Лесанская София | Танцы со скакалкой

Знакомство, которое перевернет ваше представление о скакалке! 👋✨

Всем привет! Для тех, кто не знает меня — я София Лесанская, и я превращаю обычные прыжки со скакалкой в искусство танца.

А вот что важно знать обо мне:

🥲 Я прошла путь от 20+ лишних кг и отчаяния — после ухода из гимнастики я годами боролась с весом и не верила, что могу снова быть стройной и счастливой.

💡 Но я нашла способ! Я объединила свое спортивное образование (физическая культура и спорт) с знаниями в диетологии и создала систему Easy Jumps.

🚀 Теперь я — основатель направления танцев со скакалкой в России. За 4,5 года я:

⭐️Помогла тысячам девушек начать прыгать;
⭐️Создала сообщество, где тренировки — это праздник;
⭐️Показала, что скакалка — это не скучно, а очень стильно и эффективно!

❓Почему мне можно доверять?
Я не просто тренер. Я — человек, который на своем опыте прошел весь путь: от проблем с весом и самооценкой до тела мечты, любимой профессии и энергии, которой хватает на всё!

🥰Моя миссия — дать вам не просто упражнения, а уверенность в себе, легкий способ поддерживать форму и море позитива!

🤫Готовы начать меняться?
Уже 19 января стартует мой флагманский марафон «ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-СТАРТ 2026», где я лично помогу вам:
⭐️Похудеть и подтянуть тело к 8 марта;
⭐️Научиться круто танцевать со скакалкой;
⭐️Получить заряд энергии на весь год!

P.S. Хотите увидеть, как это бывает? Загляните в мои соцсети — там сотни вдохновляющих примеров! А ссылка на регистрацию на марафон ждет вас в шапке профиля 😉

Skip the Carousel

1 2 3

3 weeks ago | [YT] | 125

Лесанская София | Танцы со скакалкой

😎Хватит хотеть «и то, и это»! Пора делать это ПРАВИЛЬНО.

❓Ты спрашиваешь, что даст тебе этот курс, если ты уже неплохо прыгаешь и хочешь сразу крутые трюки? Отличный вопрос. Давай начистоту.

🙋‍♀️Знакомо это чувство?
Ты видишь в соцсетях плавные, быстрые, невероятные связки. Хочешь так же. Ты берешь скакалку, пытаешься повторить сложный элемент... и уперто бьешь себя по ногам. Снова и снова. Прогресс стоит на месте, а мотивация тает с каждой неудачей.

🤔В чем корень проблемы? 99% случаев — это хлипкий фундамент.

Ты думаешь: «Я же умею прыгать! Давай уже трюки!». Но часто за кадром остается самое главное:

✔️Кривая техника, которая мешает добавлять новые элементы.

✔️Нестабильный ритм, из-за которого все сыпется на второй минуте.
✔️ "Слепые зоны" в базе, которые ты даже не замечаешь, но которые блокируют весь твой прогресс.

Пытаться учить «ВРАЩЕНИЕ СКАКАЛКОЙ - МИК» или танцевальные связки с неотработанной базой — это как строить замок на песке. Красивая картинка на секунду, а потом — обвал.

⭐️Курс «Легкий старт» — это не про «быстрые трюки». Это про силу и скорость. Твой честный фундамент.

Мы не будем делать вид, что за неделю ты станешь гуру. Мы сделаем кое-что важнее: заложим такой мощный фундамент, что все будущие трюки будут даваться тебе в РАЗЫ легче и быстрее.

🥰Что тебя ждет внутри — тот самый «супер-скилл», который ты ищешь:

✨Разбор базовых прыжков до идеала. Не "проскакал 10 раз и ладно", а до состояния мышечной памяти, когда тело работает на автопилоте. Это и есть ключ к свободе.

✨Готовая система на месяц. Не хаотичные попытки, а четкий план, который шаг за шагом builds твои навыки — от простого к сложному, без травм и разочарований.

✨Библиотека БАЗОВЫХ трюков. Это тот самый алфавит, из которого складываются все сложные связки. Освоишь их — откроешь дорогу к любым «сложным» элементам.

✨Тот самый «Мик» и танцевальные связки — но с правильным подходом. Мы даем их не как случайный трюк, а как логичный результат отточенной базы. Ты не просто бездумно повторишь, а поймешь механику и сможешь использовать ее в других элементах.

❓Почему этот курс — лучшая инвестиция в твой прогресс?

Потому что он устраняет главное препятствие — технический долг. Тратя время и силы на базу сейчас, ты экономишь месяцы борьбы и фрустрации в будущем.

