНИЕ. ЭТО СЛОЖНО!!!
Мы же, как правило сжимаемся и хотим, чтобы она быстрее закончится. Потому что это максимально неприятное переживание. Но она и так закончится, это ее свойство.

Поскольку я четыре года практикую медитацию, мне важно было найти подтверждение своим наблюдениям относительно панических атак ( страдания) и со стороны учителей практикующих медитацию.

Вот цитата из книги Аджана Сумедхо из книги «Четыре благородные истины»

«Если мы замечаем, что физически или умственно страдаем ( в медитации), мы идём навстречу этому страданию. Мы полностью открываемся ему, приветствуем его, сосредотачиваемся на нем, позволяем ему оставаться тем, что оно есть. Мы должны выдержать скуку, отчаяние, сомнение и страх, чтобы понять, что они подвержены прекращению, а не убегать от них»

Сейчас уже почти более двух лет я живу без панических атак, мне помогла моя личная терапия и практика медитации. В жизни все меняется, но пока у меня так.

Друзья, если Вы страдаете от панических атак- обращайтесь к специалисту.

Также рекомендую этот фильм.

premier.one/show/panika/video/81e5fe7cb8a4327c9cbf…

1 year ago | [YT] | 1

Практикующий психолог Елена Тарасова

Друзья, всем привет и хороших выходных!

«Раньше у меня такого не было. Раньше я так не реагировала.. Раньше мне было все равно…»

Почему с возрастом ситуация ухудшается и то, что раньше казалось не влияло и не беспоколо, начинает влиять?

Потому что ВСЕ с возрастом ухудшается если ничего не делать.
Тело, кожа, мозговая активность, физическая, здоровье, энергия и психика не исключение!

Все наши деструктивные программы, непроработанные травмы, страхи, психологические проблемы.. с возрастом тоже растут.
Поэтому - это не вдруг. Это постепенно ситуация усугублялась.

И если посмотреть на стареньких людей, они постепенно становятся все сложнее характером, все мнительнее, все более тревожнее и пугливее..
Важное дополнение-
Если не работают над собой!

Поэтому я всегда говорю, что лучше начинать работать над собой и чем раньше, тем лучше. Не ждать когда пространство ещё больше начнет сжиматься и все сложнее будет справляться с ситуациями из внешнего мира, а наоборот!
Работать на опережение.

А вы как думаете? Обсудим?
Возможно замечали у себя с возрастом похожие ситуации, пишите в комментарии

Друзья, если Вам интересно читать больше про психологию, саморазвитие и осознанность то приходите в мой тг канал, или поделитесь ссылочкой с тем, кому это может быть интересным. t.me/ElenaTarasova_1977

1 year ago | [YT] | 1

Практикующий психолог Елена Тарасова

Друзья, всем доброго времени суток!

Я недавно сняла серию видео про метафорические ассоциативные карты. Мне пришло несколько вопросов на эту и я решила раскрыть эту тему глубже.

Корень всего, что происходит в нашей жизни находится в нашем бессознательном. Необходимо понимать, что для результативного решения трудностей и задач, с которыми мы сталкиваемся, первопричину следует искать в себе. Это и помогают сделать метафорические карты – при помощи внутренней интуиции отыскать в себе источник проблем и научиться регулировать этот момент в желаемую положительную сторону.

Если бы мы в высокой степени владели уровнем самопознания и самосовершенствования, умели бы прислушиваться к колебаниям своей души, можно было бы обойтись и без карт. Но наша культура интуитивно направляет нас к визуализации, анализу и просчету, нежели к интуиции.

Что же такое метафорические карты, как они работают и как научиться их правильно «считывать»?

Метафорические ассоциативные карты (сокращенно – МАК) представляют собой набор психологических картинок/открыток с изображением людей, животных, природы, предметов, абстрактных событий, образов или слов, вызывающих у человека свои собственные ассоциации.
Обычно сюжет ассоциативной карты неоднозначен и не имеет точечной интерпретации. На одном и том же изображении разные люди способы найти как позитивные, так и отрицательные фокусировки, в зависимости от индивидуального психоэмоционального фона и глубины мышления.
В психологии при помощи МАК специалисты хотят добраться до первоисточника расстройства – события, из-за которого начался переломный момент в жизни клиента. Убедительно яркие образы на картах дают толчок к возрождению событий из прошлого. А без прошлого трудно разобраться в настоящем и, тем более, скорректировать грядущее. А еще завязывается полезный диалог сознания с бессознательным.

1 year ago | [YT] | 1

Практикующий психолог Елена Тарасова

Друзья, всем привет!

Если Вы пока не готовы к психологической работе в рамках классической психологической консультации, но у Вас есть запрос на работу с психологом- начните с метафорических ассоциативных карт.

В новом видео рассказываю об этом подробнее.

youtube.com/shorts/ZNxKNbxyHZ...

1 year ago | [YT] | 3

Практикующий психолог Елена Тарасова

Друзья, всем привет!

На мой взгляд, одна из задач психолога-консультанта - помогать клиенту развивать осознанность. Психологическая работа и развитие осознанности идут рука об руку. Чем осознаннее клиент, тем быстрее идёт работа.

Как мы можем развивать осознанность в повседневной жизни? Я практикую медитацию, внимательную ходьбу, внимательное чтение, телесные практики осознанности и если вижу, что клиент готов, то предлагаю ему попробовать.

Записаться на консультацию можно здесь @El_Tlv

Всем хорошего дня, друзья! 🙏

1 year ago | [YT] | 2

Практикующий психолог Елена Тарасова

Какие темы Вам интересны в моих видео?

1 year ago | [YT] | 3

Практикующий психолог Елена Тарасова

Друзья, всем хорошего времени суток!

1 year ago | [YT] | 3