Ты получишь не просто уроки, а перезагрузку твоего подхода к прыжкам:

✔️Продвинутая разминка и заминка — чтобы тренироваться долго и без травм.
✔️Подборка треков с разным темпом — чтобы идеально чувствовать ритм, основу любого трюка.
✔️Лайфхаки по мотивации и технике — чтобы понимать, КАК и ПОЧЕМУ тело должно двигаться именно так.
✔️Ответы на все вопросы: от выбора скакалки до тонкостей техники. Больше не нужно рыскать по всему интернету.

✍️Автор курса — эксперт, который видит процесс изнутри

Я София Лесанская — не просто блогер. У меня многопрофильное образование (физическая культура и спорт, гимнастика, нутрициология, психология) я гарантирую, что мои курсы построены не на «угадайке» и только личном опыте, а на глубоком понимании того, как тело учится, адаптируется и достигает мастерства. Я знаю, с какими ментальными и физическими барьерами ты столкнешься, и заранее даю инструменты их преодолеть.🩷

☝️Мои курсы - это про ЛЕГКО И БЫСТРО с гарантированным результатом. Просто, бери и делай, как написано!

🤫P.S. Узнать подробнее о курсе «Легкий старт» — можно на моем САЙТЕ! 👉 ссылка в шапке профиля 📌

P.P.S. Сделай выбор в пользу скорости, а не иллюзий. Хватит биться головой о стену сложных трюков. Построй сначала лестницу.🥰

1 month ago | [YT] | 27

Лесанская София | Танцы со скакалкой

🤔Как выбрать свою первую скакалку? Простое руководство для новичка👇

Начать прыгать на скакалке — отличная идея! Но чтобы тренировки были в удовольствие и давали результат, первый инвентарь должен быть правильным. Для новичка мы настоятельно рекомендуем скакалку с длинными ручками и бусинами (бисером). Почему? Давайте разберемся.

🟡 Длинные ручки — ваш ключ к успеху

У начинающих спортсменов часто бывают проблемы с координацией. Короткие ручки требуют идеальной техники, и любая ошибка приводит к тому, что скакалка цепляется за тело.

✨Преимущество длинных ручек: Они физически отодвигают петлю скакалки от вашего тела. Это дает вам больше пространства и времени для чистого прохода скакалки над головой. Проще говоря, вам будет гораздо легче «вписаться» в вращение, не задевая себя.

🔴 Бусины (бисер) — мобильность и правильные ощущения

Веревка, на которую нанизаны бусины, — это сердце такой скакалки. Здесь важно несколько моментов:

✨ Вес: Бусины должны быть достаточно тяжелыми. Это не случайность! Утяжеленная скакалка помогает новичку «чувствовать» петлю в воздухе на каждом обороте. Вы физически ощущаете ее траекторию, что позволяет быстрее поймать ритм.

✨ Мобильность: Бусины должны свободно вращаться вокруг троса. Это критически важно! Такая конструкция придает скакалке невероятную мобильность — она не путается и не перекручивается, в отличие от дешевых ПВХ-скакалок.

✨ Прочность: Трос (веревка) должен быть высокопрочным, а бусины — износостойкими. Они не перетирают друг друга и служат очень долго. Это надежная инвестиция в ваши тренировки.

☝️Итог: Скакалка с бусинами — это мобильный, долговечный и понятный для новичка инструмент. На ней одно удовольствие учить базовые прыжки и осваивать новые элементы.

🩷Три простых шага для выбора вашей скакалки:👇

1. Уровень подготовки: Честно оцените свои навыки. Для старта — только бисерная скакалка с длинными ручками.

2. Качество: Обращайте внимание на прочность троса, качество бусин и, что очень важно, — на ручки. Они должны быть эргономичными, с нескользящим покрытием, чтобы обеспечить уверенный и удобный хват даже во время интенсивной тренировки.

3. Вкус и дизайн: Скакалка должна вам нравиться! Выбирайте цвет и дизайн, которые будут мотивировать вас заниматься.

❓Где найти такую скакалку?

Всё, что мы описали — длинные удобные ручки, прочные бусины, мобильный трос и стильный дизайн — есть в нашей модели, которую вы можете приобрести уже сегодня на Авито.

Спешите! Количество скакалок ограничено.
Ссылка на товар: в шапке профиля канала📌

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 60

Лесанская София | Танцы со скакалкой

☺️Откройте мир легких побед со скакалкой! 🚀

Устали от сложных тренировок? Хотите получить максимум результатов с минимальными затратами времени?

С моими курсами вы получите:

✨ Идеальную технику - научитесь прыгать правильно и безопасно
✨ Красивое тело - подтянутые ноги, упругие ягодицы и рельефный пресс
✨ Энергию на весь день - всего 15 минут заменяют часовую тренировку в зале
✨ Уверенность в себе - каждый новый трюк будет повышать вашу самооценку
✨ Семейное хобби - занятия, которые объединяют детей и взрослых

🤔Почему это работает?
Все программы созданы на основе многолетнего опыта и проверены профессионалами. Мы исключили все лишнее, оставив только эффективные и безопасные упражнения.

☺️Кто я и почему могу помочь?
Меня зовут София, и я вдохновила более 100 000 человек по всему миру на занятия со скакалкой! 💫

Мое образование:
- социальный педагог-психолог;
- специалист в области физической культуры и спорта: тренер по художественной гимнастике и акробатики;
- инструктор по фитнесу;
- нутрициолог;

Все эти знания - помогают мне создавать программы, которые работают не только для тела, но и для души.

❓Готовы изменить свою жизнь?
➡️ Выбирайте курс на нашем сайте: ссылка в шапке профиля📌
➡️ Подберем скакалку в Telegram: ссылка в шапке профиля📌

P.S. Easy Jumps — это ваша чёткая карта, лёгкий путь к успеху и 100% результат! Начните обучение уже сегодня и измените себя и свою жизнь! 😌

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 68

Лесанская София | Танцы со скакалкой

🤔❓Как выбрать идеальную скакалку? Подробный гид для начинающих👇

Вы решили начать прыгать, но столкнулись с вопросом: какую скакалку купить, чтобы не разочароваться❓? Сейчас разберемся!

На что обратить внимание в первую очередь?

1. Цель. Спросите себя: «Для чего она мне?». Если вы начинаете или хотите осваивать трюки, вам нужна особая скакалка.

2. Качество. Это — главный критерий. Дешевая скакалка быстро подведет: она будет путаться, ломаться и разрушаться после нескольких тренировок. Вы будете постоянно тратить деньги на новую, вместо того чтобы купить один раз хорошую и получать от процесса колоссальное удовольствие. Помните: хороший результат возможен только с качественным инвентарем.

☝️Итак, какую скакалку выбрать новичку?

Идеальная скакалка для начинающего и для отработки трюков должна быть:

🟡С длинными ручками (около 21 см). Это не просто удобно, это важно для техники! Длинные ручки отодвигают петлю от тела, давая вам больше времени на координацию. Вы будете легче проходить в петлю и комфортнее учиться.
🟡С гибким и прочным шнуром. Лучше всего подойдет модель из веревки с бусинами (бисером). Такая скакалка не бьет больно, а главное — НЕ ПУТАЕТСЯ. Это сэкономит ваши нервы и время, делая обучение легким и эффективным.
🟡Яркой и приятной глазу. Скакалка должна мотивировать вас тренироваться. Если она радует глаз, вы будете чаще хотеть ее взять в руки. Это очень важно для достижения цели!

🛒Где купить такую скакалку?

Я могу с чистой совестью порекомендовать вам только те товары, которые проверила лично: «пощупала», попрыгала и убедилась в их качестве.

Именно такие, проверенные скакалки для начинающих с длинными ручками и ярким, непутающимся шнуром, представлены в моем магазине на Авито.

Не экспериментируйте с сомнительным товаром. Выберите инструмент, который гарантирует удовольствие и результат.

Перейдите по ссылке в шапке моего профиля, чтобы выбрать свою идеальную скакалку! ИЛИ ПИШИТЕ МНЕ В ДИРЕКТ В Instagram. Все ссылки в шапке профиля📌

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 9

Лесанская София | Танцы со скакалкой

🥰Нашелcя мой идеальный коврик для прыжков! (И он даже круче)

Вы часто спрашиваете, на каком коврике я прыгаю. К сожалению, моя старая фирма уже не существует. Вам, конечно, можно попробовать найти аналог на маркетплейсах по запросу «коврик для прыжков со скакалкой»... Но!

💃У меня для вас отличная новость: я нашла АНАЛОГ, и он — даже лучше!

❓🤔Чем же? Сверху у него — стильное красное покрытие. Это не просто цвет, это заявление. Он выглядит современно, дерзко и придает вашим тренировкам еще больше спортивного стиля. Этот коврик не для серых тренировок, а для ярких побед.

😌Так сложилось, что у меня их два. И один из них может стать вашим!

Это шанс получить проверенный мной коврик, который уже не найти в обычных магазинах.

❓Хотите забрать этот стильный и надежный коврик?👇

Успейте стать его владельцем! Подробное описание и все условия покупки ждут вас в моем Телеграм-канале.

➡ Если хотите узнать больше и приобрести его — пишите мне в Директ моего Instagram или в моем телеграмм канале: ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ | ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ 👉 ссылка в шапке профиля📌

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 29

Лесанская София | Танцы со скакалкой

🤔❓Как выбрать идеальную скакалку? Подробный гид для начинающих👇

Вы решили начать прыгать, но столкнулись с вопросом: какую скакалку купить, чтобы не разочароваться❓? Сейчас разберемся!

На что обратить внимание в первую очередь?

1. Цель. Спросите себя: «Для чего она мне?». Если вы начинаете или хотите осваивать трюки, вам нужна особая скакалка.

2. Качество. Это — главный критерий. Дешевая скакалка быстро подведет: она будет путаться, ломаться и разрушаться после нескольких тренировок. Вы будете постоянно тратить деньги на новую, вместо того чтобы купить один раз хорошую и получать от процесса колоссальное удовольствие. Помните: хороший результат возможен только с качественным инвентарем.

☝️Итак, какую скакалку выбрать новичку?

Идеальная скакалка для начинающего и для отработки трюков должна быть:

🟡С длинными ручками (около 21 см). Это не просто удобно, это важно для техники! Длинные ручки отодвигают петлю от тела, давая вам больше времени на координацию. Вы будете легче проходить в петлю и комфортнее учиться.
🟡С гибким и прочным шнуром. Лучше всего подойдет модель из веревки с бусинами (бисером). Такая скакалка не бьет больно, а главное — НЕ ПУТАЕТСЯ. Это сэкономит ваши нервы и время, делая обучение легким и эффективным.
🟡Яркой и приятной глазу. Скакалка должна мотивировать вас тренироваться. Если она радует глаз, вы будете чаще хотеть ее взять в руки. Это очень важно для достижения цели!

🛒Где купить такую скакалку?

Я могу с чистой совестью порекомендовать вам только те товары, которые проверила лично: «пощупала», попрыгала и убедилась в их качестве.

Именно такие, проверенные скакалки для начинающих с длинными ручками и ярким, непутающимся шнуром, представлены в моем магазине на Авито.

Не экспериментируйте с сомнительным товаром. Выберите инструмент, который гарантирует удовольствие и результат.

Перейдите по ссылке в шапке моего профиля, чтобы выбрать свою идеальную скакалку! ИЛИ ПИШИТЕ МНЕ В ДИРЕКТ В Instagram. Все ссылки в шапке профиля📌

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 11

Лесанская София | Танцы со скакалкой

🙋‍♀️Чем бисерная скакалка лучше обычной? Объясняем по пунктам!

Часто спрашивают, в чем разница между обычной резиновой скакалкой и бисерной (той, что из разноцветных пластиковых сегментов). Отвечаем подробно!

🟡Обычная скакалка из ПВХ или резины:
✔️Хороша для базовых прыжков.
✔️Но она может сильно путаться, бить по ногам и, что важно, быстро изнашивается об асфальт. (на асфальте могут прыгать только профессионалы)

🟢Бисерная скакалка — это следующий уровень, и вот почему:

1. Прочность и защита. Она была специально создана для улицы! Пластиковые сегменты, как броня, защищают внутренний шнур от истирания об асфальт или бетон. Ей не страшны ни жара, ни холод: она не растягивается на солнце и не дубеет на морозе, сохраняя свои свойства в любую погоду.

2. Идеальная гибкость и управляемость. Благодаря сегментированной структуре, она невероятно гибкая и послушная. Это главный плюс для новичков и для разучивания трюков:
✨Она легко обходит препятствия (например, когда вы задели ногой).
✨Вам проще попасть в ритм и почувствовать вращение.
✨Она менее травмоопасна при ошибках — не бьет так больно, как резиновая.

3. Танцы и зрелищность. Это не просто снаряд, это инструмент для перформанса! Яркие бусины создают потрясающий визуальный эффект при вращении — заметные, фееричные петли, которые отлично смотрятся в танцевальных связках, на выступлениях и в видео.

4. Привлекательность для детей. Яркий, «игрушечный» вид и легкость в обращении мотивируют детей заниматься гораздо охотнее, чем с обычной скакалкой.

🏆 Специальное предложение для начинающих и не только!

Как раз для тех, кто хочет начать прыгать правильно и с удовольствием, у нас остались последние экземпляры бисерных скакалок с длинными ручками — идеальный вариант для комфортного хвата и полного контроля.

Такие скакалки — редкость, и этот остаточный тираж последний.

Переходите в наш магазин на Авито, чтобы успеть забрать свою идеальную скакалку для старта! Ссылка в шапке профиля.

😌P.S. Начните с инструмента, который облегчит ваше обучение и подарит радость от тренировок!

✈️ P.P.S. Присоединяйся к нашему сообществу в Telegram!

У меня есть не только Instagram! Мой Telegram-канал «Lesanskaya & Easy Jumps» — это место силы для всех, кто хочет меняться.

❓Что вас ждет внутри:

✨Живое общение: Заводите друзей, делитесь опытом и находите поддержку.

✨Ответы на вопросы: Задавайте любые вопросы по прыжкам со скакалкой и здоровому образу жизни.

✨Эксклюзивный контент: Я активно веду канал и делюсь тем, что остается за кадром Instagram.

☺️Для моих поклонников — это место, где мы можем познакомиться ближе. Присоединяйтесь!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 months ago | [YT] | 17

Лесанская София | Танцы со скакалкой

💃Скакалка “Easy Jumps” для тех, кто не ищет лёгких путей!👇

Эта скакалка — не просто снаряд, а универсальный инструмент для достижения вершин в прыжках. Независимо от того, только начинаете вы свой путь или отрабатываете элементы высшего пилотажа, она станет вашим надежным партнером.

☝️Для новичков и профи: почему это ваш идеальный выбор?

✔️Свобода для манёвров: Длинные эргономичные ручки — ключевое преимущество. Они позволяют с блеском отрабатывать сложнейшие трюки с манипуляциями рук, включая двойные прыжки и элементы со сменой направления движения. Ручки безопасно отводятся в сторону, что дает вам пространство для прохода в петлю, сводя к минимуму риск зацепиться.

✔️Идеальный контроль: Ручки имеют специальное покрытие и уникальную конфигурацию с рельефными пластиковыми кольцами. Это обеспечивает максимально надежный, уверенный хват. Скакалка не выскользнет из руки даже при самом интенсивном темпе тренировки.

✔️Надежность и точность: Трос высокой прочности, собранный из прочных бисерин идеального веса, обеспечивает стабильную траекторию вращения, четкую обратную связь и долговечность. Он создан для выполнения самых амбициозных задач.

✔️Бескомпромиссный стиль: Классическое, но дерзкое сочетание черного с вкраплениями красного и белого — это не просто цвет. Это заявление. Пилотажный стиль для самого крутого пацаны или самой отчаянной девчонки.

✔️Индивидуальная настройка: Длину скакалки легко отрегулировать под любой рост, что делает ее универсальной и простой в эксплуатации.

😎Это не просто скакалка. Это фантастика, воплощенная в реальность. Для тех, кто готов бросить вызов себе и гравитации.

🤫P.S. Успейте приобрести в наличии осталось всего 2 шт. Приобрести скакалку можно в нашем магазине на авито. Ссылка в шапке профиля📌
или пишите в Direct через мои социальные сети ✍️

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

2 months ago | [YT] | 14

Лесанская София | Танцы со скакалкой

👋Привет, друзья! Меня часто спрашивают ❓мол, София - это правда, что скакалка, простая скакалка, вот так вот изменила твою жизнь? Ответ: Да! Именно она! И это чистая правда и вот почему👇

🤔Почему простая скакалка меняет всё (даже сознание)❓✨

Знаете ли вы, что самый прямой путь к изменениям в жизни лежит не только через мысли, но и через действие? 💫

😌Как психолог и специалист по физической культуре, я с уверенностью заявляю: наше сознание – это не статичная данность. Оно формируется и меняется благодаря той деятельности, которой мы занимаемся. Каждое новое действие – это кирпичик в строительстве нового «Я». Меняя деятельность, мы буквально создаем новое сознание, новый внутренний мир. А когда меняемся мы изнутри – преображается и всё вокруг.

🤫И теперь мой личный секрет. Таким мощным катализатором перемен для меня стала… обычная скакалка!

Это не просто кардио. Это ритм, который дисциплинирует ум. Это координация, которая учит мозг и тело работать в гармонии. Это маленькие победы – сегодня 50 прыжков, завтра 100 – которые будит уверенность в себе.

Когда-то я просто прыгала. А в итоге я прыгнула в новую жизнь. Я благодарна судьбе, что в моих руках оказался этот простой и гениальный снаряд, который помог мне стать тем, кто я есть сейчас – сильной, энергичной и целеустремленной.

❓А какое простое действие стало точкой перемен для вас? Поделитесь в комментариях! 👇

P.S. Это не магия, это нейропластичность. А скакалка – ваш веселый и доступный тренажер для мозга и тела! ❤️

2 months ago | [YT] | 58